No tengas miedo, el ayuno resulta tener muchos beneficios para las personas con diabetes

Los cambios en los patrones de ingesta y alimentación durante el ayuno tienen un impacto importante en la salud del cuerpo. Curiosamente, este efecto no solo ocurre en personas que tienen un cuerpo sano. Sin embargo, el ayuno también tiene beneficios para los diabéticos.

Continuemos leyendo el siguiente artículo para encontrar una explicación más completa.

¿Qué es la diabetes?

La diabetes es una enfermedad crónica caracterizada por niveles altos de azúcar en sangre en el cuerpo. Esta enfermedad puede afectar a cualquier persona independientemente de su edad.

Ésta es una enfermedad metabólica que ocurre cuando la hormona insulina mueve el azúcar de la sangre a las células para su almacenamiento o uso como energía. Cuando tiene diabetes, su cuerpo no produce suficiente insulina o no puede utilizar la insulina que produce de manera eficaz.

Si no se trata, el nivel alto de azúcar en sangre debido a la diabetes puede dañar los nervios, los ojos, los riñones y otros órganos.

Tipos de diabetes

Reportado desde HealthlineEstos son algunos tipos de diabetes que se conocen en el mundo de la salud:

  1. La diabetes tipo 1 es una enfermedad autoinmune. El sistema inmunológico ataca y destruye las células del páncreas, donde se produce la insulina. No está claro qué causó este ataque. Aproximadamente el 10 por ciento de las personas con diabetes tienen este tipo.
  2. La diabetes tipo 2 ocurre cuando el cuerpo se vuelve resistente a la insulina y el azúcar se acumula en la sangre.
  3. La prediabetes ocurre cuando el nivel de azúcar en sangre es más alto de lo normal, pero no lo suficientemente alto para un diagnóstico de diabetes tipo 2.
  4. La diabetes gestacional es un nivel alto de azúcar en sangre durante el embarazo. La hormona inhibidora de la insulina producida por la placenta causa este tipo de diabetes.

También existe una condición poco común llamada diabetes insípida que no está relacionada con la diabetes mellitus, a pesar de tener un nombre similar.

Esta es una condición diferente cuando los riñones excretan demasiado líquido del cuerpo. Cada tipo de diabetes tiene síntomas, causas y tratamientos únicos.

Los síntomas de la diabetes

Los principales síntomas de la diabetes se dividen en síntomas generales y síntomas específicos. Más detalladamente, los síntomas comunes de la diabetes incluyen:

  • El hambre aumenta
  • La sed aumenta
  • Pérdida de peso
  • Micción frecuente
  • Visión borrosa
  • Fatiga extrema
  • Heridas que no sanarán

Si bien los síntomas específicos de la diabetes se pueden distinguir según el sexo del paciente, a saber:

Los síntomas en los hombres.

Además de los síntomas comunes de la diabetes, los hombres con diabetes pueden experimentar disminución del deseo sexual, disfunción eréctil (DE) y poca fuerza muscular.

Síntomas en mujeres.

Las mujeres con diabetes también pueden experimentar síntomas como infecciones del tracto urinario, candidiasis y piel seca y con picazón.

Diabetes y ayuno

La diabetes no se puede curar, pero se puede controlar ajustando la dieta y una dieta disciplinada. Aunque existen muchos patrones de dieta que se pueden aplicar, el ayuno puede ser una opción eficaz.

El ayuno es una actividad en la que el agresor generalmente no come durante un cierto período de tiempo o lo reduce drásticamente. Pero si tiene diabetes, podría preguntarse si el ayuno es seguro y ayudará a controlar el azúcar en la sangre.

Informando de Web MD, la respuesta es quizás. Algunas investigaciones sugieren que el ayuno puede ser beneficioso para las personas con diabetes. Pero este no es un tratamiento común.

La Asociación Estadounidense de Diabetes no recomienda el ayuno como técnica de control de la diabetes. Pero los cambios en el estilo de vida, incluida la terapia nutricional médica y más actividad física, pueden ser la piedra angular de la pérdida de peso y el buen control de la diabetes.

El patrón de dieta recomendado para los diabéticos es el ayuno.

Durante el ayuno, la dieta puede ser muy diferente a la habitual. Sin embargo, es importante mantener una dieta equilibrada, que incluya alimentos de todos los grupos de alimentos y no comer en exceso.

Si tiene diabetes y está en ayunas, es una buena idea incluir alimentos de absorción más lenta (que tienen un índice glucémico más bajo) antes de comenzar su ayuno. Esto le ayudará a mantenerse lleno y a mantener los niveles de glucosa durante el ayuno.

Al interrumpir el ayuno, incluya solo una pequeña cantidad de alimentos dulces y grasos, ya que pueden hacer que aumente de peso. Use menos aceite para cocinar e intente asar, asar a la parrilla o freír los alimentos en una sartén antiadherente.

Además, beba muchas bebidas sin azúcar y descafeinadas para evitar la deshidratación, p. Ej. agua, bebida gaseosa dietética o calabaza con azúcar agregada.

¿Qué le sucede al cuerpo durante el ayuno?

Los cambios que ocurren en el cuerpo durante el ayuno dependen de la duración del ayuno en sí. Por lo general, el cuerpo utilizará inicialmente fuentes de glucosa almacenadas y luego descompondrá rápidamente la grasa corporal para utilizarla como la próxima fuente de energía.

El uso de las reservas de grasa corporal como fuente de energía, a largo plazo, puede conducir a la pérdida de peso. Esto, a su vez, puede controlar mejor los niveles de glucosa en sangre, presión arterial y colesterol, especialmente si tiene sobrepeso.

Sin embargo, el ayuno no debe utilizarse como una forma de perder peso a largo plazo.

Beneficios del ayuno para diabéticos

Para aquellos de ustedes con diabetes, no deben tener miedo de unirse al ayuno. Varios estudios de salud demuestran que el ayuno en realidad proporciona buenos beneficios para los diabéticos.

1. Disminuir los niveles de azúcar en sangre.

El principal beneficio del ayuno para los diabéticos es la disminución de los niveles de azúcar en sangre. Esto se desencadena por una ingesta reducida de alimentos que contienen glucosa debido a que el cuerpo está en ayunas. Para que los niveles de azúcar en el cuerpo no se disparen.

Sin embargo, esta disminución de los niveles de azúcar en sangre también debe equilibrarse con la selección de los alimentos adecuados.

2. Mantenga la presión arterial estable

La presión arterial en las personas que ayunan y no ayunan resulta tener una diferencia. En las personas que ayunan, se ha demostrado que la presión arterial es más estable.

Un estudio realizado en Qatar mostró que la presión arterial promedio de los diabéticos disminuyó significativamente durante el mes de ayuno.

3. Estable glucémico

Citado de p2ptm.kemkes.go.id, El índice glucémico (IG) es un indicador de qué tan rápido o lento los elementos de carbohidratos en los alimentos aumentan los niveles de azúcar en la sangre en el cuerpo.

La buena noticia es que el ayuno en Ramadán no empeorará el límite glucémico en el cuerpo. Esto también se aplica a las personas con diabetes tipo 2.

4. Reducir el colesterol en el cuerpo.

Un estudio en Qatar mostró que durante el mes de Ramadán, los diabéticos pueden reducir significativamente sus niveles de colesterol. Esto significa que los niveles de grasas malas (LDL) y triglicéridos en el cuerpo puede disminuir después de someterse a ayuno.

Esto se debe a la reducción de la ingesta de alimentos que contienen grasas malas durante el ayuno.

Los resultados del estudio mostraron que esta reducción del colesterol se produjo en todos los diabéticos, tanto mujeres como hombres. Reducir el colesterol es muy bueno para la salud de su corazón.

5. Mantener la salud de otros órganos del cuerpo.

En ayunas, los órganos digestivos también experimentan cambios en la jornada laboral. Los órganos digestivos descansan más cuando estamos en ayunas debido a las horas regulares de alimentación. Por supuesto, esto puede mejorar la salud de los órganos del cuerpo.

El patrón de dieta recomendado para los diabéticos es el ayuno.

Durante el ayuno, la dieta puede ser muy diferente a la habitual. Sin embargo, es importante mantener una dieta equilibrada, que incluya alimentos de todos los grupos de alimentos y no comer en exceso.

Si tiene diabetes y está en ayunas, es una buena idea incluir alimentos de absorción más lenta (que tienen un índice glucémico más bajo) antes de comenzar su ayuno.

Elegir este tipo de alimentos lo ayudará a sentirse lleno y a mantener más niveles de glucosa en sangre incluso durante el ayuno. Las frutas, verduras y ensaladas también deben incluirse en el menú de sahur o iftar.

Al interrumpir el ayuno, incluya solo una pequeña cantidad de alimentos dulces y grasos como frutas confitadas, pasteles, papas fritas y pudín, ya que pueden hacer que aumente de peso. Use menos aceite para cocinar e intente asar, asar a la parrilla o freír los alimentos en una sartén antiadherente.

Además, beba muchas bebidas sin azúcar y descafeinadas para evitar la deshidratación, p. Ej. agua, bebida gaseosa dietética o calabaza con azúcar agregada.

Cosas a las que los diabéticos deben prestar atención cuando ayunan

Si está pensando en probar el ayuno y reducir los síntomas de la diabetes, querrá saber cuáles son los riesgos, cómo evitarlos y por qué debe consultar a su médico primero.

En primer lugar, durante el ayuno puede tener hambre (al menos al principio). También puede sentirse somnoliento e irritable.

No comer también puede causarle dolores de cabeza y, si ayuna más de un día, es posible que su cuerpo no obtenga los nutrientes que necesita sin los suplementos. Las siguientes son notas importantes para aquellos de ustedes con diabetes que quieran probar el ayuno:

  • Consulte primero a un médico. Pero para las personas con diabetes tipo 1 y que tengan otros problemas de salud o hayan experimentado hipoglucemia el médico no le aconsejará que ayune.
  • Si su médico le permite ayunar, asegúrese de programar su control de azúcar en sangre. Pregúntele al médico si deben realizarse controles de azúcar en sangre con más frecuencia o si es necesario tomar medicamentos adicionales.
  • Deje de ayunar si siente que su nivel de azúcar en sangre es demasiado bajo. Por lo general, esto se caracteriza por temblores, sudoración o sensación de mareo. Si siente que su nivel de azúcar en sangre está bajando, trátelo inmediatamente con el tratamiento recomendado por su médico.
  • Elija comidas saludables y equilibradas para iftar. Asegúrese de no consumir demasiados carbohidratos después del ayuno porque provocará un aumento en el azúcar en la sangre.
  • Evite la actividad extenuante o el ejercicio mientras ayuna. El ejercicio extenuante puede hacer que su nivel de azúcar en sangre baje drásticamente.
  • Mantenga la ingesta de líquidos en el cuerpo. Asegúrese de consumir mucha agua antes del ayuno para que durante el ayuno al cuerpo no le falten líquidos porque los diabéticos tienen más riesgo de deshidratarse.

Otra cosa para recordar

Según los informes de Diabetes.org, si decide ayunar, es importante analizar sus niveles de glucosa en sangre con más frecuencia porque los niveles de glucosa en sangre pueden bajar demasiado (lo que se conoce como hipoglucemia o hipoglucemia).

Si experimenta síntomas de hipoglucemia, como temblores, sudoración y falta de concentración, interrumpa el ayuno de inmediato y trátelo con su medicación hipodérmica habitual, como tabletas de glucosa, bebidas azucaradas, seguidas de bocadillos como emparedado o un tazón de cereal.

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