¿Sacudidas repentinamente mientras duerme? Puede ser un idiota hipnótico, vamos a conocerlo

Idiota hipnico son contracciones musculares involuntarias durante el sueño. Idiota hipnico puede ocurrir levemente, pero en algunos casos, esta condición también puede interferir con el sueño por la noche debido a la sacudida.

Para que entiendas más sobre tirón hipnico. Vamos, mira la reseña completa a continuación.

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Que es eso tirón hipnico?

Idiota hipnico o también conocido como tirón hipnagógico o comienza el sueño es una contracción involuntaria de uno o más músculos que se produce mientras duerme. Idiota hipnico caracterizada por fuertes contracciones corporales, ocurren repentinamente y en poco tiempo.

Por lo general, esta afección ocurre cuando una persona se encuentra en la fase de transición del estado de vigilia a la etapa de sueño. Necesitas saber eso tirón hipnico es un tipo de movimiento muscular involuntario conocido como mioclono.

La sensación sentida como resultado tirón hipnico en cada individuo es diferente. Es posible que algunas personas ni siquiera se den cuenta de que está ocurriendo la contracción. Sin embargo, en otras ocasiones, los espasmos o convulsiones pueden ser lo suficientemente fuertes como para hacer que una persona se sobresalte y se despierte.

Según un estudio de 2016, tirón hipnico ocurre al azar y puede afectar a hombres y mujeres de todas las edades.

Idiota hipnico es una afección común, los estudios han encontrado que esta afección afecta a casi el 60-70 por ciento de las personas y generalmente se experimenta cuando están a punto de quedarse dormidos.

Que causas tirón hipnico?

Básicamente, la causa exacta de tirón hipnico aún no conocido. Porque, en la mayoría de los casos, esta condición ocurre sin una causa subyacente.

Aun así, citado de la página HealthlineHay varias teorías que se dice que son un factor que contribuye a esta condición, las posibles causas son:

1. Ansiedad y estrés

Los sentimientos de ansiedad, estrés o preocupación pueden mantener su cerebro activo, incluso cuando sus músculos intentan relajarse cuando está a punto de quedarse dormido.

Esto puede hacer que el cerebro envíe señales de "advertencia" cuando se va a dormir o incluso cuando está dormido.

2. Estimulantes

Los estimulantes como la cafeína pueden afectar la capacidad del cuerpo para conciliar el sueño de forma natural y permanecer dormido sin ser molestado.

Los compuestos químicos que se encuentran en los estimulantes pueden evitar que el cerebro alcance una etapa de sueño profundo. Por otro lado, los estimulantes también pueden aumentar la frecuencia de tirón hipnico.

3. Deportes

Hacer ejercicio es bueno para la salud y puede ayudarlo a dormir mejor.

Sin embargo, si hace ejercicio cerca de la hora de acostarse, corre el riesgo de causar tirón hipnico. Porque el ejercicio estimula el cuerpo y la estimulación excesiva puede causar tirón hipnico.

4. Falta de sueño

Las alteraciones del sueño o los malos patrones de sueño también se asocian como factor causal tirón hipnico.

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Síntoma tirón hipnico

Es importante saber que tirón hipnico no es una enfermedad o trastorno. Los siguientes son algunos de los síntomas de tirón hipnico.

  • Una sacudida repentina de un determinado músculo o parte del cuerpo.
  • Sensación de caer
  • Sueños o alucinaciones que provocan sensaciones de sorpresa, salto o caída.
  • Respiración rápida
  • Frecuencia cardíaca rápida
  • Transpiración.

Mientras tanto, en casos graves, mioclono Puede causar problemas para caminar, hablar y comer.

pueden tirón hipnico prevenido?

Los cambios en el estilo de vida pueden ayudar a reducir la frecuencia de aparición tirón hipnico. Bueno, aquí hay algunas formas de prevenir tirón hipnico necesito saber.

1. Evite hacer ejercicio cerca de la hora de acostarse

El ejercicio regular puede ayudar a mejorar la calidad del sueño. Sin embargo, debe evitar hacer ejercicio cerca de la hora de acostarse o por la noche. Esto se hace para que el cuerpo pueda relajarse antes de acostarse.

Si te gusta hacer deporte de noche. En su lugar, evite hacer ejercicio extenuante, sería mejor si realiza ejercicios ligeros, como yoga o Pilates.

2. Evite el consumo de cafeína

Los alimentos o bebidas con cafeína como el café, el té y el chocolate que se consumen por la noche o por la noche pueden estimular el cuerpo y el cerebro, provocando problemas para dormir.

3. Crea una rutina para la hora de dormir

Crear una rutina para la hora de dormir puede ayudarlo a relajarse y reducir el estrés. Leer un libro antes de acostarse, estirarse o escuchar música son algunas opciones de una rutina para la hora de acostarse que puede hacer.

4. Técnicas de meditación

Algunas personas optan por hacer ejercicios de meditación o respiración para relajarse. La meditación puede ayudar a reducir los niveles de estrés.

Esa es alguna información sobre las causas, los síntomas y cómo prevenirlos. tirón hipnico. Si tiene más preguntas sobre esta afección, no dude en consultar a un médico, ¿de acuerdo?

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