Conozca las ventajas y desventajas de las formas de dosificación de vitamina C: desde tabletas hasta líquidos

Se recomienda satisfacer las necesidades de vitaminas y mantenerse en forma comiendo alimentos que contengan vitamina C. Sin embargo, algunas personas optan por tomar vitamina C en forma de suplemento.

Si elige tomar un suplemento de vitamina C, existen varias formas de dosificación de vitamina C, ¿cuáles son?

La vitamina C o ácido ascórbico es una vitamina soluble en agua que se encuentra en muchas frutas y verduras. La vitamina C también está disponible en forma de suplemento. Sin embargo, el organismo no produce esta vitamina.

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Forma de dosificación de vitamina C

Cada forma de dosificación de vitamina C tiene sus propias ventajas y desventajas. Bueno, para que comprenda mejor la forma de dosificación de la vitamina C y sus ventajas y desventajas, aquí tiene una explicación completa.

1. Tabletas

La primera forma de dosificación de vitamina C son las tabletas. Los comprimidos suelen proporcionar un sistema de administración eficaz, lo que los convierte en la forma de elección para la mayoría de los medicamentos farmacéuticos.

Las tabletas se utilizan mejor como suplementos de vitaminas, minerales y antioxidantes que no requieren altas dosis.

Otra ventaja de esta forma de dosificación de vitamina C es que las tabletas pueden mantener su potencia por más tiempo y tener una vida útil más prolongada en comparación con la forma líquida.

Sin embargo, los comprimidos también tienen inconvenientes, que incluyen que algunas personas son difíciles de tragar y no son adecuados para dosis más grandes del ingrediente activo.

Mientras tanto, en comparación con la forma líquida, las tabletas son más difíciles de absorber. Porque, el cuerpo primero debe descomponer o descomponer el contenido de vitaminas antes de que realmente se absorba.

2. Tabletas masticables

Esta forma está diseñada para una absorción más rápida de vitaminas. Las tabletas masticables son otra alternativa para quienes tienen dificultad para tragar las tabletas normales o las píldoras enteras.

La forma de tabletas masticables generalmente se agrega con un poco de azúcar para cubrir los ingredientes que tienen un sabor amargo. Las tabletas masticables también tienen una vida útil más larga. Sin embargo, las tabletas masticables contienen vitaminas de menor potencia.

Debido a que las tabletas masticables contienen dosis más bajas de vitaminas, no son la opción más efectiva para que los adultos satisfagan sus necesidades nutricionales.

Además, las tabletas masticables de vitamina C también pueden exponer sus dientes a más ácido, lo que puede dañar su salud dental. Con la excepción, la versión no ácido o después de consumirlo, inmediatamente se enjuaga la boca con agua para prevenir la caries dental.

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3. Tabletas efervescentes

Una forma de vitamina C que es bastante popular es la tableta efervescente. Las tabletas incluyen preparaciones que son solubles en agua.

La Dra. Sarah Schenker, dietista, dijo que el suplemento en forma efervescente fue diseñado como un sistema de entrega eficiente para una absorción más efectiva de nutrientes.

Esta forma de dosificación de vitamina C también es más fácil de tomar si tiene dificultad para tragar cápsulas o tabletas regulares.

Sin embargo, el inconveniente de las tabletas efervescentes es que esta forma puede no ser adecuada para el consumo de todos, especialmente aquellos con ciertas condiciones médicas.

No solo eso, el proceso de disolución en el agua puede tardar varios minutos, dependiendo de la temperatura del agua y de los ingredientes activos de las vitaminas.

4. Cápsulas

La siguiente forma de dosificación de vitamina C son las cápsulas. Las cápsulas son la forma que se usa ampliamente en la fabricación de suplementos. Al igual que las tabletas masticables, las cápsulas también están diseñadas para una absorción más rápida de las vitaminas.

En comparación con las vitaminas masticables, las cápsulas son una mejor manera de recibir la dosis diaria de vitaminas de un adulto. Sin embargo, la forma de cápsula también tiene inconvenientes.

Los suplementos en forma de cápsulas tienen limitaciones potenciales significativas porque el contenido de polvo en ellos no se puede comprimir como tabletas.

Además, las cápsulas también tienen una vida útil más corta que las tabletas. En comparación con la forma líquida, las cápsulas también son más difíciles de absorber.

5. Forma de dosificación de vitamina C líquida

Una de las afirmaciones sobre las vitaminas en forma líquida es que se absorben eficazmente en el torrente sanguíneo más rápidamente que las tabletas o cápsulas.

En los suplementos líquidos, el contenido nutricional que contiene se puede absorber hasta en un 98 por ciento. Se estima que entre el 85 y el 90 por ciento de los nutrientes de los suplementos líquidos se pueden absorber en 22 a 30 segundos.

Pero tenga en cuenta que el nivel de absorción de nutrientes depende de varios factores, incluido el contenido de ingredientes en los suplementos. De hecho, según el Dr. Rath Research Institute, la absorción rápida no es necesariamente mejor. Los nutrientes esenciales pueden absorberse mejor lentamente.

Citado de Livestrong.com, algunas de las ventajas de la forma líquida de las vitaminas incluyen que es más fácil de consumir para los niños o para alguien que tiene dificultad para tragar suplementos en forma de píldora o cápsula.

No solo eso, la forma líquida también es más fácil de consumir para alguien con trastornos digestivos.

Sin embargo, esta vitamina C líquida también tiene inconvenientes, como que los suplementos en forma líquida pueden ser menos estables, lo que provoca que el contenido nutricional se pierda con mayor rapidez, especialmente la vitamina C y el ácido fólico.

Por otro lado, la forma líquida también tiene una vida útil más corta y, a veces, se le han añadido edulcorantes u otros ingredientes.

Esa es cierta información sobre la forma de dosificación de la vitamina C. Varias formas de vitamina C tienen sus propias ventajas y desventajas, por lo que la mejor forma de suplemento dependerá de las necesidades personales.

No solo eso, si decides tomar un suplemento de vitamina C, no olvides prestar atención a los otros ingredientes que contiene, sí.

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