¡Rara vez conocidos, estos beneficios del jugo de papa para la piel y otra salud!

El jugo de papa no es muy popular en comparación con otros tipos de jugos saludables. Sin embargo, existen varios beneficios del jugo de papa para la piel y otros aspectos de la salud corporal que debe conocer.

El jugo de papa no es muy sabroso para comer. Sin embargo, el sitio de salud Healthline llama a este jugo rico en vitaminas, fitoquímicos y nutrientes.

¿Cuáles son los beneficios del jugo de papa?

Con un poco de táctica, puedes mezclar este jugo no tan sabroso con otros tipos de líquido para que sea una alternativa a las bebidas saludables. Los beneficios que puede obtener incluyen:

Piel saludable

Las papas contienen más del 100 por ciento de la tasa de adecuación nutricional (RDA) de vitamina C. Bueno, la vitamina C es importante para que el cuerpo pueda absorber hierro y formar colágeno en los vasos sanguíneos, músculos, cartílagos y huesos.

Los antioxidantes que ofrece la vitamina C también pueden mejorar la salud de la piel al reducir las protuberancias y la irritación en la piel y hacer que la piel sea más brillante.

Un estudio publicado en la revista Life Sciences encontró los posibles efectos antiinflamatorios que ofrece el extracto de papa en los ratones que fueron objeto del estudio.

En el estudio, el extracto de papa se aplicó directamente a la piel de los ratones. Desafortunadamente, no hay más investigaciones sobre los efectos de este método en los seres humanos.

Contiene vitaminas B

Una porción de papas contiene aproximadamente el 40 por ciento de su ingesta diaria de tiamina (vitamina B-1) y niacina (vitamina B-3). Además, también hay contenido de riboflavina (vitamina B-2) y vitamina B-6.

La vitamina B en sí misma es un componente importante para ayudar al cuerpo a convertir los carbohidratos en glucosa, lo que conduce a la formación de energía.

Las vitaminas B también pueden ayudar a que el cerebro y el sistema nervioso funcionen, promuevan la salud del cabello y la piel y mantengan un hígado sano.

Contiene potasio

Las patatas son muy ricas en potasio. Incluso el contenido puede ser 3 veces mayor que el contenido en una naranja de tamaño mediano. La cantidad alcanza los 1.467 mg por porción de papas, o alrededor del 31 por ciento de la ingesta diaria recomendada.

El potasio es un electrolito que le ayuda a regular los fluidos corporales y a apoyar la función muscular. Además, los electrolitos también ayudan a los riñones a filtrar el suministro de sangre.

Contiene hierro

El hierro es clave para combatir la fatiga. Estos nutrientes también mantienen saludables a los glóbulos rojos y ayudan a transportar oxígeno por todo el cuerpo.

Una porción de papas puede suplir aproximadamente el 14 por ciento de sus necesidades diarias de hierro.

Contiene calcio

La sangre no se coagula fácilmente sin calcio. Este nutriente también fortalece los huesos y los dientes. Bueno, puede obtener aproximadamente el 5 por ciento de la ingesta diaria recomendada de calcio con 1 porción de jugo de papa, ¡ya sabe!

Contiene zinc

El zinc puede ayudar a que las heridas se curen más rápido. Por tanto, estos nutrientes son importantes para la salud del sistema inmunológico.

En una porción de jugo de papa, hay aproximadamente 1 mg de zinc. Eso significa que puede alcanzar alrededor del 9 por ciento de la ingesta diaria recomendada de zinc para los hombres a partir de las papas. En cuanto a las mujeres, una porción de jugo de papa cubre el 11 por ciento de la ingesta diaria de zinc.

Contiene vitamina K

La vitamina K es una vitamina soluble en grasa. Este tipo de nutriente es esencial para la coagulación de la sangre y para prevenir la degradación de los huesos. La vitamina K también ayuda a distribuir el calcio por todo el cuerpo.

Las papas crudas contienen aproximadamente el 5 por ciento de la ingesta recomendada de vitamina K para su cuerpo.

¿Cómo hacer jugo de papa?

En primer lugar, tienes que limpiar las patatas que quieras exprimir con una esponja o un cepillo de verduras para eliminar la suciedad o suciedad adherida a la piel de las patatas. La limpieza también le ayuda a reducir los pesticidas que pueden estar presentes en las papas.

Luego, corta las patatas según tus necesidades. Debe recordar que las papas contienen un 80 por ciento de agua. Entonces, con solo dos papas medianas puedes producir una cantidad bastante significativa de jugo.

Hay tres formas que puede utilizar para producir jugo aquí, usando un exprimidor, licuadora o rallado. Cada uno producirá una concentración diferente, algunos solo producen el jugo sin la pulpa, pero algunos se mezclan con la pulpa.

Después de eso, si no está satisfecho con el sabor crudo, puede agregar el jugo de papa que produce con otros jugos de verduras como zanahoria u otros jugos de frutas como manzana o mango. ¡Buena suerte!

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