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Los deportes para encoger los muslos son buscados por mujeres que quieren conseguir el cuerpo ideal. Los muslos que son grandes y caídos a veces pueden reducir la confianza en uno mismo.

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Lista de ejercicios para reducir muslos

La acumulación de grasa puede ocurrir como resultado de un estilo de vida poco saludable. Una parte del cuerpo que suele ser un lugar de acumulación de grasa es el muslo.

Conseguir muslos delgados ahora no es solo un sueño, porque puedes conseguirlo haciendo los ejercicios para encoger los muslos de abajo.

Bicicleta

El ciclismo es uno de los deportes más populares. Puede ayudarlo a fortalecer y desarrollar las articulaciones y los músculos de sus piernas y puede ayudarlo a perder grasa en sus muslos y pantorrillas.

No solo tiene beneficios para el cuerpo, el ciclismo también tiene un efecto positivo en la mente y el bienestar general. Puede ayudar a combatir el estrés y la ansiedad y tiene un efecto antidepresivo.

Subir y bajar escaleras

En promedio, correr puede quemar 295 calorías por 30 minutos y 590 calorías por hora en alguien que pesa 154 libras. Cuando elige subir y bajar escaleras, puede ayudarlo a aumentar el uso de los músculos de los muslos.

Subir y bajar escaleras puede ayudar a quemar grasa en todo el cuerpo y tonificar los muslos para que luzcan más delgados. Puede hacer este ejercicio durante 20 minutos 3 veces a la semana.

Eitss, pero esto también debe ir acompañado de una dieta saludable como aumentar el consumo de frutas y verduras. Además, también puede comer carnes magras, productos lácteos bajos en grasa y panes integrales.

Ponerse en cuclillas

Se pone en cuclillas. Fuente de la foto: //media.self.com/

El ejercicio más popular para reducir muslos es la sentadilla. Las sentadillas pueden ayudarte a quemar más calorías más rápido. No solo eso, este ejercicio también es fácil de hacer en casa.

Practicar las sentadillas de la manera correcta puede fortalecer las pantorrillas, la espalda, los cuádriceps y los isquiotibiales.

¿Cómo hacerlo?

• Empiece por pararse derecho con los pies un poco más anchos que los hombros.
• Mira hacia adelante y estira los brazos hacia adelante.
• Mantenga su estómago y respire
• Póngase en cuclillas lentamente hasta que las caderas estén por debajo de las rodillas.
• Exhala y vuelve a la posición inicial.
• Repita el proceso hasta que sienta que la grasa del cuerpo se ha quemado.

Estocadas hacia adelante

Estocadas hacia adelante. Fuente de la foto: //liveosumly.com/

Estocadas hacia adelante es uno de los ejercicios simples pero muy efectivos para perder grasa en los muslos. Se afirma que este ejercicio es el mejor ejercicio para los muslos laterales.

Hacerlo es bastante fácil, a saber:

• El primer paso es pararse con los pies juntos.
• Estire la parte superior del cuerpo, dé un paso hacia adelante
• Baje el cuerpo lentamente hasta que forme un ángulo de 90 grados
• Mantenga esta posición durante unos segundos
• De vuelta a su posición original
• Repite el mismo movimiento en el lado opuesto
• Puede hacer este ejercicio de 7 a 12 repeticiones o se puede ajustar de acuerdo con la capacidad de su cuerpo.

Además de tensar los muslos, las estocadas también pueden ayudar a eliminar la grasa alrededor de la cintura.

Correr

El ejercicio para encoger los muslos que puedes hacer a continuación es correr. Correr a un ritmo moderado puede quemar calorías de manera eficiente, puede ayudarte a adelgazar los muslos al quemar grasa en los muslos.

Para quemar más calorías, también puede hacer entrenamiento a intervalos, alternando carreras de velocidad y trote ligero o caminata rápida.

Gato de salto

Saltos. fuente de la foto: //fitpass.co.in/

Gato de salto es un deporte fácil de hacer. Este deporte puede activar varios grupos de músculos del cuerpo. Este ejercicio para encoger los muslos también puede fortalecer las piernas y los brazos.

No se detiene ahí salto de gato También es el mejor ejercicio para mantener un corazón y pulmones sanos. Esto es porque salto de gato Puede estimular el músculo cardíaco aumentando la frecuencia cardíaca, lo que provoca la quema de calorías.

• Párese con los pies juntos con los brazos al lado de su cuerpo.
• Salta y extiende los pies un poco más anchos que los hombros, levantando los brazos.
• Saltar de nuevo a la posición inicial
• Puedes hacer de 10 a 15 repeticiones en cada serie o ajustarte a la capacidad de tu cuerpo.

Bueno, esos son algunos ejercicios para encoger los muslos que puedes intentar hacer. Para adelgazar los muslos, también debe cambiar su estilo de vida para estar más saludable comiendo alimentos nutritivos. ¡Mientras lo intenta!

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