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Además del té, el café se usa a menudo como bebida inicial por la mañana después de despertarse. Se cree que la cafeína que contiene elimina la somnolencia. Algunas personas incluso beben café regularmente con el estómago vacío o no han desayunado.

Entonces, ¿está permitido beber café con el estómago vacío? ¿Podría haber un impacto que se pueda causar? ¡Vamos, encuentra la respuesta con la siguiente reseña!

¿Puedes beber café con el estómago vacío?

No existe ninguna prohibición contra el consumo de café con el estómago vacío. Es solo que, si quiere hacerlo, primero piense en algunos de los efectos que podrían ocurrir en el cuerpo.

Según un estudio realizado por científicos de la Universidad de Bath, Inglaterra, beber café antes del desayuno o con el estómago vacío puede interferir con los procesos metabólicos. Esto puede desencadenar varios problemas de salud en el cuerpo.

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Efectos de beber café con el estómago vacío

Son muchos los efectos que puedes sentir cuando fuerces el café con el estómago vacío. Desde náuseas, una sensación de ardor en el pecho, hasta efectos a largo plazo como la diabetes.

Aquí hay cinco efectos de beber café con el estómago vacío:

1. Aumenta el ácido del estómago

El primer efecto de beber café con el estómago vacío es un aumento de la acidez del estómago. La investigación realizada por varios científicos en Centro Alemán de Investigación de Química de Alimentos El sabor amargo del café puede estimular la producción de ácido estomacal.

Estas afecciones pueden irritar el estómago y causar acidez, úlceras y náuseas. Para las personas con síndrome del intestino irritable (SII), beber café con el estómago vacío puede empeorar los síntomas.

Por no hablar, en personas que tienen alta sensibilidad, tomar café antes de comer puede causar malestar estomacal.

2. Acidez

Según Kristin Kirkpatrick, gerente de servicios de nutrición y salud en Instituto de Bienestar de la Clínica Cleveland, como se cita de hoy dia, beber café con el estómago vacío puede desencadenar acidez, o una sensación de ardor en el pecho.

La causa sigue siendo la misma, es decir, aumento de los niveles de ácido gástrico. No solo irrita el estómago, el ácido puede subir al esófago y causar inflamación. acidez y malestar en el pecho.

3. Desencadenantes del estrés

Cita de línea de salud, El café puede aumentar los niveles de una hormona del estrés llamada cortisol. Los niveles de cortisol alcanzan naturalmente su punto máximo cuando se despierta, disminuyen a lo largo del día y luego aumentan de nuevo a la hora de acostarse.

Por lo tanto, se recomienda no tomar café por la mañana con el estómago vacío, porque los niveles de cortisol que ya están altos pueden aumentar aún más. Esta condición puede ser dañina para el cuerpo si ocurre con frecuencia.

El cortisol es producido por las glándulas suprarrenales, lo que ayuda a regular el metabolismo, la presión arterial y los niveles de glucosa. Sin embargo, los niveles excesivos pueden desencadenar varios problemas de salud, como la pérdida ósea por enfermedad cardíaca.

4. Diabetes

El consumo de café con el estómago vacío a menudo se asocia con el riesgo de diabetes. Citado de El sitio de salud, El café negro fuerte que se consume antes del desayuno puede aumentar la respuesta de la glucosa en la sangre a los alimentos de otros desayunos hasta en un 50 por ciento.

Si su primer desayuno es un alimento con un índice glucémico alto como el arroz, según los estudios, el azúcar en sangre puede aumentar rápidamente. Esto puede aumentar el riesgo de diabetes a largo plazo.

5. Presión arterial alta

No muchos saben que consumir café con el estómago vacío puede afectar la presión arterial. Citado de Mayo Clinic, La cafeína en el café puede elevar la presión arterial breve pero significativamente, incluso si no tiene antecedentes de hipertensión.

No está claro qué causó el aumento en la presión arterial. Se cree que la situación ocurre porque la cafeína puede bloquear una hormona que funciona para ayudar a que las arterias se mantengan dilatadas.

¿Cuándo es el mejor momento para tomar café?

De la explicación anterior, se puede concluir que no debe tomar café con el estómago vacío. Por otro lado, existen varias condiciones que se consideran el mejor momento para consumir café, entre ellas:

• Al mediodía, entre las 9.30 y las 11.30 horas. Durante este tiempo, los niveles de cortisol en el cuerpo son más bajos que en la mañana después de despertarse.
• Media hora a 60 minutos antes de hacer ejercicio. Se cree que la cafeína en el café es un complemento para optimizar sus actividades deportivas

Además del tiempo, también se debe considerar la porción de café que se toma para no causar diversos efectos adversos en la salud. Las personas sanas no deben consumir más de cuatro tazas de café (equivalente a 950 ml) en un día.

Bueno, esa es una revisión de los efectos de beber café con el estómago vacío que necesita saber. Para que tu descanso no se vea perturbado, evita tomar café al menos seis horas antes de acostarte, ¡sí!

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