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La fresa es conocida como una fruta que tiene un sabor fresco y una forma única como un corazón. Detrás del delicioso sabor, ¿sabías que las fresas tienen muchos beneficios para tratar la salud del cuerpo? ¿Cuáles son los beneficios de las fresas?

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Conozca el contenido nutricional de las fresas

Información sobre el contenido nutricional de las fresas. (Foto: //www.shutterstock.com/)

La imagen de arriba muestra el contenido en 100 gramos de fresas. Desde vitaminas, minerales, carbohidratos hasta grasas y proteínas. Aunque se conocen como una fuente de vitamina C, las fresas almacenan muchos otros contenidos que son importantes para el cuerpo.

Beneficios de las fresas para la salud

Comer frutas y verduras es una forma poderosa de mantener la salud. Incluso la Organización Mundial de la Salud (OMS) ha recomendado que la ingesta de frutas y verduras alcance al menos 400 gramos por día.

Ahora para cubrir esta ingesta puedes consumir fresas todos los días porque esta fruta contiene varios beneficios que han sido probados. ¡Aquí hay más información!

1. Los beneficios de las fresas mantienen la estabilidad del azúcar en sangre

De hecho, las fresas son una fruta saludable para los diabéticos. Esto se debe a que el gran contenido de fibra de esta fruta puede ayudar a regular el azúcar en sangre y mantenerlo estable.

No solo eso, la fibra también puede aumentar la saciedad para que después de comer fresas pueda sentirse satisfecho por más tiempo. Como resultado, se puede reducir el deseo de picar algo. De esa manera, se evitarán picos drásticos de azúcar en la sangre en el cuerpo.

Aunque seguro para el consumo de diabéticos, la porción que se mantiene debe mantenerse. No se exceda.

2. Prevenir el cáncer

Numerosos estudios han demostrado que las bayas, incluidas las fresas, pueden ayudar a prevenir ciertos tipos de cáncer. Esto puede suceder porque las fresas tienen la capacidad de combatir la inflamación y las cantidades excesivas de radicales libres en el cuerpo.

Incluso se ha demostrado que las fresas inhiben la formación de tumores en animales con cáncer oral y células de cáncer de hígado humano. Se cree que esta capacidad se debe a la presencia de ácido elágico y elagitaninos en las fresas.

Aun así, aún deben realizarse más investigaciones relacionadas con los beneficios de las fresas para los humanos.

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3. Los beneficios de las fresas previenen las enfermedades cardíacas.

La enfermedad cardíaca es una de las causas de muerte más comunes en el mundo. ¿Pero sabías que comer fresas en realidad puede prevenir varias enfermedades cardíacas?

Después de ser investigadas, las fresas tienen diversos contenidos como quercetina, antocianinas, polifenoles, potasio y fibra. El contenido es bueno para reducir el riesgo de enfermedad cardíaca del cuerpo. Desde un ataque cardíaco (infarto de miocardio) hasta un estrechamiento de los vasos sanguíneos (aterosclerosis).

4. Reducir el riesgo de accidente cerebrovascular

Las frutas que se incluyen en el grupo de las bayas también pueden reducir su riesgo de accidente cerebrovascular. El contenido de potasio en las fresas puede dilatar los vasos sanguíneos para que no se bloquee el flujo sanguíneo al cerebro. Es por eso que se reducirá el riesgo de accidente cerebrovascular.

5. Incrementar la inmunidad corporal.

La fresa también se conoce como una fruta con alto contenido de vitamina C. No es de extrañar que esta fruta sea eficaz para ayudar al cuerpo a combatir los virus, especialmente los de los resfriados. Además, la vitamina C también puede actuar como un antioxidante y neutralizar los radicales libres que dañan el ADN sano.

6. Reducir el estreñimiento

Comer frutas ricas en agua como fresas, uvas, sandía y melón puede ayudar a hidratar el cuerpo. Además, las fresas también son ricas en fibra, lo que puede ayudar a su cuerpo a defecar con regularidad.

La ingesta de fibra es muy importante para reducir el estreñimiento y mantener la consistencia de las heces que expulsa el cuerpo.

7. Mantener la salud del cerebro

Un estudio muestra que el consumo regular de fresas puede ayudar a que la salud del cerebro funcione de manera óptima. Esto puede suceder porque el contenido de antioxidantes en las fresas puede mejorar el flujo sanguíneo en todo el cuerpo. Incluido el cerebro.

¿Cómo, ya conoces los diversos beneficios detrás de esta diminuta fruta? No dudes en comer fresas todos los días y sentir los buenos beneficios para tu organismo.

Pero recuerde que comer fresas enteras es la mejor manera de obtener los beneficios.

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