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Los beneficios de la energía solar para los seres humanos han sido probados por diversos estudios en el mundo. El sol no solo es una fuente de vitamina D que es beneficiosa para los huesos, sino también una variedad de otras cosas.

Para obtener los beneficios del sol todos los días, no necesita gastar mucho dinero, ¿sabe?

Bueno, aquí hay una explicación completa de los beneficios del sol para el cuerpo.

¿Cuánta luz solar se necesita?

Sol por la mañana. Fuente de la foto: Freepik.com

Según los informes de webmd.com, las necesidades de luz solar de cada persona son diferentes. Esto depende de su edad, historial médico, color de piel y de dónde vive.

Pero, en general, los expertos coinciden en que tomar el sol durante 5 a 15 minutos por la mañana es suficiente para obtener beneficios óptimos. Entonces también necesita conocer una serie de los beneficios de la energía solar para los seres humanos.

Beneficios para la salud de la luz solar

Los rayos de sol que se recomienda que sean absorbidos por el cuerpo son los que aparecen por la mañana, que es alrededor de las 8 a 10 de la mañana. El sol a estas horas puede aportar muchos beneficios para la salud como:

Sea una fuente de vitamina D

Es de conocimiento común que la luz solar es la mejor fuente de vitamina D para el cuerpo humano.

Esta vitamina que es beneficiosa para la salud ósea no puede ser producida por el propio cuerpo. Entonces, para obtenerlo, el cuerpo debe estar expuesto a los rayos ultravioleta B del sol para que la piel produzca vitamina D.

Prevenir el cáncer

Aunque la exposición excesiva a la luz solar tampoco es buena para la salud, si la cantidad que recibe la piel aún se encuentra dentro de los límites normales, será muy útil para prevenir el cáncer.

Esto está respaldado por un estudio que sugiere el hecho de que alguien que vive en un área que rara vez recibe luz solar tiende a tener más riesgo de desarrollar cáncer que aquellos que están expuestos regularmente al sol.

Los distintos tipos de cáncer son cáncer de colon, cáncer de ovario y cáncer de páncreas.

Superar los trastornos de la piel

Según una investigación realizada por la Organización Mundial de la Salud (OMS), los beneficios del sol también pueden ayudar a curar algunos problemas de salud de la piel.

Algunas enfermedades de la piel que involucran la radiación ultravioleta como tratamiento son la psoriasis, el eccema, la ictericia y el acné.

Sin embargo, este método debe realizarse después de que el médico haya examinado a fondo la condición de la piel del paciente primero. El objetivo es no causar efectos secundarios dañinos.

Te hace dormir mejor por la noche

Todos los días, los ojos necesitan estar expuestos a la luz para ayudar al cuerpo a regular su reloj biológico. Bueno, el sol de la mañana es una luz natural que puede ayudar al proceso.

El cuerpo sabe cuándo dormir y despertarse junto con la cantidad de exposición a la luz que recibe.

Mantiene los ojos sanos

La ingesta adecuada de luz solar, especialmente si se recibe a una edad temprana, tendrá un impacto positivo en la salud ocular en la vejez. Uno de ellos es que su riesgo de experimentar alteraciones visuales como miopía sea menor.

Sin embargo, debes tener cuidado. Los ojos que están expuestos a demasiado sol también pueden causar visión borrosa, cataratas.

Mantener la salud mental

La inducción de la luz solar que da una señal a una parte especial de la retina provocará la liberación de serotonina. Esta es una sustancia química que produce el cerebro y sirve para inducir sentimientos de felicidad.

Además, la serotonina también sirve para proporcionar una sensación de calma, energizar el cuerpo y mantener la mente concentrada.

Según un informe de healthline.com, la falta de serotonina puede tener un impacto en los cambios de humor al ser de mal humor e incluso la depresión estacional que generalmente ocurre en invierno.

Por eso, además de los baños de sol directos, uno de los tratamientos recomendados para personas con trastornos de salud mental es la fototerapia denominada fototerapia.

Cosas a las que prestar atención al tomar el sol

Bloqueador solar y lentes de sol. Fuente de la foto: Freepik.com

Primero, no necesita tomar el sol por mucho tiempo porque esto puede causar un cáncer de piel llamado melanoma. Luego asegúrese de usar protector solar antes de tomar el sol para proteger la piel del riesgo de envejecimiento prematuro, aparición de manchas oscuras y quemaduras.

Si es necesario, use gafas de sol para proteger sus ojos de la exposición excesiva al sol.

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