No solo adelgazar, esta es una serie de beneficios del mangostán para la salud

A muchos les gusta porque tiene una combinación de sabor agridulce, resulta que hay muchos beneficios para la salud del mangostán que puedes obtener, ya sabes.

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¿Cuáles son los contenidos de la fruta del mangostán?

Reportado desde HealthlineSin embargo, el mangostán es relativamente bajo en calorías pero proporciona muchos nutrientes importantes para la salud del cuerpo. La siguiente es la cantidad de fruta de mangostán en una porción de 1 taza (196 gramos) de mangostán seco enlatado:

  • Calorías: 143
  • Carbohidratos: 35 gramos
  • Fibra: 3,5 gramos
  • Grasa: 1 gramo
  • Proteína: 1 gramo
  • Manganeso: 10 por ciento
  • Cobre: ​​7 por ciento
  • Magnesio: 6 por ciento

Vaya, mucho contenido de fruta de mangostán. El contenido de otras frutas de mangostán es el más famoso en vitaminas. La fruta del mangostán contiene vitamina C hasta en un 9 por ciento de Ingesta diaria de referencia sabes.

No solo eso, la fruta del mangostán también contiene vitamina B9 (ácido fólico) hasta un 15 por ciento, vitamina B1 (tiamina) hasta un 7 por ciento, y sin olvidar que la fruta del mangostán también contiene vitamina B2 (riboflavina) hasta un 6 por ciento. .

Resulta que las vitaminas y minerales del mangostán son importantes para mantener diversas funciones corporales, incluida la producción de ADN, la contracción muscular, la cicatrización de heridas, la inmunidad y la salud de los nervios.

Beneficios del mangostán para la salud

No debe subestimar los beneficios de la fruta del mangostán solo por su pequeño tamaño y tiende a ser ácida. Hay muchos beneficios de la fruta de mangostán que puede cosechar al consumir diligentemente esta fruta blanca limpia.

Contiene muchos antioxidantes.

El primer beneficio de la fruta del mangostán es que tiene muchos antioxidantes. Los antioxidantes son compuestos que pueden neutralizar los efectos de los radicales libres, comúnmente asociados con diversas enfermedades crónicas.

La fruta del mangostán contiene varios nutrientes con capacidad antioxidante, como la vitamina C y el ácido fólico. No solo eso, el mangostán también contiene xantonas un tipo único de compuesto vegetal conocido por tener fuertes propiedades antioxidantes.

Tiene propiedades antiinflamatorias.

Xantonas que se encuentra en el mangostán puede desempeñar un papel en la reducción de la inflamación. Los estudios en probeta y en animales muestran que xantonas Tiene efectos antiinflamatorios y puede reducir el riesgo de enfermedades inflamatorias, como cáncer, enfermedades cardíacas y diabetes.

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Tiene efecto anticancerígeno

Explicación de lanzamiento Healthline, los estudios de población muestran que una dieta rica en verduras y frutas como el mangostán puede reducir el riesgo de desarrollar cáncer.

Los compuestos del mangostán incluyen xantonas Tiene efectos antioxidantes y antiinflamatorios, que pueden ayudar a combatir el desarrollo y la propagación de las células cancerosas.

Controlar el azúcar en sangre

El siguiente beneficio de la fruta del mangostán es ayudar a controlar el azúcar en sangre. Esto se debe a que el compuesto xantonas El mangostán puede ayudarlo a mantener niveles saludables de azúcar en sangre.

Un estudio de 26 semanas en mujeres obesas, según lo informado por la página Healthline, encontró que aquellos que recibieron 400 mg adicionales de extracto de mangostán al día experimentaron una reducción significativa en la resistencia a la insulina.

Esta fruta también es una buena fuente de fibra, un nutriente que puede ayudar a estabilizar el azúcar en la sangre y mejorar el control de la diabetes. Combinación de contenido xantonas y la fibra del mangostán puede ayudar a equilibrar el azúcar en sangre.

Perder peso

En la industria de la salud y el bienestar, uno de los mayores reclamos de fama del mangostán es su potencial para ayudar a perder peso.

Lanzamiento HealthlineEn un pequeño estudio de 8 semanas, las personas que complementaron su dieta con 3, 6 o 9 onzas (90, 180 o 270 ml) de jugo de mangostán dos veces al día tendieron a tener un índice de masa corporal (IMC) más bajo que el grupo de control. .

No solo eso, el efecto antiinflamatorio de la fruta del mangostán juega un papel en el aumento del metabolismo de las grasas y la prevención del aumento de peso.

En última instancia, se necesita más investigación para comprender cómo el mangostán puede respaldar un programa de pérdida de peso eficaz.

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Estimula el sistema inmunológico

Mantener la inmunidad es el beneficio de la fruta de mangostán que puede obtener. Como es bien sabido que la fruta del mangostán contiene vitamina C, el contenido de fibra y vitamina C en el mangostán es importante para un sistema inmunológico saludable.

La fibra es compatible con las bacterias intestinales saludables, es un componente importante de la inmunidad. Por otro lado, la fruta del mangostán contiene vitamina C que también es necesaria para la función de varias células inmunes y tiene propiedades antioxidantes.

El sistema inmunológico requiere muchos nutrientes diferentes para funcionar de manera óptima. El mangostán puede ser una opción saludable para incluir con otros alimentos ricos en nutrientes como parte de una dieta equilibrada.

Los beneficios de la fruta del mangostán para mantener una piel sana

El daño de la piel por exposición al sol puede ser una de las principales causas de cáncer de piel y signos de envejecimiento.

Sin embargo, se cree que el contenido de antioxidantes y antiinflamatorios del mangostán puede proporcionar beneficios para esta protección de la piel. A pesar de estas afirmaciones, todavía se necesita más investigación en esta área.

De ahí los beneficios del mangostán para la salud que puede obtener si es diligente en comer esta fruta. No hay razón para no incluir la fruta de mangostán en su lista de consumo diario de fruta.

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