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Para algunas mujeres, la menstruación puede ser muy insoportable debido a los calambres que se producen. ¿También lo experimentas a menudo? Si la respuesta es sí, entonces debe saber cómo aliviar el dolor menstrual de manera eficaz.

El dolor menstrual es una condición bastante común que ocurre en todas las mujeres. Esto puede suceder antes de la menstruación, durante la menstruación, incluso hasta que se complete la menstruación.

Si le han molestado los calambres estomacales durante su período, consulte las reseñas sobre cómo aliviar el dolor menstrual a continuación.

¿Qué es el dolor abdominal durante la menstruación?

El dolor menstrual o en el mundo médico se llama dismenorrea es una queja común que a menudo experimentan las mujeres durante la menstruación. El dolor generalmente se siente en la parte inferior del abdomen.

El dolor es lo suficientemente intenso como para hacer que las actividades diarias sean difíciles de soportar. Hay 2 tipos de dismenorrea:

• Primario: causado por contracciones de los músculos uterinos
• Secundario: causado por una afección subyacente, como la endometriosis.

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Síntomas de dolor abdominal durante la menstruación.

Síntoma dismenorrea que a menudo se sienten incluyen calambres o dolor abdominal bajo y dolor en la espalda baja. El dolor puede ser agudo y punzante o sordo y doloroso.

Con mayor frecuencia comienza en la parte inferior del abdomen y puede extenderse a la parte inferior de la espalda o los muslos. Los síntomas de los calambres abdominales durante la menstruación incluyen:

• Dolor punzante o calambres en la parte inferior del abdomen que pueden ser intensos
• Dolor que comienza de 1 a 3 días antes de la menstruación, alcanza su punto máximo 24 horas después del inicio de la menstruación y desaparece en 2 a 3 días.
• Dolor sordo y continuo
• Dolor que se irradia a la zona lumbar y a los muslos.

Cada mujer puede sentir diferentes efectos, hay quienes se sienten normales pero no pocas que experimentan quejas de dolor severo que interfieren con sus actividades.

Algunas mujeres también experimentan otros síntomas de dolor abdominal durante la menstruación:

• Nauseabundo
• taburete acuoso
• Dolor de cabeza
• Mareado

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Causas del dolor abdominal durante la menstruación.

El dolor menstrual puede ocurrir porque durante la menstruación, el útero se contrae más fuerte de lo normal. Esta condición hace que el revestimiento exterior del útero se desprenda y fluya hacia la vagina.

Además, durante la menstruación, las mujeres también secretan sustancias químicas llamadas prostaglandinas. Esta sustancia puede desencadenar la aparición de dolor durante la menstruación. Los niveles más altos de prostaglandinas se asocian con cólicos menstruales más severos.

Además, el dolor abdominal durante la menstruación también puede deberse a varias afecciones. Entre ellos:

• Endometriosis: esto ocurre cuando el tejido que recubre el útero se implanta fuera del útero, más comúnmente en las trompas de Falopio, los ovarios o el tejido que recubre la pelvis.
• Miomas uterinos: estos crecimientos no cancerosos en la pared uterina pueden causar dolor.
• Adenomiosis: el tejido que recubre el útero comienza a crecer hacia la pared muscular del útero.
• Enfermedad pélvica inflamatoria: esta infección de los órganos reproductores femeninos generalmente es causada por bacterias de transmisión sexual.
• Estenosis cervical: en algunas mujeres, la abertura cervical es lo suficientemente pequeña como para bloquear el flujo menstrual, lo que provoca un aumento doloroso de la presión dentro del útero.
• Dispositivo intrauterino (DIU)
• Cicatrices de cirugías anteriores
• Tumor
• Enfermedad inflamatoria intestinal

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Factores de riesgo del dolor abdominal durante la menstruación.

El dolor abdominal durante la menstruación es más común en mujeres menores de 30 años. Además, los calambres abdominales durante la menstruación también son más probables en mujeres que:

• Tener su primer período a los 11 años o menos
• Experimentar sangrado abundante durante la menstruación (menorragia)
• Tiene antecedentes familiares de cólicos menstruales.
• Sangrado menstrual irregular (metrorragia)
• Bajo peso corporal, especialmente en la adolescencia.
• Sin antecedentes de dar a luz
• Trastornos psicológicos, como depresión o ansiedad.
• Estilo de vida poco saludable, como fumar y una dieta poco saludable.

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Cómo aliviar el dolor de estómago durante la menstruación.

El dolor menstrual puede ser muy doloroso y molesto. Sin embargo, esta condición es normal.

Los tratamientos y remedios caseros pueden ayudar a tratar la dismenorrea primaria. El tratamiento de la dismenorrea secundaria se centrará en el problema de salud subyacente.

Puede hacer algunas de las cosas a continuación para aliviar el dolor menstrual.

1. Toma analgésicos

Cuando sienta dolor abdominal durante la menstruación, puede elegir analgésicos de venta libre para aliviar su afección.

Puede tomar analgésicos como el paracetamol o medicamentos antiinflamatorios como el ibuprofeno para reducir el dolor. Si los antiinflamatorios no ayudan, puede probar con acetaminofén.

Estos medicamentos son seguros para que los consuma, siempre que preste mucha atención a las instrucciones proporcionadas en el empaque del medicamento. También puede probar algunos productos a base de hierbas, como el pycnogenol, el hinojo o una combinación de productos, para aliviar los cólicos menstruales.

Se ha demostrado en ECA que la medicina herbal japonesa toki-shakuyaku-san (TSS) es mejor que el placebo en el tratamiento de mujeres con dismenorrea. Debido a que este producto no está regulado, su contenido y efectividad pueden variar entre formulaciones.

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2. Aplique una compresa tibia en el estómago y la espalda.

Puede comprimir el abdomen y la espalda baja con una toalla tibia o una botella de agua tibia para ayudar a aliviar el dolor menstrual. Además, comprimir con agua tibia puede hacer que se sienta más relajado y cómodo.

Según un estudio de 2012 publicado en BMC, se descubrió que dar agua caliente a 40 ° C puede aliviar el dolor equivalente a tomar ibuprofeno.

3. Cómo aliviar el dolor abdominal durante la menstruación con yoga

La tercera forma de aliviar el dolor menstrual es hacer algunos movimientos de yoga. Se sabe que el yoga estira los músculos o tiene un efecto relajante.

Prueba algunas posturas de yoga para aliviar el dolor menstrual. Se ha demostrado que la práctica regular de yoga ayuda a aliviar los cólicos menstruales.

¡Puede aprender movimientos de yoga efectivos para aliviar el dolor abdominal durante la menstruación en el artículo a continuación!

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4. Beba mucha agua

Dolor menstrual o dismenorrea La primaria es una condición incómoda para algunas mujeres todos los meses. Adquiera el hábito de beber de 6 a 8 vasos de agua al día, especialmente durante la menstruación.

Beber agua no reduce el dolor directamente, pero beber grandes cantidades de agua durante la menstruación puede superar la flatulencia que puede exacerbar el dolor que siente.

Algunas mujeres también experimentan diarrea o vómitos junto con dolor menstrual. Es muy importante reponer los líquidos perdidos bebiendo mucha agua.

5. Cómo aliviar el dolor abdominal durante la menstruación con acupuntura

La acupuntura también puede ser una opción para aliviar el dolor abdominal durante la menstruación. Este antiguo método de curación asiático relaja el sistema nervioso.

Esto permite que fluya más sangre a los órganos internos y puede reducir la inflamación.

6. Beber té de manzanilla

Beber e inhalar el aroma del té de manzanilla puede ayudar a reducir el dolor menstrual. El té de manzanilla contiene sustancias antiinflamatorias que pueden inhibir las prostaglandinas. Esta sustancia desencadena las contracciones de los músculos uterinos, provocando dolor y calambres.

Las prostaglandinas en el torrente sanguíneo son responsables de las náuseas, los vómitos, la diarrea y los dolores de cabeza durante los períodos menstruales. La inhalación de té de manzanilla puede inhibir las prostaglandinas, aliviando así el dolor.

7. Masaje con aceites de aromaterapia

Masajear la piel con ciertos aceites esenciales aromáticos puede aliviar el dolor menstrual. Puede masajear la parte inferior del abdomen con movimientos circulares para relajar los músculos pélvicos y que estén más relajados.

Algunos aceites que se consideran útiles incluyen el aceite esencial de lavanda, el aceite esencial de salvia o el aceite esencial de langon kleri y el aceite esencial de mejorana.

8. Uso de píldoras anticonceptivas

Las píldoras anticonceptivas también pueden recomendarse para algunas personas. Esto puede ayudar a equilibrar las hormonas. Las píldoras o píldoras anticonceptivas orales contienen hormonas que previenen la ovulación y reducen la gravedad de los cólicos menstruales.

Estas hormonas también se pueden administrar en varias otras formas, como inyecciones, implantes colocados debajo de la piel del brazo, anillos flexibles que se insertan en la vagina o un dispositivo intrauterino (DIU).

9. Cirugía para aliviar el dolor menstrual

Si su dolor abdominal menstrual es causado por un trastorno como la endometriosis o los fibromas, entonces se puede realizar una cirugía para corregir el problema y ayudar a aliviar los síntomas.

La extirpación quirúrgica del útero también puede ser una opción si otros enfoques no logran aliviar los síntomas y si no planea tener hijos.

10. Estimulación nerviosa eléctrica transcutánea (TENS)

La siguiente forma de aliviar el dolor menstrual es el uso de un dispositivo testimulación nerviosa eléctrica transcutánea o TENS. TENS es un dispositivo que se conecta a la piel mediante un parche adhesivo con electrodos en su interior.

Los electrodos transmiten diversos grados de corriente eléctrica para estimular los nervios. TENS puede funcionar aumentando el umbral de las señales de dolor y estimulando la liberación de analgésicos naturales del cuerpo (endorfinas).

En los estudios, TENS fue más eficaz que el placebo para aliviar el dolor de los cólicos menstruales.

Esas son algunas formas de aliviar el dolor menstrual que puede hacer. Sin embargo, si los síntomas empeoran, es una buena idea consultar inmediatamente a su médico.

Cómo prevenir el dolor de estómago durante la menstruación.

Hay varios pasos que puede tomar para aliviar y prevenir que el dolor abdominal durante la menstruación empeore. A continuación, se ofrecen algunos consejos para prevenir el dolor abdominal durante la menstruación:

• Hacer ejercicio regularmente. La actividad física, incluido el sexo, ayuda a aliviar los cólicos menstruales en algunas mujeres.
• Intente tomar suplementos dietéticos. Numerosos estudios han demostrado que los suplementos de vitamina E, ácidos grasos omega-3, vitamina B-1 (tiamina), vitamina B-6 y magnesio pueden reducir los cólicos menstruales.
• Reduce el estres. El estrés psicológico puede aumentar el riesgo de cólicos menstruales y su gravedad
• Mejora la dieta. Un estudio cruzado de una dieta vegetariana baja en grasas versus una pastilla de placebo mostró una reducción en la duración y la intensidad de la dismenorrea en las mujeres del grupo de intervención.
• No fume
• Limite la cafeína y el alcohol

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