¿Es cierto que la dieta estilo "hombre de las cavernas" es eficaz para bajar de peso?
¿Es cierto que la dieta paleo es eficaz para adelgazar de forma significativa? ¿Cómo llevar a cabo la dieta paleo? Vamos, mira la siguiente explicación.
Una de las afirmaciones más populares de la dieta paleo es que comer como una persona prehistórica o un hombre de las cavernas sería eficaz para perder peso.
Loren Cordain, PhD que escribió el libro "La dieta Paleo" También dijo que esta dieta puede reducir el riesgo de diabetes, enfermedades cardíacas, cáncer y otros problemas de salud. Bueno, lo que debe ser una pregunta es si la dieta paleo es fiel a sus afirmaciones.
La esencia de esta dieta paleo es perder peso, por supuesto, es necesario reducir las calorías o seguir el principio de un déficit de calorías.
Estos son los pros y los contras de la dieta paleo:
- Carne magra.
- Pescado, preferiblemente que contenga gran cantidad de grasas omega 3.
- Frutas.
- Vegetal.
- Huevo.
- Nueces.
- Granos
- Aceites saludables como aceite de oliva o aceite de coco.
Una cosa para recordar es que debe elegir alimentos naturales durante este proceso de dieta. En cuanto a los tipos de alimentos que se deben evitar durante la dieta Paleo, los alimentos procesados son:
- Todos los productos lácteos como yogur, kéfir y otros.
- Azúcar fina granulada.
- Patatas saladas.
- Uno de los aceites procesados es el aceite. canola.
¿Qué tan difícil es seguir la dieta paleo?
Este tipo de dieta es fácil, aunque todavía debe calcular sus necesidades calóricas diarias. Sin embargo, al realizar esta dieta casi todos los tipos de alimentos que se deben consumir satisfacen las necesidades diarias del organismo.
Las frutas y verduras con alto contenido de fibra mantendrán el cuerpo en plena forma. También lo son las carnes magras y otras fuentes de proteínas.
Cómo ejecutar la dieta paleo de la manera correcta
Loren dijo en su libro que comida trampa todavía permitido. Especialmente para aquellos de ustedes que acaban de comenzar este tipo de dieta.
Recomienda al principio que puedas comer otros alimentos 3 veces por semana. En la dieta paleo comida trampa esto se conoce más comúnmente como comida abierta. Bueno, si te desafías a ti mismo, no hay nada de malo en intentarlo comida abierta solo una vez a la semana.
¿Es posible seguir la dieta paleo sin hacer ejercicio?
En realidad, está perfectamente bien seguir una dieta paleo sin ejercicio. Sin embargo, para aquellos de ustedes que quieran perder peso rápidamente, todavía se recomienda hacer ejercicio porque ayudará a aumentar el metabolismo del cuerpo.
¿Quién puede seguir la dieta paleo?
Esta dieta es la más recomendada para los diabéticos porque limita la ingesta de carbohidratos en el cuerpo. Los diabéticos sentirán buenos beneficios porque los alimentos que consumen son ricos en proteínas magras y ricos en fibra.
Además de los diabéticos, aquellos que quieran adelgazar también pueden probar la dieta paleo. Pero muchas personas no siguen la dieta paleo durante mucho tiempo debido a sus estrictas reglas.
Lo que hay que tener en cuenta es que esta dieta implementa el estilo de vida del hombre de las cavernas. Mientras que en esta era ha habido muchas diferencias, pueden ocurrir deficiencias nutricionales y una nutrición desequilibrada si sigue una dieta paleo.
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