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Seguro que a menudo te sientes somnoliento durante el día, sobre todo después del almuerzo. Bueno, resulta que tomarse un tiempo para tomar una siesta es algo bueno para aumentar la productividad, ¿sabe?

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¿Cuándo es un buen momento para la siesta para la productividad?

La siesta es la forma más adecuada de aumentar la productividad en la oficina. Un buen tiempo de siesta para la productividad a menudo se denomina Siesta de poder.

Siesta de poder es un sueño breve que dura solo 20-30 minutos. Esta actividad se suele realizar durante las pausas para el almuerzo o en el tiempo libre en medio del trabajo.

La siesta para aumentar la productividad no debe hacerse de manera descuidada, por ejemplo, no debe hacerse demasiado cerca de la hora de acostarse por la noche.

Es mejor tomar la siesta ocho horas después de despertarse, si es más que eso, entonces la distancia para dormir por la noche es demasiado corta, lo que aumenta el riesgo de dificultad para dormir.

Además, si la duración de la siesta es superior a 30 minutos, te hará sentir débil, perezoso, mareado y más cansado que antes. Para eso, debes limitar tus siestas a un máximo de 30 minutos.

Beneficios de tomar una siesta entre actividades

Según informes de Healthline, se obtienen varios beneficios de la siesta, que incluyen:

Aumentar la productividad

La siesta es el mejor momento para darle un descanso a tu cerebro. El hábito de acumular horas de sueño por la noche y saltarse las siestas es un mal hábito que debe evitarse.

Aumente el estado de alerta y más concentración

Siesta o Siesta de poder es una forma más poderosa y saludable de lidiar con la somnolencia en el trabajo.

Por lo general, después de despertar Siesta de poder, puede sentir que su estado de alerta aumenta de nuevo. De hecho, una siesta corta también puede aliviar el estrés y estimular la inmunidad.

Mejora la salud del corazón

La siesta también puede prevenir enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares. Especialmente para aquellos que están acostumbrados a quedarse despiertos hasta tarde, por supuesto hay que aumentar el tiempo de la siesta para que se pueda suplir la falta de sueño de la noche anterior.

Puede obtener los máximos beneficios si toma siestas de forma rutinaria durante unos 30 minutos al día.

Superar el insomnio

Esto es especialmente importante para aquellos de ustedes que experimentan insomnio o tienen problemas para dormir por la noche. Puede superar esto tomando siestas regulares.

Los trastornos de insomnio durante mucho tiempo definitivamente dañarán el rendimiento del cuerpo y, si no se superan con el descanso durante el día, pueden amenazar su salud, ya sabe.

Mejorar el estado de ánimo

Tomar siestas con regularidad puede reducir los niveles de estrés, luego, después de que bajen los niveles de estrés, habrá un aumento en el neurotransmisor serotonina en el cuerpo.

La serotonina es útil para regular el estado de ánimo, produciendo una sensación de satisfacción que puede mejorar el estado de ánimo.

Tener una mejor idea

Personas que suelen tomar siestas, ya sean largas o cortas, como Siesta de poder, de hecho, puede ser más creativo a la hora de canalizar nuevas ideas.

Esto se debe a que el ciclo de sueño REM (movimiento ocular rápido) puede ayudar a activar partes del cerebro asociadas con la imaginación y los sueños.

Combinando siestas con café

Siesta de café es un término que se refiere a consumir cafeína y luego tomar una siesta. Esto se debe a que los efectos de la cafeína solo se pueden sentir entre 20 y 30 minutos después de beberla. Por lo tanto, dormir mientras espera es posible.

Entonces, si bebe una taza de café e inmediatamente toma una siesta durante al menos 20 minutos, puede hacer que los efectos de la cafeína aparezcan inmediatamente después de despertarse. Entonces te sentirás fresco durante horas.

Puedes probar siesta de café si tiene sueño en la oficina para aumentar la productividad en el trabajo. Debe evitar dormir durante más de 1 hora, porque en realidad puede confundirlo y ponerlo nervioso cuando se despierta, y tiene el potencial de interferir con su sueño nocturno.