¡Útil para aliviar el dolor menstrual, haga estos 3 movimientos de yoga durante la menstruación!

Casi todas las mujeres han experimentado dolor menstrual durante la menstruación. El proceso de desprendimiento del revestimiento del útero provoca la liberación de prostaglandinas, compuestos químicos similares que son responsables de la aparición del dolor durante la menstruación.

En lugar de usar analgésicos y ciertas bebidas, puede hacer algunos movimientos de yoga para aliviar el dolor y los calambres. ¿Cuáles son algunos movimientos de yoga útiles para aliviar el dolor menstrual? ¡Vamos, mira la siguiente reseña!

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Descripción general del dolor menstrual

El dolor menstrual es una afección caracterizada por el endurecimiento de la parte inferior del abdomen acompañado de pulsaciones dolorosas antes y durante la menstruación. En el mundo médico, esta condición se llama dismenorrea.

Citas Noticias médicas hoy, El dolor menstrual generalmente comienza después de que comienza el proceso de ovulación, que es cuando el óvulo se libera del ovario hacia la trompa de Falopio.

El dolor que aparece se puede sentir desde unos días antes de la menstruación y suele remitir gradualmente en mitad de la menstruación.

Beneficios del yoga para el dolor menstrual

El yoga es un deporte que combina varios aspectos en uno, a saber, mente, respiración, estiramiento y equilibrio. Este deporte que proviene de la India tiene muchos beneficios para el organismo, uno de los cuales es aliviar los dolores menstruales.

Se cree que algunos movimientos de yoga que se enfocan en presionar la pelvis, las caderas, el área abdominal y la espalda baja alivian el dolor causado por la menstruación. El dolor suele aparecer alrededor de estas áreas.

La combinación de movimientos de yoga puede ayudar a mejorar la circulación sanguínea y el oxígeno en el cuerpo. Además, algunos movimientos de yoga también pueden estirar los músculos de la zona donde se produce el dolor menstrual, especialmente el abdomen y la zona lumbar.

Movimientos de yoga para lidiar con el dolor menstrual

Se cree que existen varios movimientos que ayudan a aliviar los síntomas del dolor menstrual alrededor de la pelvis, la parte inferior del abdomen y la espalda. Cada movimiento tiene un papel para reducir el dolor, que incluye:

1. Postura del niño

Movimiento de pose de niño. Fuente de la foto: www.verywellfit.com

Postura del niño es uno de los movimientos de yoga más fáciles de realizar para tratar el dolor menstrual. El método es bastante fácil, es decir, sentarse con las dos rodillas dobladas y apiladas y luego colocar el cuerpo hacia adelante. Después de eso, estire los brazos hacia adelante tanto como sea posible.

Al hacer este movimiento, la posición del cuerpo descansa sobre la parte superior del muslo. Además de fortalecer la columna, este movimiento puede aliviar el dolor menstrual que aparece en la zona de la espalda. Esto es porque pose de niño hace que los músculos alrededor de la columna se estiren y relajen.

2. Movimiento de la rodilla al pecho

Movimiento de rodilla a pecho. Fuente de la foto: www.thedailymeal.com

Citas haces yoga La postura de yoga más eficaz para aliviar el dolor menstrual es el movimiento de la rodilla al pecho. El método es muy fácil, solo dobla las rodillas como cuando haces Abdominales, luego colóquelo en el pecho en una condición corporal acostada.

Este movimiento puede ejercer presión directa sobre la parte inferior del abdomen. Esta postura también puede aumentar el flujo de sangre que transporta oxígeno en el área abdominal. La ingesta adecuada de sangre puede crear una sensación de calma y relajación en el área circundante.

No solo eso, cuando tira y dobla las rodillas hacia el pecho, los músculos de la espalda también se relajan. Con solo hacer un movimiento, ya puede aliviar el dolor menstrual en dos áreas, a saber, en la parte inferior del abdomen y la espalda.

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3. Postura del camello

Movimiento de pose de camello. Fuente de la foto: www.yogateket.com

Pose de camello es un movimiento de semi-kayak que puede tirar de los músculos alrededor del abdomen, donde se siente el dolor menstrual. Siéntese de rodillas, luego coloque su cuerpo medio parado.

Luego, estire su cuerpo hacia atrás mientras mira hacia arriba. Mueva sus manos hasta que toquen sus talones.

Este movimiento puede ser difícil de realizar durante la menstruación, pero el efecto puede ser más pronunciado en el dolor menstrual alrededor del abdomen. Tirar del abdomen puede terminar con las contracciones de los músculos uterinos y aliviar los calambres que causan.

Esta postura también puede superar el dolor menstrual que se siente en la zona lumbar. Cuanto más se estire la parte posterior del cuerpo, también se atraerán los músculos alrededor de la columna.

Bueno, esos son algunos movimientos de yoga y sus beneficios para aliviar el dolor menstrual. Para obtener los mejores resultados, puede combinar varios de los movimientos anteriores a la vez. ¡Buena suerte!

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