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El problema del estreñimiento o las evacuaciones intestinales difíciles (BAB) es un problema durante el embarazo, por lo que debe tener más paciencia.

Cuando una mujer está embarazada, pasan muchos cambios que pueden conducir a otros problemas de salud. El estreñimiento puede ser uno de ellos, y las quejas de dificultad para defecar pueden hacer que las mujeres embarazadas se sientan muy incómodas.

El estreñimiento durante el embarazo, por supuesto, debe abordarse de inmediato, para no interferir con la salud de la madre y el feto, aquí están las causas y formas de lidiar con el estreñimiento durante el embarazo.

Causas del estreñimiento durante el embarazo.

1. Cambios hormonales

Durante el embarazo, los cambios en los niveles hormonales hacen que los intestinos ralenticen el movimiento de las heces en el estómago. Esto resulta en un aumento en la cantidad de agua que es absorbida por el intestino grueso de las heces, haciéndolo más denso.

La propulsión del intestino se debilita, como resultado, las heces se vuelven difíciles de expulsar. Esto es lo que causa el estreñimiento y el estreñimiento.

2. Falta de ingesta de fibra

La ingesta de fibra en los alimentos tiene beneficios para una digestión suave y tiene un papel en el proceso de descomposición de los alimentos para que se vuelvan suaves. La falta de ingesta de fibra durante el embarazo puede ser una de las causas del estreñimiento.

3. Agrandamiento del útero

El útero de una mujer durante el embarazo se agranda después del desarrollo del feto. Esta puede ser una de las causas del estreñimiento, porque el útero ejerce presión sobre los intestinos y el recto e interfiere con el proceso de eliminación de los desechos de alimentos.

4. Efectos de ciertos suplementos y vitaminas

Durante el embarazo, las mujeres necesitan más nutrientes para apoyar un desarrollo fetal saludable. Por lo general, el obstetra prescribirá suplementos de hierro o calcio.

El problema es que los suplementos como el hierro que el cuerpo no absorbe adecuadamente pueden causar estreñimiento, el alto contenido de hierro consumido puede causar heces duras.

Después de conocer la causa del estreñimiento durante el embarazo, es importante prevenirlo.

¿Qué se puede hacer para evitar el estreñimiento?

1. Consuma alimentos ricos en fibra

Es necesario consumir alimentos con alto contenido de fibra, ya que se considera que la fibra puede prevenir el estreñimiento. Los alimentos con fibra tienen varios beneficios, que incluyen acelerar el trabajo del sistema digestivo y suavizar las heces.

Algunos alimentos que contienen fibra se pueden obtener de verduras, frutas y cereales integrales. Puede incluir algunos ingredientes alimentarios fibrosos en su lista de compras.

2. Beba mucha agua

La próxima anticipación es consumir mucha agua. Porque cuando los intestinos se mueven más lentamente, absorben más agua, lo que hace que las heces sean más duras.

La necesidad de líquidos en el cuerpo en cantidades suficientes se vuelve muy importante como prevención del estreñimiento. En condiciones normales, se recomienda beber 8 vasos de agua al día.

Pero para las que están embarazadas se espera que beban al menos 12 vasos de agua al día.

3. Haga ejercicio con regularidad

Además de consumir fibra y satisfacer las necesidades de líquidos del cuerpo, la actividad física regular también puede ayudar a prevenir el estreñimiento. Debido a que la actividad física puede estimular los movimientos intestinales lentos, el ejercicio puede ser una forma natural de lidiar con el estreñimiento.

Se recomienda el ejercicio ligero, teniendo en cuenta que durante el embarazo el ejercicio también debe ser selectivo. Hacer ejercicio ligero como caminar o nadar puede ser una opción para hacer.

4. Consumir yogur

Consumidor yogur puede ser una alternativa para anticipar el estreñimiento. Porque el yogur contiene probióticos, bacterias que son buenas para el cuerpo.

Los probióticos pueden mejorar la digestión y reducir las bacterias malas en los intestinos. Estas bacterias buenas se consideran seguras para el consumo durante el embarazo.

Por lo tanto, yogur puede ser una opción para ayudar a aliviar el estreñimiento.

5. Consultar a un médico

Las mujeres embarazadas suelen necesitar más hierro y ácido fólico durante el embarazo para prevenir la anemia. Sin embargo, los suplementos que estimulan la sangre en forma de hierro también pueden causar efectos secundarios de estreñimiento y malestar en el tracto digestivo.

Para superar este problema, consulte inmediatamente a un ginecólogo para obtener el mejor consejo y la elección de los suplementos estimulantes de la sangre adecuados para prevenir el estreñimiento.

Si el estreñimiento que se produce es muy perturbador, se necesita atención médica. El médico considerará administrar medicamentos o cambiar el tipo de suplemento que causa estreñimiento.

El estreñimiento puede ser un signo de ciertos problemas digestivos. Para este problema, puede consultar a nuestro médico en Good Doctor en servicio 24/7. Nuestros socios médicos están listos para brindar soluciones. ¡Vamos, descarga la aplicación Good Doctor aquí!