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La ingesta suficiente de vitaminas en el cuerpo es algo importante que se debe hacer, especialmente durante una pandemia como la actual. Esto se hace para aumentar la inmunidad.

Pues una de las vitaminas que no debes perderte es la vitamina C.

La vitamina C proporciona beneficios para el cuerpo. Sin embargo, su consumo no debe realizarse en exceso. Entonces, ¿cuál es la necesidad correcta de vitamina C durante una pandemia?

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Conozca la vitamina C

La vitamina C es un nutriente importante que tiene un papel importante para el cuerpo. Es un poderoso antioxidante que puede neutralizar los radicales libres y ayudar a prevenir o reparar el daño celular causado por los radicales libres.

Además, la vitamina C también participa en varios procesos bioquímicos, la mayoría de los cuales están relacionados con el sistema inmunológico. La vitamina C en sí puede obtenerse de alimentos o suplementos.

La vitamina C y el sistema inmunológico

Citado de la página HealthlineLa vitamina C puede afectar el sistema inmunológico de varias formas. Su actividad antioxidante puede reducir la inflamación en el cuerpo. A su vez, esto puede ayudar a mejorar la función inmunológica.

Por otro lado, la vitamina C también puede mantener una piel sana al aumentar la producción de colágeno, lo que ayuda a que la piel funcione como una barrera funcional para evitar que los compuestos dañinos entren en el cuerpo.

No solo eso, la vitamina C también puede aumentar la actividad de los fagocitos, es decir, las células inmunes que pueden "tragar" bacterias y otras partículas dañinas.

Además, la vitamina C también puede favorecer la propagación de linfocitos, que son un tipo de célula inmunitaria que aumenta los anticuerpos circulantes, proteínas que pueden atacar sustancias extrañas o nocivas en la sangre.

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¿Cuánta vitamina C se necesita durante una pandemia?

Básicamente, la necesidad de vitamina C por día varía, dependiendo de varios factores, uno de los cuales es el género. En las mujeres, la necesidad de vitamina C es de 75 mg al día. En cuanto a los hombres, es de 90 mg por día.

Entonces, ¿qué pasa con la necesidad de vitamina C durante una pandemia? En relación con esto, la presidenta de la Asociación Indonesia de Nutricionistas Deportivos (ISNA), Rita Ramayulis, DCN, MKes también dio una explicación.

Según Rita, en situaciones de condiciones de mucho estrés, trabajo pesado, fatiga, o incluso cuando estamos en un nivel alto de exposición al virus, nos hace preocuparnos si el sistema inmunológico puede protegerse (del virus) o no.

Por lo tanto, Rita dijo que se permite administrar de 500 a 1000 mg de vitamina C durante la pandemia. Esto tiene como objetivo aumentar la protección del cuerpo durante la pandemia.

Básicamente, administrar una dosis de 500-1.000 mg de vitamina C todavía se considera seguro y permisible. Esto se debe a que la vitamina C es muy soluble en agua.

¿Cuántas veces se debe consumir durante una pandemia?

Debido a que la dosis permitida es superior al límite habitual, Rita recomienda prestar atención a su consumo. Sugiere tomar vitamina C una vez al día.

"De hecho, un día solo se puede hacer una vez, el máximo es 1.000. Si no nos enfermamos, solo en situaciones de alta exposición al virus. Si no tenemos un alto nivel de exposición, de verduras y frutas, no tenemos que preocuparnos ", dijo Rita, según se cita en detik.com.

La necesidad de vitamina C en pacientes con COVID-19

En cuanto a la necesidad de vitamina C en personas enfermas o infectadas con COVID-19, la necesidad o la dosis de vitamina C varía. Porque depende de los síntomas experimentados, si los síntomas son leves o graves.

“Si está infectado, se verá la gravedad de los síntomas que aparecen. Porque si está infectado, el uso de vitamina C en su cuerpo aumentará drásticamente ”, explicó.

Además, con respecto a la necesidad de vitamina C en pacientes con COVID-19, es muy importante consultar primero a un médico.

Bueno, esa es alguna información sobre la necesidad de vitamina C durante la pandemia. Si tiene más preguntas sobre COVID-19 o la necesidad de vitamina C durante la pandemia, no dude en consultar a un médico, ¿de acuerdo?

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