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El sexo es una de las claves para una relación armoniosa. Para tener una experiencia sexual satisfactoria, se necesita una gran resistencia para que la actividad pueda durar mucho tiempo.

Además de una dieta determinada, puede mantener la resistencia sexual haciendo ejercicio con diligencia.

Entonces, ¿qué tipos de ejercicio pueden ayudar a aumentar la resistencia durante las relaciones sexuales? ¡Vamos, encuentra la respuesta con la siguiente reseña!

Ejercicio para aumentar la resistencia sexual

Hay muchos ejercicios o deportes que puedes hacer para aumentar la resistencia y que el sexo dure mucho tiempo. Desde ejercicios de kegel, yoga, hasta levantar pesas. Aquí hay un ejercicio para aumentar la resistencia que puede probar:

1. Levantar pesas

El primer ejercicio que se puede hacer para aumentar la resistencia sexual es levantar pesas. El levantamiento de pesas puede entrenar la construcción de músculos y fortalecer la masa, especialmente en los hombros, el pecho y el estómago.

La fuerza de la parte superior del cuerpo depende en gran medida de estos músculos, incluso al tener relaciones sexuales. No solo eso, el deporte también puede mantener el deseo sexual o la libido, ya sabes.

Según Pete McCall, MS, fisiólogo de Consejo Americano de Ejercicio, El levantamiento de pesas puede estimular al cuerpo a producir más hormonas 'masculinas' como la testosterona.

2. Ejercicios de Kegel

Ejercicios de Kegel para hombres. Fuente de la foto: Shutterstock.

Para mantener la resistencia y la calidad del sexo, intente hacer ejercicios de Kegel con regularidad. Este ejercicio no solo es útil para las mujeres, sino también para los hombres. Los ejercicios de Kegel pueden prolongar la duración del sexo.

Citado de Salud cotidiana, El ejercicio entrena la fuerza de los músculos del suelo pélvico (pubococcígeo) lo que permite a los hombres evitar la eyaculación precoz. Los músculos pélvicos no se pueden tocar, pero se pueden sentir.

Usas este músculo para contener tu orina. Sí, esa es la forma de hacer los ejercicios de Kegel. Hazte sentir como si estuvieras reprimiendo las ganas de orinar durante unos segundos. Aunque relativamente fácil, este ejercicio tiene grandes beneficios para la vida sexual.

Lea también: No solo para mujeres, estas son las técnicas y beneficios de los ejercicios de Kegel para hombres

3. Caminata rápida

Caminar a paso ligero es un ejercicio ligero pero muy beneficioso para mantener la resistencia sexual. Se cree que este ejercicio mantiene los vasos sanguíneos y optimiza el flujo en ellos. La circulación sanguínea fluida puede hacer que las erecciones duren más.

Al igual que cualquier otra actividad aeróbica, caminar a paso ligero puede estimular la liberación de endorfinas, hormonas del placer que pueden relajarlo. No solo eso, con una rutina de caminata rápida, puede minimizar el riesgo de afecciones como la disfunción eréctil.

Según un estudio en el que participaron 31.000 hombres, la actividad aeróbica contribuye a reducir el riesgo de disfunción eréctil o impotencia hasta en un 30 por ciento. Sin mencionar que caminar a paso ligero hasta 3 km puede quemar al menos 200 calorías.

4. Nadar

Además de ser útil para la flexibilidad corporal, la natación también puede mejorar la resistencia sexual, ya sabes. Según un estudio en el que participaron 160 nadadores, se afirma que los deportes acuáticos fortalecen y apoyan la resistencia del cuerpo, incluso durante las relaciones sexuales.

Nadar al menos tres veces a la semana durante 30 minutos en cada sesión puede ayudar a aumentar la resistencia sexual masculina, incluso en términos de erecciones.

Además, la natación también es un buen tipo de ejercicio para adelgazar. Al eliminar el exceso de grasa, la forma del cuerpo puede volverse más ideal. Como resultado, lucirá más atractivo frente a su pareja.

5. Yoga

Para algunas personas, el sexo a veces se siente aburrido debido al mismo estilo y posición. ¿Quieres probar nuevas posiciones y variaciones? Empiece a practicar yoga para flexibilizar su cuerpo. El yoga puede hacer que el cuerpo sea más flexible cuando se mueve.

No solo eso, al hacer yoga con regularidad, también se puede mantener la resistencia al tener relaciones sexuales. Porque uno de los componentes principales del yoga en sí es el manejo de la respiración.

Otros consejos para mantener la resistencia sexual

Además de hacer ejercicio, hay varias otras formas de mantener y aumentar la resistencia en la cama, que incluyen:

• Dejar de fumar
• Suficiente sueño
• Maneja bien el estrés
• Manténgase alejado del alcohol
• Consumo de hierbas como ginseng y ginkgo biloba
• Amplíe los alimentos con alto contenido de potasio para optimizar la circulación sanguínea, como plátanos, espinacas, brócoli, tomates y zanahorias.
• Consuma alimentos que contengan complejo de vitamina B para aumentar la libido, como huevos, aguacate, nueces, pescado, leche y vegetales de hojas verdes.
• Aumente la ingesta de alimentos con alto contenido de magnesio para aumentar la energía, como almendras, edamame, espinacas y quinua.
• Consuma alimentos con contenido de vitamina D para mejorar estado animico, como salmón, camarones, leche, yogur y naranjas

Bueno, esos son algunos deportes para aumentar la resistencia sexual y otros consejos que debes probar. Para obtener los máximos resultados, combine varios de los métodos anteriores de forma regular, ¡sí!

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