¿La exposición a contaminantes provoca dificultad para respirar? ¡Eche un vistazo a cómo limpiar los pulmones a continuación!
Es importante saber cómo limpiar los pulmones porque no solo es beneficioso para los fumadores, sino también para las personas que a menudo están expuestas a la contaminación, ¡ya sabes! Sí, los pulmones son uno de los órganos más importantes del cuerpo por lo que su salud debe mantenerse adecuadamente.
En la vida cotidiana, el cuerpo puede respirar aire sucio y contaminar los pulmones. Bueno, para obtener más información, veamos algunas de las siguientes formas de limpiar los pulmones.
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¿Cómo limpiar los pulmones fácilmente?
Reportado HealthlineLos pulmones son órganos que en realidad se limpian solos cuando se exponen a contaminantes. Por lo general, después de que los pulmones se exponen a la contaminación, como el humo del cigarrillo, el pecho de una persona se sentirá lleno, congestionado o inflamado.
El moco se acumula en los pulmones para atrapar microbios y patógenos que pueden infectarlos. A partir de ahí, se realizarán varias técnicas especiales para limpiar los pulmones de mocos e irritantes.
La limpieza pulmonar es especialmente beneficiosa para las personas con problemas respiratorios, como asma, enfermedad pulmonar obstructiva crónica o fibrosis quística. Bueno, algunas formas de limpiar los pulmones que puedes hacer incluyen:
1. Terapia de vapor
La primera forma de limpiar los pulmones es hacer terapia de vapor con regularidad. La terapia de vapor generalmente implica inhalar vapor para abrir las vías respiratorias y ayudar a los pulmones a expulsar la mucosidad.
El vapor es útil para agregar calor y humedad al aire, por lo que puede mejorar la respiración y ayudar a diluir la mucosidad en las vías respiratorias. La inhalación de humedad o de un difusor proporciona un alivio inmediato y ayuda a facilitar la respiración.
2. Controlar el reflejo de la tos
La tos es la forma que tiene el cuerpo de expulsar naturalmente las toxinas atrapadas en el moco. La tos controlada puede ayudar a aflojar el exceso de moco en los pulmones y enviarlo a través de las vías respiratorias.
Por lo general, los médicos recomendarán que las personas con enfermedad pulmonar obstructiva crónica o EPOC realicen este ejercicio.
Algunos pasos que se pueden seguir, a saber, sentarse en una silla con los hombros relajados, doblar los brazos sobre el estómago, inhalar lentamente por la nariz. Inclínese hacia adelante, luego tosa 2 o 3 veces mientras exhala.
3. Haga ejercicio con regularidad
El ejercicio regular también puede ser una forma de limpiar los pulmones de forma segura y sencilla. El ejercicio regular puede mejorar la salud física y mental y reducir el riesgo de enfermedades graves como derrames cerebrales y enfermedades cardíacas.
El ejercicio físico fuerza a los músculos a trabajar más, lo que aumenta el ritmo del cuerpo y da como resultado un mayor suministro de oxígeno.
Si bien el ejercicio puede resultar difícil para algunas personas con afecciones pulmonares crónicas, existen muchos más beneficios.
4. Consumo habitual de té verde
La forma de limpiar los pulmones también se puede hacer consumiendo regularmente té verde. El té verde está lleno de antioxidantes que pueden ayudar a reducir la inflamación en los pulmones.
Este compuesto puede incluso proteger el tejido pulmonar de los efectos nocivos de inhalar humo.
Un estudio reciente que involucró a más de 1,000 adultos coreanos informó que beber al menos 2 tazas de té verde podría mejorar la función pulmonar. Por lo tanto, asegúrese de consumir té verde para ayudar a limpiar los pulmones.
5. Elija alimentos antiinflamatorios
La inflamación de las vías respiratorias puede dificultar la respiración y causar opresión y pesadez en el pecho. Por este motivo, es muy recomendable consumir alimentos antiinflamatorios para ayudar a reducir la inflamación y aliviar los síntomas debidos a la suciedad pulmonar.
Algunos alimentos que pueden ayudar a combatir la inflamación incluyen la cúrcuma, las verduras de hoja verde, las cerezas, los arándanos, las aceitunas, las nueces y los frutos secos. Consuma algunos de estos alimentos con regularidad para tener pulmones sanos y libres de contaminantes.
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6. Satisfacer las necesidades diarias de vitamina D
Una dieta saludable puede afectar la salud pulmonar, por lo que debe mantenerse adecuadamente. Una fuente de nutrientes que se puede consumir para ayudar a mejorar la salud pulmonar es la vitamina D.
La vitamina D es una buena fuente de nutrientes para ayudar a mejorar la salud pulmonar. Un estudio de 2017 de personas con asma encontró que la vitamina D podría ayudar a reducir la cantidad de ataques de asma.
Algunas de las mejores fuentes de alimentos que contienen suficiente vitamina D suelen ser los productos de origen animal, como el salmón, las sardinas y los huevos.
Además de las diversas formas naturales mencionadas anteriormente, si su afección pulmonar es lo suficientemente grave, debe consultar a un médico, ¡de acuerdo!
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