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Es normal experimentar dificultad para respirar durante el embarazo en el primer o tercer trimestre. Esta condición a menudo causa pánico. ¿Cómo lidiar con la dificultad para respirar durante el embarazo de la manera correcta?

Para no equivocarse y representar un riesgo, comprenda algunas de las formas en que puede hacer para superar la dificultad para respirar. ¡Aquí está la reseña completa!

Causas de dificultad para respirar durante el embarazo.

Antes de comprender cómo lidiar con la dificultad para respirar durante el embarazo, es una buena idea que las mamás primero sepan cuál es exactamente el factor causante.

Reportado healthline.comEn el último trimestre del embarazo, el bebé en crecimiento en el estómago empujará el útero hacia el diafragma. Este diafragma se elevará unos 4 cm desde su posición antes del embarazo.

Por supuesto esto hará que los pulmones también estén algo deprimidos. Cuando eso suceda, es posible que no pueda inhalar tanto aire como sea posible mientras respira. En efecto, habrá un cambio en los patrones de respiración.

Sin embargo, esto no significa que esté recibiendo menos oxígeno. Al mismo tiempo, la capacidad pulmonar se reduce debido a las limitaciones físicas del útero en crecimiento.

Su cuerpo expandirá naturalmente su volumen de sangre durante el embarazo para garantizar que su bebé esté seguro y reciba suficiente oxígeno.

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Cómo lidiar con la dificultad para respirar durante el embarazo

La falta de aire lo hace sentir incómodo, pero hay varias cosas que puede hacer para mantener su respiración más cómoda, que incluyen:

1. Acostúmbrate a una buena postura

Mantener una buena postura es un paso importante para superar la dificultad para respirar, especialmente durante el embarazo.

Asegúrese de estar de pie con los hombros hacia atrás y la cabeza levantada. Esto es necesario para proporcionar suficiente espacio para que los pulmones se expandan adecuadamente.

Realiza este movimiento con una actitud relajada para que la respiración sea más suave y ya no te falte el aliento.

2. Ejercicio regular

El ejercicio aeróbico puede mejorar bien el sistema respiratorio. No solo eso, este ejercicio puede reducir la frecuencia del pulso. Asegúrese de que todos los programas que inicie estén aprobados y supervisados ​​por un médico, mamás.

Si aún no ha comenzado a practicar, ahora es un buen momento para comenzar con el yoga prenatal. Mientras realiza este ejercicio, se le enseñarán técnicas de respiración más regulares.

Los ejercicios de estiramiento también pueden promover una buena postura y hacer que la respiración sea más efectiva.

3. Descanse lo suficiente

Trate de escuchar siempre las señales en su propio cuerpo cuando quiera descansar o relajarse. Cuando sienta falta de aire, intente relajarse por un momento sin hacer o pensar en nada.

Haga una pausa por un momento de todo el trabajo en cuestión, luego respire profundamente hasta que comience a sentir que su respiración mejora. Descanse durante unos 20 minutos antes de reanudar las actividades.

La dificultad para respirar puede ser una señal de que su cuerpo está cansado y necesita tiempo para descansar.

4. Relájate

Trate de mantener su cuerpo relajado. Cuanto más ansioso esté por la respiración superficial, más corta será su respiración.

5. Use una almohada mientras duerme

Si le falta el aire mientras duerme, intente usar una almohada de apoyo adicional en la espalda. Esto puede ayudar a mejorar la posición de las vías respiratorias.

Haga una posición para dormir un poco más erguida inclinándose hacia atrás. Encuentra una posición que te haga sentir cómodo, sí.

Es muy importante prestar atención a los límites del cuerpo durante el embarazo. Si la dificultad para respirar continúa e interfiere con las actividades diarias, consulte inmediatamente con un médico, sí.

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