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En medio de la pandemia de COVID-19, una de las actividades que de repente se convirtió en tendencia y fue llevada a cabo por mucha gente fue la siembra de plantas. ¿Tú también hiciste eso? Resulta que esta tendencia tiene muchos beneficios, especialmente para la salud mental y ha sido probada a través de diversos estudios.

¿Tienes curiosidad por saber cuáles son los beneficios de cultivar plantas en casa para la salud mental? Siga leyendo en la siguiente revisión.

Beneficios de cultivar plantas para la salud mental

Plantar plantas es una actividad que combina la actividad física, la interacción social, la exposición a la naturaleza y la luz solar para que el cuerpo y la mente se sientan más frescos y relajados.

Además, el cultivo de plantas también tiene un papel importante en la mejora de la salud mental de la siguiente manera.

Reduce los niveles de ansiedad y depresión.

Hacer actividad física con regularidad es una forma eficaz de mejorar el estado de ánimo y reducir la ansiedad.

En un estudio en el Journal of Health Psychology, se sabe que la actividad de cultivar esta planta es eficaz para reducir la hormona del estrés en el cuerpo, a saber, el cortisol. Incluso el impacto es mayor que leer un libro.

Otro estudio publicado en el Journal of Physiological Anthropology concluyó que cultivar plantas en casa puede reducir el estrés psicológico a medida que el cuerpo y la mente interactúan con las plantas.

Mejorar el estado de ánimo

En general, los seres humanos se sienten más felices y optimistas cuando se encuentran en un entorno con muchas plantas. Así que no se sorprenda al plantar plantas, los humanos se sentirán más felices.

Las plantas nutritivas pueden recordarle a la mente la relación entre los seres humanos y la naturaleza, y ayudar a mejorar la concentración. Además, el cuerpo también experimentará la liberación de sustancias químicas como la serotonina y la dopamina que pueden aumentar la sensación de placer.

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Incrementar la actividad física.

Para mantener la estabilidad mental, la actividad física es muy necesaria. Al plantar plantas, el cuerpo participará en una mayor actividad física.

Comenzando por mover el sustrato vegetal, regar o cosechar productos vegetales. Esta actividad física de rutina también ayuda a mejorar el estado de ánimo y reducir el nivel de ansiedad que se siente en medio de la pandemia de COVID-19.

Mejorar la capacidad de concentración

Plantar plantas también puede perfeccionar las habilidades de aprendizaje y concentración, ya sabes. Una investigación en el American Journal of Public Health, encontró que los niños con trastorno por déficit de atención con hiperactividad (TDAH) mostraron síntomas significativamente reducidos a través de las actividades agrícolas.

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Alivia los síntomas del trastorno de estrés postraumático

Participar en actividades de cultivo de plantas también puede aliviar los síntomas del estrés postraumático o el trastorno de estrés postraumático. A través de la investigación, se encontró que los grupos de personas que experimentan PTSD pueden controlar los síntomas y pueden desarrollar pensamientos más positivos.

Aumenta la confianza en ti mismo

Es innegable, durante una pandemia como esta cualquiera puede sentirse inseguro o inseguro sobre él. Sin embargo, al cultivar plantas en casa, resulta que puede desarrollar la confianza en sí mismo y escapar de la presión social.

Cualquiera puede hacerlo, incluidas las personas que experimentan ansiedad o depresión. Al cultivar, el cuerpo y la mente se centrarán en el desarrollo de la planta.

La confianza en uno mismo también puede aumentar cuando ve que las plantas crecen bien o prosperan.

Consejos para empezar a cultivar plantas en casa

Bueno, si está interesado en comenzar, aquí hay algunos consejos que puede probar:

• Siéntete libre de comenzar. Al principio, es natural sentir miedo al fracaso al cultivar plantas. Sin embargo, siéntase libre de comenzar.
• Comience con algunas plantas. Cuando se trata de cultivar plantas, hay mucho que aprender. Por eso, incluso si está emocionado, no intente tener muchas plantas al principio. Esto puede hacerte sentir abrumado
• Concéntrese en un suelo sano. Evite los productos químicos sintéticos y opte por tratar el suelo con materia orgánica.
• Elige las plantas que más te gusten. Hay muchos tipos de plantas que se pueden cultivar en casa. A partir de plantas que producen frutas o verduras, flores u otras plantas ornamentales.
• Conozca las necesidades de su planta. Cada planta tiene sus propias características. Algunas necesitan ser regadas todos los días, otras no. Conozca las necesidades de las plantas que tiene antes de cultivarlas.
• Observe el crecimiento de las plantas. Todos los días, trata de mirar las plantas que tienes para ver qué pasa. De esa forma, puedes evitar los problemas que surgen en las plantas.

¿Ya conoce los beneficios de cultivar plantas en casa para la salud mental en medio de la pandemia de COVID-19? Intentemos también, no hay nada malo que sepa para empezar.

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