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Actualmente, volar es el medio de transporte más rápido y sencillo entre provincias o países. Pero hay algunos de nosotros que tenemos un miedo excesivo a volar o subirse a un avión. ¿Por qué es así y cómo nos ocupamos de esto?

Reconociendo condiciones aviofobia

Para la mayoría de las personas, viajar en avión se ha convertido en una necesidad tanto para el trabajo como para los intereses personales.

Pero hay momentos que ponen un poco nerviosos a algunas personas al abordar un avión. Uno de ellos es que cuando las ruedas empiezan a rodar en la pista o experimentan fuertes turbulencias, no es raro que algunas personas sujeten los apoyabrazos un poco más apretados.

Los momentos de miedo y ansiedad que surgen no suelen durar demasiado, y pasarán cuando el momento haya pasado. Si experimenta el miedo a volar o volar en un avión como se lo conoce como aviofobia.

Personas con aviofobia tiene un miedo profundo y persistente a volar, que es más que una fugaz sensación de malestar.

Generalmente, la causa aviofobia Esto está directamente influenciado por malas situaciones que ha experimentado o experimentado de manera traumática. Sentirse fuera de control es un desencadenante de ansiedad común, y es una causa común aviofobia.

Claustrofobia es también otra condición que puede desencadenar aviofobia. La cabina del avión es un espacio estrecho y hará que aumenten los sentimientos de ansiedad y ansiedad.

Consejos para superar el miedo a volar

Según lo informado por Noticias médicas hoyAquí hay algunas formas de superar la fobia a volar en un avión que puede hacer.

1. Conoce la causa de tu miedo

Si tiene fobia a volar en un avión, primero debe saber qué cosas le dan miedo volar. Si tiene miedo a las alturas, puede solucionarlo no sentándose cerca de la ventana.

Además, considere qué otras fuentes de ansiedad pueden estar asociadas con aviofobia que tienes.

A menudo, el miedo a volar tiene una causa subyacente, como el miedo a los espacios cerrados (claustrofobia), miedo a las multitudes (agorafobia), miedo a las alturas (acrofobia) o ansiedad porque no se puede controlar.

Es importante lidiar con esta ansiedad básica, al conocer la fuente de la ansiedad que tiene, automáticamente puede manejar bien el problema mientras está en el avión.

2. Medita antes de subir al avión.

También puede practicar la meditación todos los días durante 1-2 semanas antes. El truco, puedes inhalar profundamente durante 4 segundos y exhalar lentamente durante 6 segundos. Repita hasta que el cuerpo y la mente estén tranquilos.

3. Realice actividades que puedan distraerlo

Otra forma de lidiar con su miedo a subirse a un avión es hacer cosas que lo ayuden a mantenerse concentrado, menos asustado y menos ansioso. Por ejemplo, bajar las persianas y escuchar música, leer un libro, mirar algo o comer algo.

4. Respire al abordar un avión

Cuando la ansiedad comienza a aparecer y la nota, debe tomar medidas de inmediato para evitar que empeore. Primero, puede lidiar directamente con los síntomas fisiológicos, como un pulso acelerado y dificultad para respirar, que pueden causar náuseas y desmayos.

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5. Reducir los factores desencadenantes de la ansiedad

Una de las cosas que puede aumentar el miedo a subirse a un avión, es beber bebidas con cafeína o bebidas energéticas.

Estas bebidas pueden desencadenar sentimientos de ansiedad o inquietud en el avión. Avifobia puede aumentar al aumentar la ansiedad.

6. Elija un horario de vuelo conveniente

Lo último que puede hacer para evitar el miedo a subirse a un avión es ajustar su horario de vuelo con períodos de descanso.

Un ejemplo es eligiendo un horario de aviones que vuelan de noche y llegan a su destino por la mañana. De esa manera, puede descansar en el avión y despertarse renovado para moverse de inmediato a su destino.

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