Conozca las siguientes 6 vitaminas importantes para mantener la salud de la piel

Ver la salud de la piel es importante. La piel necesita el equilibrio adecuado de nutrientes. Tomar suplementos y vitaminas es una forma de tratar la piel desde adentro.

¿Por qué las vitaminas son tan importantes para una piel sana?

Las vitaminas son muy importantes para el funcionamiento saludable del cuerpo. La deficiencia de vitaminas puede provocar efectos adversos en la piel. Algunas vitaminas, como las vitaminas C y E, tienen la función de proteger la piel del sol.

La falta de cualquier vitamina puede aumentar el riesgo de daño cutáneo, incluido el cáncer de piel.

¿Cómo obtener las vitaminas adecuadas?

Según informes de medicalnewstoday.com, en muchos casos, las vitaminas son la forma más eficaz de producir una piel sana. Seguir una dieta sana y equilibrada rica en vitaminas y nutrientes puede mejorar la salud de la piel y el cuerpo.

Sin embargo, las vitaminas son sustancias naturales que necesita el cuerpo humano. Por lo tanto, la principal forma en que las vitaminas pueden afectar la salud de la piel es asegurándose de que el cuerpo se mantenga saludable en general. Las vitaminas necesarias para una piel sana incluyen:

Vitamina A

Comer batatas y verduras de hoja oscura es una forma de obtener vitamina A. Además, la vitamina A también se puede encontrar en suplementos multivitamínicos que contienen el 100 por ciento de la vitamina. O también puede tomar retinoides, incluidos retinol, tretinoína, isotretinoína.

Los retinoides aumentan la tasa de renovación celular. Puede mejorar la textura y el tono de la piel, eliminar la piel muerta, tratar el acné y retardar los signos del envejecimiento.

Otras buenas fuentes de vitamina A incluyen:

  • Zanahoria
  • Verduras de color verde oscuro
  • Batata
  • Huevo

Vitamina C

La vitamina C tiene propiedades para combatir el cáncer (antioxidante) y contribuye a la producción de colágeno para mantener la piel sana. Esta es la razón por la que la vitamina C se usa a menudo como ingrediente principal en algunos productos antienvejecimiento para el cuidado de la piel.

La ingesta de vitamina C puede aumentar la eficacia del protector solar en la piel. La vitamina C también puede ayudar a prevenir los signos del envejecimiento debido a su papel vital en la síntesis natural de colágeno del cuerpo.

Puede ayudar a curar la piel dañada, reducir la aparición de arrugas y prevenir la piel seca. Para obtener la ingesta de vitamina C puede encontrarla en:

  • Consume fuentes de vitamina C, como naranjas, fresas, brócoli y espinacas.
  • Tome suplementos, según lo recomendado por su médico.
  • Buscando un cuidado de la piel anti-envejecimiento que contenga vitamina C

Vitamina D

¡La luz solar no siempre tiene un efecto negativo en la piel que conoces! Tomar el sol durante 10 a 15 minutos todos los días puede ayudar a producir vitamina D en la piel.

La vitamina D es absorbida por el hígado y los riñones para distribuirse por todo el cuerpo y ayuda a crear células sanas en la piel. La vitamina D tiene un papel importante en el tono de la piel y puede ayudar a tratar la psoriasis.

Puede aumentar su ingesta de vitamina D al:

  • Consuma alimentos enriquecidos con vitamina D, como cereales, jugo de naranja y yogur.
  • Consuma alimentos que contengan vitamina D natural, como el salmón y el atún.
  • Tomar suplementos de vitamina D

Vitamina e

Al igual que la vitamina C, la vitamina E también contiene antioxidantes. La función principal de esta vitamina es tratar la piel para protegerla del daño solar. Si se consume, la vitamina E puede absorber los dañinos rayos ultravioleta en la piel.

Normalmente, el cuerpo produce vitamina E a través del sebo, una sustancia aceitosa secretada a través de los poros de la piel. En el equilibrio adecuado, el sebo puede mantener la condición de la piel y prevenir la sequedad.

Consumir 15 miligramos de vitamina E al día es suficiente para cuidar tu piel. O puede ayudar con la ingesta:

  • Come nueces y semillas, como almendras, avellanas y semillas de girasol.
  • Tomar un multivitamínico o un suplemento que contenga vitamina E
  • Usar productos tópicos que contengan vitamina E y vitamina C

Vitamina K

La vitamina K es muy importante para ayudar al proceso de coagulación de la sangre en el cuerpo. También puede ayudar al cuerpo a curar heridas y hematomas. La función básica de la vitamina K también puede ayudar a ciertas afecciones de la piel, como:

  • Estrías
  • Cicatriz
  • Puntos negros
  • Círculos oscuros debajo de los ojos

La vitamina K generalmente se encuentra en forma de cremas que pueden ayudar a tratar diversas afecciones de la piel. O puede aumentar su ingesta de vitamina K consumiendo:

  • Repollo
  • Espinacas
  • Lechuga
  • Frijol mungo
  • Tomar suplementos de vitamina K

¿Y los suplementos?

Una forma común de obtener los nutrientes que necesita para una piel radiante es llevar una dieta sana y equilibrada.

Sin embargo, tomar un multivitamínico diario de venta libre también puede ser una opción. Tomar un suplemento multivitamínico junto con una dieta saludable es la mejor manera, especialmente si pasa mucho tiempo fuera de casa, lo que lo pone en mayor riesgo de contaminación del aire.

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