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Una crisis existencial puede ocurrir cuando una persona a menudo cuestiona su existencia en la vida. La mayoría de las personas con esta afección pueden incluso experimentar ansiedad, depresión y estrés en algún momento de sus vidas.

Si no se controla, puede tener un impacto negativo en la salud mental. Bueno, para evitar que la salud mental se deteriore, veamos una explicación más completa de la siguiente crisis existencial.

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¿Qué provoca la crisis existencial?

Los desafíos y las presiones diarias pueden no desencadenar una crisis existencial. Sin embargo, informó Healthline, este tipo de crisis tiende a seguir a una profunda desesperación o un evento significativo, como un trauma importante.

Además, hay varias otras causas de crisis existenciales que se experimentan comúnmente.

Las causas de una crisis existencial pueden incluir culpa por algo, pérdida de un ser querido en la muerte, sentirse socialmente insatisfecho, autoinsatisfacción y un historial de emociones a menudo reprimidas.

Síntomas comunes de crisis existencial

Una crisis existencial se refiere a un sentimiento incómodo sobre el significado, la elección y la libertad en la vida. Por lo tanto, durante una crisis existencial, una persona puede experimentar una variedad de síntomas, que incluyen ansiedad, depresión, sentirse abrumado y aislamiento de amigos y seres queridos.

No solo eso, algunas personas con crisis existenciales también experimentarán falta de motivación y energía, soledad, preocupaciones obsesivas. Tenga en cuenta que las crisis existenciales pueden ser experimentadas por personas con antecedentes diversos.

Sin embargo, las personas con ciertas afecciones de salud mental pueden ser más propensas a experimentar crisis existenciales. Algunas condiciones mentales que pueden desencadenar una crisis existencial incluyen ansiedad, trastorno límite de la personalidad o TLP, así como desorden obsesivo compulsivo o TOC.

¿Cómo superar una crisis existencial?

Experimentar una crisis existencial no significa automáticamente que una persona tenga un problema de salud mental. Sin embargo, hay varias formas de ayudar a dirigirse a ser mejor, incluidas las siguientes:

Toma notas sobre la gratitud

Llevar un diario de las cosas por las que está agradecido puede agregar significado a su vida. Anotar las cosas que le gustan y que son significativas le ayudará a comprender las cosas que desea cambiar.

Mirar este diario en una fecha posterior puede ayudarlo a recordar cosas que ha disfrutado antes, aumentando así la gratitud. No solo eso, las experiencias e interacciones positivas que se comparten colectivamente también darán sentido a la vida.

No cedas al pesimismo

Cuando una persona se encuentra en un caos existencial, es fácil dejar que los pensamientos negativos se apoderen de ella. Para eso, para que la crisis existencial pueda ser afrontada, entonces trata de desarrollar cosas positivas en la mente.

Se sabe que esto ayuda a controlar el diálogo interno que una persona tiene o al menos hace charla con uno mismo volverse más neutral. Nunca ceda al pesimismo y trate de tomarse el tiempo para explorarse a sí mismo.

Redirigir la energía positiva

Los cambios en la vida que son lo suficientemente grandes harán que algunas personas pierdan su energía positiva. Por lo tanto, es importante que las personas que tienen una crisis existencial redirijan la energía en el cuerpo.

Concentre su energía en una relación o un pasatiempo que disfrute porque puede ayudarlo a lograr un mejor equilibrio en su vida. Un equilibrio entre todos los aspectos puede mantener la vida cuando se rompe una parte.

Conéctate con los más cercanos a ti

Una crisis existencial puede ocurrir cuando te sientes desconectado de las personas en tu vida. Por tanto, es importante restablecer los vínculos con los demás para que se pueda afrontar la crisis existencial.

Comuníquese con amigos o familiares y otras personas que hayan tenido una experiencia similar. Sin embargo, si los sentimientos de crisis existencial persisten o persisten y conducen a la depresión, hable con un profesional de inmediato.

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