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Quién no está familiarizado con esta fruta: la fruta de la pasión. Sí, la fruta de la pasión es una de las frutas más populares. No solo tiene un sabor dulce y refrescante, los beneficios de la maracuyá para la salud también son muchísimos, ¡ya sabes!

La fruta de la pasión es una enredadera tropical en flor conocida como Passiflora. La fruta de la pasión tiene una pulpa blanda y contiene muchas semillas.

La fruta de la pasión se puede consumir junto con las semillas. No solo eso, la fruta de la pasión también se puede utilizar como exprimidor.

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Contenido nutricional de maracuyá

La fruta de la pasión es una fruta que tiene muchos beneficios acompañados de abundante contenido nutricional. La fruta de la pasión es una buena fuente de vitamina A. La vitamina A en sí es importante para la piel, los ojos y el sistema inmunológico sanos.

Por otro lado, la fruta de la pasión también contiene vitamina C, que es un importante antioxidante. Citado de Noticias médicas hoyEl siguiente es el contenido nutricional contenido en una maracuyá.

• Vitamina A: 229 UI
• Potasio: 63 magnesio
• Magnesio: 5 mg
• Vitamina C: 5,4 mg
• Calcio: 2 mg
• Planchar: 0,29 magnesio
• Fibra: 1,9 mg

Además del contenido nutricional mencionado anteriormente, la maracuyá también contiene fósforo, niacina y vitamina B-6 que el cuerpo necesita.

Los beneficios de la fruta de la pasión para la salud corporal

Rica en nutrientes esenciales, la fruta de la pasión tiene muchos beneficios para la salud. Bueno, estos son algunos de los beneficios de la maracuyá que debes conocer.

1. Alto contenido de antioxidantes

Los antioxidantes tienen un papel importante para el organismo. Esto se debe a que los antioxidantes ayudan a proteger el cuerpo de los radicales libres. La fruta de la pasión es rica en antioxidantes, especialmente vitamina C, betacaroteno y polifenoles.

Debe saber que los polifenoles son compuestos vegetales que tienen efectos antioxidantes y antiinflamatorios. Esto puede significar que los polifenoles pueden ayudar a reducir el riesgo de inflamación crónica y ciertas afecciones médicas, como enfermedades cardíacas.

Mientras tanto, la vitamina C es un antioxidante importante que puede obtener a través de los alimentos. Su función puede ayudar al sistema inmunológico.

Mientras tanto, el betacaroteno también es otro antioxidante importante. El cuerpo convierte el betacaroteno en vitamina A, que desempeña un papel importante en el mantenimiento de la salud ocular.

2. Buena fuente de fibra

La pulpa de la fruta de la pasión contiene mucha fibra dietética. La fibra es un componente importante de todos los alimentos. Esto se debe a que la fibra ayuda a regular el sistema digestivo y mantiene saludables los intestinos.

Además, la fibra también ayuda a prevenir el estreñimiento y los trastornos intestinales. Residencia en Asociación Americana del CorazónLa fibra también tiene beneficios para reducir el colesterol y mejorar la salud del corazón.

3. Ayuda a mejorar la sensibilidad a la insulina

Varios estudios han demostrado que los compuestos que se encuentran en las semillas de maracuyá pueden mejorar la sensibilidad a la insulina. El aumento de la sensibilidad a la insulina puede ayudar a reducir el riesgo de ciertas afecciones médicas, una de las cuales es la diabetes.

Un estudio de 2017 encontró que una sustancia conocida como piceatannol que se encuentra en la maracuyá puede estimular el metabolismo.

La investigación encontró que los hombres con sobrepeso que consumieron alrededor de 20 mg de picetannol por día durante 8 semanas mejoraron la salud metabólica, incluidas mejoras en la sensibilidad a la insulina.

4. Estimula el sistema inmunológico, otro beneficio de la fruta de la pasión.

Los beneficios de la fruta de la pasión también son ricos en vitamina C. Los beneficios de la vitamina C pueden ayudar a estimular el sistema inmunológico al ayudar al cuerpo a absorber más hierro de los alimentos de origen vegetal.

No solo eso, la vitamina C también puede aumentar la capacidad del cuerpo para combatir las infecciones. Además, la vitamina C también ayuda en el proceso de recuperación del cuerpo, reduce la inflamación y protege las células del daño. WebMD.

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5. Bueno para la salud del corazón

La fruta de la pasión contiene potasio o potasio que es bueno para la salud del corazón. Por otro lado, la fruta de la pasión es baja en sodio.

Si se consume junto con las semillas, la fruta de la pasión contiene mucha fibra, lo que puede ayudar a reducir el exceso de colesterol de los vasos sanguíneos.

Comer alimentos con alto contenido de fibra también puede reducir el riesgo de enfermedad cardíaca. Otro beneficio de consumir maracuyá es que ayuda a normalizar la presión arterial.

6. Reduce la ansiedad

La fruta de la pasión es rica en magnesio, un mineral importante que se ha relacionado con la reducción del estrés y la ansiedad. Una revisión sistemática de 2017 mostró que el magnesio puede ayudar a una persona a controlar los niveles de ansiedad.

Sin embargo, se necesita más investigación para determinar la eficacia de la maracuyá en los niveles de ansiedad.

Bueno, esos son algunos de los beneficios de la maracuyá para la salud, muchos, ¿verdad? Sin embargo, si tiene alergia al látex, debe tener cuidado. Por lo tanto, las alergias al látex pueden aumentar el riesgo de alergia a la maracuyá.

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