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Seguro que no quieres que tus actividades se vean interrumpidas por tos y resfriados, ¿verdad? La tos y la secreción nasal son síntomas en los que el sistema inmunológico comienza a deteriorarse debido a una infección viral. Por tanto, es mejor prevenir los resfriados y la tos antes de que sea demasiado tarde.

La tos y los resfriados son muy molestos si ocurren continuamente. Si es grave, suele ir seguido de congestión nasal, fiebre, escalofríos, mareos y fatiga.

Bueno, para prevenir la tos y los resfriados, debes seguir los consejos a continuación para que tus actividades sigan desarrollándose sin problemas.

1. Vacuna contra la influenza

La vacuna contra la gripe es una vacuna lo suficientemente poderosa para combatir los ataques de gripe que acechan cuando llega la temporada.

Según el Jefe del Grupo de Trabajo de Inmunización de Adultos PB PAPDI, Prof. Dr. Dr. Samsuridjal Djauzi Sp.Pd-KAI FACP, la vacuna contra la influenza se creó para combatir cuatro cepas del virus de la influenza, a saber, dos cepas del virus de la influenza A H3N2 y H1N1, y dos cepas del virus de la influenza B Yamagata y Victoria.

2. Lávese las manos con frecuencia

Los virus que causan tos y resfriados pueden propagarse desde cualquier lugar. Por tanto, es importante lavarse las manos con agua o desinfectante después de tocar objetos extraños.

Tenga en cuenta que no debe cubrir los estornudos y la tos con las manos desnudas porque el virus también se puede transmitir a través de los estornudos y la tos que se adhieren a sus manos. En la medida de lo posible, use pañuelos desechables o tosa en el codo.

Además, no se toque demasiado la cara porque el virus puede ingresar al cuerpo a través de los ojos, la nariz y la boca.

3. Incrementar el consumo de alimentos naturales.

Fitoquímico es un compuesto químico derivado de plantas. Este contenido químico natural aumenta la calidad de las vitaminas que contiene. Fitoquímico se encuentra en muchas frutas y verduras de colores como el verde, el rojo y el amarillo.

Mientras tanto, para sacar lo mejor de fitoquímicos, Puede comer manzanas, albaricoques, brócoli, repollo, zanahorias, blumkol, ajo, cebollas, pimientos rojos, soja, batatas, tomates y otros.

4. Evite fumar y el alcohol

Los fumadores empedernidos son más susceptibles a los resfriados severos porque incluso el humo puede dañar el sistema inmunológico. Los cigarrillos también son la causa de varias otras enfermedades crónicas que pueden dañar el cuerpo a largo plazo.

Además, consumir grandes cantidades de alcohol puede causar deshidratación y reducir la función del sistema inmunológico y hacer que el cuerpo sea susceptible a infecciones y complicaciones.

5. Evite el estrés

El estrés puede desencadenar enfermedades que van de leves a graves. Realice actividades como pasatiempos que no se hayan realizado durante mucho tiempo. Según un estudio, el sistema de defensa del cuerpo contra los gérmenes también funcionará mejor cuando no esté bajo estrés.

6. Haga ejercicio con regularidad

El ejercicio regular, especialmente los ejercicios aeróbicos y cardiovasculares, puede aumentar la frecuencia cardíaca.

Un aumento de la frecuencia cardíaca puede aumentar la capacidad de las células para matar virus de forma natural en el cuerpo. El ejercicio también ayuda al cuerpo a mantenerse en la mejor forma posible.

Mantener su cuerpo en forma es algo difícil de hacer, pero con el espíritu de no ser susceptible a las enfermedades cuando llegue la temporada, siempre se deben mantener los compromisos por su salud y la de su familia.

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