Reconocer la tristeza del cumpleaños, los sentimientos tristes en los cumpleaños

Feliz, feliz o emocionado son sentimientos que solemos sentir en los cumpleaños. Sin embargo, ¿qué pasa si en tu cumpleaños te sientes triste o ansioso? Esto podría ser una señal de blues de cumpleaños.

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Que es eso blues de cumpleaños?

Blues de cumpleaños o también conocido como depresión de cumpleaños es una condición que ocurre cuando una persona se siente triste, infeliz o incluso ansiosa en su cumpleaños.

Básicamente, esta condición puede sucederle a cualquier persona, pero afecta con mayor frecuencia a personas que tienen antecedentes de trastornos de ansiedad u otros trastornos de salud mental, a introvertidos.

Señales blues de cumpleaños

Citado de Noticias médicas hoy, alguien que experimentó blues de cumpleaños puede sentirse cansado o sin entusiasmo el día de su cumpleaños, sentirse triste, ansioso o paranoico antes o durante su cumpleaños.

No solo eso, otros signos de blues de cumpleaños puede incluir pérdida de la confianza en uno mismo, querer evitar el contacto con otras personas, dificultad para conciliar el sueño o despertarse por la noche pensando en cumpleaños.

La pérdida del apetito, la sensación de malestar o dolor físico antes de su cumpleaños y tener pensamientos de hacerse daño son otros signos de blues de cumpleaños que también es digno de mención.

Señales blues de cumpleaños los mencionados anteriormente guardan cierta semejanza con los signos de depresión. Por lo tanto, es importante para alguien que experimenta signos o síntomas. blues de cumpleaños para ver a un médico de inmediato.

Por qué blues de cumpleaños ¿puede ocurrir?

Necesita saber que hay varios factores que causan blues de cumpleaños, entre otros son:

1. Las expectativas son demasiado altas

Las expectativas demasiado altas en los cumpleaños son el primer factor que causa blues de cumpleaños. Debe saber que en los cumpleaños, las personas tienden a tener expectativas sobre cómo serán sus cumpleaños.

Sin embargo, cuando estas expectativas no coinciden con la realidad, esto puede generar sentimientos de decepción.

2. Edad creciente

La negación de envejecer es también otro factor que puede desencadenar tristeza en los cumpleaños. La edad es solo un número, pero los cambios físicos que pueden ocurrir debido a la edad son ciertamente difíciles de evitar.

No solo sobre los cambios físicos, el aumento de la responsabilidad también puede desencadenar blues de cumpleaños.

3. Presiones y expectativas sociales

La presión social o las expectativas para lograr determinadas metas en un momento determinado, por ejemplo, como el matrimonio, es una de las cosas en la sociedad que se considera que se logra a una determinada edad.

Si una persona no ha alcanzado estos objetivos dentro de la edad esperada, esto puede desencadenar blues de cumpleaños.

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4. Sentirse fracasado

El tiempo vuela y la mayoría de nosotros tenemos planes y metas cada año que queremos cumplir. Este cumpleaños puede ser un recordatorio de lo que hemos logrado o no hemos logrado a una determinada edad.

Si hay muchos planes que no se han realizado a una determinada edad o año, esto puede tener un impacto en los sentimientos de una persona.

Cómo manejar blues de cumpleaños?

Cumpleaños azuls es una condición que se puede tratar y prevenir. Bueno, aquí hay algunas formas de prevenir o tratar blues de cumpleaños lo que necesitas saber.

1. Piensa en positivo

Tratar de pensar positivamente es un buen comienzo. En lugar de sentirse triste por su falta de logros y culparse a sí mismo, es mejor concentrarse en las cosas que ha logrado en años anteriores.

Hacerlo puede aumentar su gratitud y ayudarlo a recordar las cosas que lo enorgullecen.

2. No hagas demasiados planes

Demasiados planes solo pueden deprimerte los cumpleaños. En lugar de hacer demasiados planes, puede hacer planes que sean simples y fáciles de hacer para reducir el riesgo de errores o decepciones.

3. Sea más productivo

También puede ser más productivo en su cumpleaños. Por ejemplo, puede escribir algunas metas y algunas formas de lograr esas metas el año siguiente.

No olvide crear también un día positivo en su cumpleaños para que esté más motivado para celebrar un cumpleaños mejor la próxima vez.

4. Controlar las expectativas

Ser realista sobre lo que puede esperar el día de su cumpleaños puede ayudar a evitar decepciones.

En lugar de tener altas expectativas, es mejor buscar cosas positivas y estar agradecido y apreciar cualquier esfuerzo que sus amigos y familiares hayan hecho en su cumpleaños.

Bueno, eso es algo de información sobre blues de cumpleaños. Si tiene más preguntas sobre esta afección, no dude en consultar a un médico, ¿de acuerdo?

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