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Móvil o WL parece inseparable de la vida cotidiana de hoy. Cuando jugamos con nuestros teléfonos móviles, inconscientemente perdemos la noción del tiempo.

Sin embargo, debes tener cuidado si tocas el teléfono por mucho tiempo y con frecuencia, porque esto puede desencadenar el síndrome. cuello de texto.

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Que es el sindrome cuello de texto?

síndrome cuello de texto es una lesión causada por la presión repetida que causa dolor en el cuello, los músculos del cuello o incluso los hombros.

Básicamente, síndrome cuello de texto no es un diagnóstico oficial, sino más bien para describir lesiones debidas al estrés repetitivo resultante del uso excesivo de teléfonos móviles.

A medida que se desarrolla la tecnología, las personas pasan cada vez más tiempo con sus teléfonos móviles. cuello de texto es una condición a tener en cuenta, ya que puede afectar potencialmente a millones de personas en todo el mundo.

Causas del síndrome cuello de texto

La principal causa del síndrome. cuello de texto es el uso excesivo o prolongado de un dispositivo móvil.

Cuando miramos nuestros teléfonos móviles, agacharemos la cabeza. Si mantenemos la cabeza baja durante mucho tiempo, esto puede causar dolor, especialmente en el cuello y los hombros.

¿Cuáles son los síntomas del síndrome? cuello de texto?

Inclinar la cabeza para mirar la pantalla del teléfono directamente puede afectar la columna vertebral. síndrome cuello de texto en sí mismo tiene varios síntomas que van desde dolor en el cuello hasta dolores de cabeza.

La siguiente es una explicación de cada uno según se cita en Salud de la columna:

1. Dolor en el cuello, la parte superior de la espalda y los hombros.

El dolor se puede sentir en un lugar determinado. En casos severos, el dolor puede ser intenso o incluso punzante.

El dolor no solo se puede sentir en un lugar determinado, sino que también puede extenderse a un área más amplia, por ejemplo, desde la parte inferior del cuello hasta el hombro.

2. Menos movimiento

El cuello, los hombros y la parte superior de la espalda pueden volverse tensos o rígidos, lo que reduce el movimiento en estas áreas.

3. Dolor de cabeza

síndrome cuello de texto también puede causar dolores de cabeza. Esto se debe a que el dolor también se puede sentir desde el cuello hasta la cabeza. Además, mirar demasiado tiempo la pantalla del teléfono en cualquier postura puede aumentar el riesgo de fatiga ocular y dolores de cabeza.

4. Dolor al doblar el cuello

Necesita saber que los síntomas cuello de texto tiende a empeorar cuando el cuello del cuello se dobla hacia adelante, es decir, a la posición que inicialmente causó el problema. Por ejemplo, al mirar la pantalla del teléfono para enviar un mensaje o mirar hacia abajo.

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Cómo lidiar con el síndrome cuello de texto

Superar cuello de texto En realidad, se puede lograr reduciendo la frecuencia de mirar la pantalla del teléfono celular, pero esta no es la única forma de superar el síndrome. cuello de texto.

Hay varias otras formas de tratar el síndrome. cuello de texto así como las formas que puede hacer para prevenirlo, como:

1. Hacer ejercicios de estiramiento

Fortalecer y estirar los músculos puede ayudar a aliviar parte del dolor de cuello que puede resultar incómodo. Uno de los ejercicios que puede hacer es asentir.

Manera de hacer:

• Puede comenzar el ejercicio sentado o de pie con los hombros relajados. Cierra la boca, luego mira hacia el techo
• Mantenga esta posición, deje que la mandíbula se relaje y luego abra la boca
• Mantenga la posición, luego lleve la mandíbula inferior a la mandíbula superior y cierre la boca

2. Cambia la forma en que sostienes tu teléfono

Recomendamos que cuando sostenga el teléfono, alinee la pantalla con sus ojos. En el sentido de la palabra, hay que colocar el dispositivo móvil en una posición más alta. Esto se hace para que la cabeza no se incline hacia adelante.

También debe mantener la columna vertebral en una posición neutral, de modo que sus orejas estén alineadas con sus hombros.

3. Tómese un descanso del uso del teléfono celular

Tomarse un descanso de su teléfono es lo siguiente que puede hacer. Se utiliza para prevenir el síndrome. cuello de texto. Incluso si solo se toma un descanso de la pantalla del teléfono de dos a un minuto cada hora, puede ayudar.

Si tiene problemas para hacer esto, puede configurar un recordatorio en su dispositivo o usar notas adhesivas.

4. Hacer yoga

La mejor manera de lidiar con el dolor de cuello y espalda es hacer yoga. Esto se debe a que el yoga puede ayudar a mejorar los patrones de movimiento y la conciencia corporal al incorporar ejercicios de respiración.

Puedes practicar yoga durante al menos 10 minutos al día.

Esa es alguna información sobre el síndrome. cuello de texto. No debe usar el teléfono en exceso, utilícelo dentro de límites razonables. Si tiene síntomas causados ​​por el síndrome. cuello de texto interfiere con sus actividades, debe consultar a un médico.

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