9 beneficios del rábano blanco, uno de los cuales favorece la pérdida de peso, ¡ya lo sabe!

El rábano es una verdura que tiene varios tipos y colores. Hay rábanos que tienen forma de luna o alargados. Y tiene varios colores, como rojo, blanco y negro. Cada tipo tiene sus propios beneficios, incluidos los beneficios del rábano blanco.

El rábano blanco tiene muchos beneficios para la salud. El rábano blanco también es parte del tipo de rábano daikon, que proviene de China y Japón. Entonces, ¿cuáles son los beneficios del rábano blanco para la salud? Aquí está la explicación.

Conozca el rábano blanco

El rábano blanco o el rábano daikon es un tipo que se cosecha durante el clima frío. Por eso también, el rábano daikon a menudo se considera un rábano de invierno.

Además del blanco, también hay rábanos daikon que son ligeramente violáceos, verdosos o rosados. Pero generalmente, este rábano es blanco.

Contenido nutricional de rábano

Aunque se puede encontrar en formas redondas, ovaladas o cilíndricas, o en diferentes colores, el contenido nutricional de los rábanos en general consiste en:

Un nabo que pesa unos 228 gramos contiene:

  • 61 calorías
  • 14 gramos de carbohidratos
  • 2 gramos de proteína
  • 5 gramos de fibra
  • 124 por ciento del requerimiento diario de vitamina C
  • 24 por ciento del requerimiento diario de folato
  • 9 por ciento del requerimiento diario de calcio
  • 14 por ciento del requerimiento diario de magnesio
  • 22 por ciento del requerimiento diario de potasio
  • 19 por ciento del requerimiento diario de cobre

Debido a este contenido nutricional, existen varios beneficios para la salud del rábano blanco. Estos son los beneficios.

Los beneficios del rábano blanco para la salud.

1. Apoya la función del sistema inmunológico

El rábano es una de las fuentes de alimentos ricos en vitamina C. El contenido de vitamina C puede mejorar el sistema inmunológico del cuerpo, ya que puede estimular la producción de linfocitos y fagocitos que pueden proteger al cuerpo de infecciones.

2. Bueno para la piel

Como se mencionó anteriormente, el rábano es uno de los alimentos ricos en vitamina C. La vitamina C juega un papel importante en la formación de colágeno en el cuerpo.

El colágeno es capaz de mantener la elasticidad de la piel, por lo que evitará el envejecimiento, como la aparición de arrugas o la flacidez de la piel. El colágeno también juega un papel en la reparación de las células de la piel cuando se produce un daño.

3. Beneficios del rábano blanco como antioxidante

La vitamina C en el rábano también contiene antioxidantes. Los antioxidantes pueden proteger al cuerpo del ataque de los radicales libres. Los radicales libres que se acumulan en el cuerpo pueden provocar estrés oxidativo.

El estrés oxidativo es una condición que aumenta el riesgo de enfermedades crónicas, como enfermedades cardíacas, cáncer y accidentes cerebrovasculares.

4. Ayuda a perder peso

Otro beneficio del rábano blanco es que te ayuda a perder peso. La razón, el rábano se considera un vegetal que no contiene harina, lo que significa que es bajo en carbohidratos. Esto puede ayudar a mantener un peso saludable.

Un estudio encontró que aquellos que comían más verduras sin almidón tenían menos grasa corporal y niveles más bajos de insulina.

Mientras que el alto contenido de fibra puede llenar el estómago y la sensación de saciedad durará más. Esto, por supuesto, beneficia a aquellos de ustedes que están tratando de perder peso, porque suprimirá otras ingestas pero aún cumplirá con la ingesta nutricional.

5. Alimentos que son buenos para los diabéticos

Un estudio revela que comer rábanos puede proporcionar beneficios para la salud de las personas con diabetes. Porque los rábanos pueden ralentizar la absorción de azúcar y reducir el nivel glucémico de otras fuentes alimenticias.

6. Beneficios del rábano blanco para prevenir cálculos biliares

Se sabe que los rábanos contienen compuestos llamados glucosinolatos. Este contenido puede reducir los niveles de colesterol en el hígado. Entonces ayudará a prevenir la formación de cálculos biliares en el cuerpo.

7. Controle la presión arterial

Otro beneficio del rábano blanco que debe saber es que puede controlar la presión arterial. Porque el rábano blanco contiene potasio que puede mantener el flujo sanguíneo y esto puede ayudar a mantener estable la presión arterial.

8. Mantener los vasos sanguíneos sanos

El contenido de rábano puede ayudar a la formación de colágeno en el cuerpo. Si la cantidad de colágeno es suficiente, será útil para fortalecer los vasos sanguíneos. Si los vasos sanguíneos son fuertes y saludables, sin duda ayudará a suavizar la circulación sanguínea desde el corazón por todo el cuerpo.

9. Apoya la formación de glóbulos rojos

El siguiente beneficio está relacionado con el contenido de folato en los rábanos. El folato es una forma de vitamina B que participa en el crecimiento celular, la producción de glóbulos rojos. Por lo tanto, comer rábanos puede iniciar la formación de glóbulos rojos sanos en la sangre.

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