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Los nuevos casos de COVID-19 que continúan surgiendo nos hacen pedir que nos quedemos en casa para detener la propagación del virus. Esto inevitablemente le dificulta mantenerse físicamente activo.

Mientras que el simple silencio puede tener un efecto negativo en la salud y la calidad de vida en general, ya lo sabe.

Bueno, recientemente, los ciudadanos japoneses "volvieron al pasado" haciendo gimnasia por radio taiso como una actividad deportiva de rutina durante la pandemia. ¿Quieres hacerlo también?

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¿Qué es la radio gimnasia taiso?

Reportado Información JPN, el ejercicio de radio taiso es un ejercicio de calentamiento popular en Japón y se puede escuchar en la estación de radio NHK todas las mañanas.

Este ejercicio es una forma de ejercicio que no utiliza ningún equipo. El objetivo es mejorar la forma física y la flexibilidad corporal.

Al principio, la radio gimnasia taiso se originó en los Estados Unidos, precisamente cuando uno de los mayores proveedores de programas de beneficios para empleados del mundo patrocinó este ejercicio durante 15 minutos en la década de 1920.

A menudo, los empleados de la empresa que servían en el puesto japonés vieron los ejercicios y los llevaron a Japón para mejorar la salud de los soldados en ese momento.

Movimiento de gimnasia de radio taiso

Movimiento de gimnasia de radio Taiso. Fuente de la foto: Channel News Asia

En esencia, el movimiento de gimnasia de radio taiso solo se basa en el peso corporal sin herramientas. La duración del ejercicio es de aproximadamente tres minutos y se centra principalmente en "plantar" los pies en un lugar, separados a la altura de los hombros.

Este tipo de movimiento se considera ideal para que cualquiera lo haga. Incluyendo trabajadores de oficina, escolares y amas de casa en el rango de edad joven y anciana.

Sí, la gimnasia por radio taiso se puede hacer incluso desde detrás de un escritorio, en el parque, en casa y en cualquier lugar. El movimiento consta de varios pasos, a saber:

1. Suavemente levanta las manos por encima de la cabeza.
2. Los brazos comienzan a cruzar su pecho y se balancean hacia abajo como un péndulo hasta que terminan de estirarse a ambos lados. Esto va acompañado de suaves movimientos de rodilla que apenas son suficientes para hacer sudar al culpable.
3. A continuación, pasa a un simple salto de estrella con música.
4. Los dos últimos movimientos repiten los pasos uno y dos para proporcionar tiempo de enfriamiento.

Gimnasia de radio taiso de hoy

Según una encuesta reciente, actualmente se estima que alrededor de 27 millones de personas todavía practican gimnasia por radio taiso dos o más veces a la semana en Japón.

Este número está aumentando junto con el número cada vez mayor de trabajadores que trabajan en línea.

La encuesta también mostró que quienes continuaban haciendo ejercicio tenían tasas metabólicas más altas que quienes no lo hacían.

Incluso entre los ancianos, la edad corporal interna de quienes hacen este ejercicio es notablemente alrededor de 20 menos que su edad real.

Hasta ahora, la práctica de ejercicios de radio taiso sigue siendo favorecida por los japoneses. No solo por sus beneficios para la salud, sino también como una actividad que une a las personas.

Consejos para hacer gimnasia por radio taiso durante una pandemia

Junto con la disciplina de implementar protocolos de salud, el ejercicio puede brindar grandes beneficios para todos. Aquí hay algunos consejos para que pueda hacer ejercicios de radio taiso de forma segura durante la pandemia:

1. Priorizar la higiene personal

Asegúrese de lavarse siempre las manos antes y después del ejercicio. Aunque los ejercicios de radio taiso no utilizan ninguna herramienta, no hay nada de malo en preparar una toalla pequeña que haya sido lavada para quitarse el sudor.

2. Elija un gimnasio tranquilo

Haga el ejercicio en un lugar tranquilo y alejado de las multitudes. También evite las instalaciones deportivas que estén lejos de casa para no tener que conducir o tomar el transporte público.

Puede hacer este ejercicio en un parque o campo alrededor de su casa cuando esté tranquilo.

3. Mantenga su distancia

Aún debe aplicar las reglas de distanciamiento social cuando haga ejercicio fuera de casa. Mantenga una distancia de al menos un metro y evite el contacto directo con otras personas mientras hace ejercicio.

4. Use siempre una mascarilla

Desde el comienzo de la pandemia, siempre se ha recomendado el uso de mascarillas para prevenir la transmisión del virus corona. Porque las mascarillas pueden soportar gotita que es un medio de transmisión del virus y evita que se toque el área de la cara.

Sin embargo, el uso de máscaras solo está permitido para ejercicios de intensidad ligera a moderada.

Evite el uso de una mascarilla cuando haga ejercicio con una intensidad extenuante para evitar el riesgo de problemas respiratorios. Asegúrese de usar una mascarilla antes y después de hacer ejercicio.

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