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La presión arterial baja durante el ayuno necesita más atención. La razón es que aquellos de ustedes que experimentan presión arterial baja o hipotensión realmente deben prestar atención a la condición de su presión arterial cuando quieran realizar el ayuno.

Al ayunar, especialmente en el mes de Ramadán, la región indonesia promedio lo hace durante 11 o 12 horas. Mientras que el tiempo de duración de los alimentos que se pueden digerir, es de hasta 8 horas como máximo, como los alimentos que contienen fibra.

Mientras que los alimentos de digestión rápida solo duran de 3 a 4 horas. Sin mencionar el riesgo de deshidratación, quienes tienen la presión arterial baja también deben considerarlo realmente.

Reconociendo la condición de presión arterial baja

La presión arterial normal suele oscilar entre 90/60 mmHg y 120/80 mmHg. Si tiene una presión arterial sistólica <90 o diastólica <60, es muy recomendable que consulte a un médico antes de ayunar.

Citando de mayoclinic.org, algunos expertos definen que una caída repentina de la presión arterial puede ser muy peligrosa para el cuerpo.

Bajar solo 20 mmHg, de 110 mmHg a 90 mmHg, por ejemplo, puede hacer que su cabeza se maree e incluso se desmaye. Esta condición puede ocurrir porque el cerebro no recibe suficiente sangre.

El consejo más importante al que debe prestar atención es consultar a un médico. Esta consulta es muy necesaria para poder controlar la presión arterial.

Especialmente si tiene antecedentes de presión arterial baja grave. Realice consultas y controle la presión arterial con regularidad para no ser fatal para usted.

¿Qué causa la presión arterial baja?

Debe saber que la presión arterial es una medida de la presión en las arterias durante las fases activa y de reposo de cada latido del corazón. La presión arterial se mide mediante dos tipos de presión, a saber, la sistólica y la diastólica.

• Presión sistólica: La presión sistólica es el número superior en una lectura de presión arterial, esta es la cantidad de presión producida por el corazón cuando bombea sangre a través de las arterias de todo el cuerpo.
• Presión diastólica: El número inferior en una lectura de presión arterial se refiere a la cantidad de presión en las arterias cuando el corazón está en reposo entre latidos.

Factores que causan presión arterial o presión arterial baja durante el ayuno

Debe saber que hay varios factores que pueden causar presión arterial baja durante el ayuno, uno de los cuales es la deshidratación. La deshidratación es una condición en la que el cuerpo pierde más líquidos de los que necesita.

Esta afección puede causar varios síntomas, como sentirse débil, mareado y cansado.

No solo eso, la presión arterial baja también puede ocurrir debido a la falta de ingesta de nutrientes que el cuerpo necesita, como la falta de vitamina B-12, ácido fólico y hierro, lo que puede hacer que el cuerpo no produzca suficientes glóbulos rojos. .

Mientras tanto, citado de la página Clínica ClevelandSin embargo, el ayuno también puede provocar desequilibrios de electrolitos, que pueden afectar al corazón.

Tipos de presión arterial baja

Citando de la página HealthlineHay varios tipos de presión arterial alta o presión arterial baja (hipotensión), que incluyen:

Hipotensión ortostática

La hipotensión ortostática es una caída de la presión arterial que se produce cuando se pasa de una posición sentada o acostada a estar de pie. Esta condición puede afectar a todas las edades.

Cuando el cuerpo se adapta a un cambio de posición, una persona puede sentirse mareada por un corto tiempo.

Debe saber que la gravedad puede hacer que la sangre se acumule en sus piernas cuando se pone de pie. Normalmente, el cuerpo lo compensará aumentando la frecuencia cardíaca, por lo que el cuerpo puede asegurarse de que haya suficiente sangre regresando al cerebro.

Sin embargo, en esta afección, el mecanismo no funciona, lo que hace que la presión arterial baje, lo que puede causar ciertos síntomas, como mareos.

Hipotensión posprandial

La hipotensión posprandial es una caída de la presión arterial que se produce inmediatamente después de comer, más precisamente una o dos horas después de comer. Este tipo es un tipo de hipotensión ortostática. Esta condición a menudo afecta a los ancianos.

La sangre fluirá hacia el tracto digestivo después de comer. Normalmente, el cuerpo aumentará la frecuencia cardíaca para ayudar a mantener la presión arterial normal. Sin embargo, en esta condición, este mecanismo no se puede llevar a cabo, provocando síntomas de mareo.

Hipotensión mediada neuralmente

Esta condición ocurre después de estar de pie durante mucho tiempo. Hipotensión mediada neuralmente afecta a los jóvenes con más frecuencia que a los adultos.

Hipotensión severa

Hipotensión severa asociada con shock. El shock puede ocurrir cuando un órgano no recibe la sangre y el oxígeno que necesita para funcionar correctamente. Esta condición debe tratarse de inmediato. Porque, si no se trata, puede ser peligroso.

Las características de la presión arterial baja durante el ayuno.

Después de consultar a un médico, también debe reconocer las características de la presión arterial baja durante el ayuno. ¿Por qué? porque estas características pueden ser diferentes para algunas personas. Sin embargo, se pueden conocer características generales como:

• Dolor de cabeza
• Visión borrosa o borrosa.
• Nauseabundo
• Cansado o cansado rápidamente
• Perdida de concentracion
• Choque
• Desmayarse

Para algunos casos extremos se pueden agregar características como:

• Pérdida de consciencia
• Respiración rápida y corta
• Pulso rápido
• El cuerpo se siente frio

Algunas de las características de la presión arterial baja durante el ayuno deben ser consideradas por aquellos de ustedes que tienen presión arterial baja pero quieren seguir ayunando.

Entonces, ¿cómo evitar que la presión arterial baja durante el ayuno se vuelva peligrosa?

Para tratar la presión arterial baja durante el ayuno, hay varias formas de hacerlo. Bueno, aquí hay algunas formas de lidiar con la presión arterial baja que necesita saber.

Suficiente agua potable

Durante el ayuno, puede ser difícil satisfacer las necesidades de agua potable del cuerpo. Además, solo se puede beber al amanecer, iftar y por la noche hasta el amanecer nuevamente. Sin embargo, debe priorizar esta necesidad.

La deshidratación reducirá el volumen de sangre, lo que le producirá mareos y dolor de cabeza. Trate de seguir bebiendo agua al menos 2 litros u 8 vasos por día.

Elija con cuidado el tipo de comida

Sin duda, seleccionar el tipo correcto de comida influye mucho en la presión arterial. La presión arterial durante el ayuno se mantendrá si elige el consumo de alimentos adecuado de acuerdo con sus necesidades. ¿Qué son?

Consume alimentos ricos en vitamina B-12

Muy poca vitamina B-12 puede causar anemia, lo que puede provocar presión arterial baja. Para prevenir la presión arterial baja durante el ayuno, coma alimentos con alto contenido de B-12, como:

• Huevo
• Cereales
• Carne de res.

Consumo de alimentos con alto contenido de folato

Muy poco ácido fólico puede tener el mismo efecto que muy poca vitamina B-12. Algunos ejemplos de alimentos ricos en folato que puede consumir incluyen:

• Espárragos
• Garbanzos
• Corazón

Consume sal con moderación

Los alimentos salados pueden aumentar la presión arterial. Para cubrir estas necesidades, puede consumir alimentos como:

• pescado ahumado
• queso cottage
• aceituna

Tome nota de los síntomas de la presión arterial baja cuando esté en ayunas.

Si tiene mareos ocasionales o dolor de cabeza pero no puede soportarlo, es una señal de que está levemente deshidratado por estar demasiado al sol.

Es importante que tenga en cuenta los síntomas o características de la presión arterial baja durante el ayuno que experimenta así.

Las notas sobre cuándo aparecieron los síntomas y lo que hizo en ese momento realmente ayudarán al médico a diagnosticar sus síntomas la próxima vez que lo visite.

Especialmente cuando estás en estado de shock. Debe romper el ayuno de inmediato bebiendo agua mineral y buscar ayuda médica de inmediato.

Consejos para un ayuno saludable en el mes de Ramadán

Para que el ayuno pueda funcionar sin problemas, aquí hay algunos consejos saludables sobre el ayuno que también debe conocer.

1. No te pierdas sahur

Es importante que no se pierda sahur. Porque lo que consumas al amanecer afectará tu energía a lo largo del día. Al amanecer, muchas personas a menudo cambian a comer carbohidratos simples.

Sin embargo, los carbohidratos simples no proporcionarán energía a largo plazo. En su lugar, puede comer cereales integrales, grasas saludables o proteínas, frutas y verduras.

2.Asegúrate de que el cuerpo esté bien hidratado

Como ya se explicó, la ingesta adecuada de líquidos también es importante para prevenir la presión arterial baja durante el ayuno. Por otro lado, tomar suficientes líquidos también tiene muchos otros beneficios para la salud.

Debe saber que no beber suficiente agua puede afectar su estado de ánimo y causar fatiga. Esto puede afectar los niveles de energía y la memoria.

Mantener la ingesta de agua también puede ayudar a prevenir dolores de cabeza, migrañas, estreñimiento y mantener la presión arterial normal. Aproveche el tiempo para sahur e iftar como una oportunidad para rehidratarse y cumplir con la ingesta de líquidos recomendada.

Además, para satisfacer su ingesta de líquidos, también puede comer alimentos ricos en agua, como fresas, sandía, melón, pepino y tomates.

3. Evite comer en exceso al romper el ayuno.

Comer en exceso al romper el ayuno no es bueno para la salud del cuerpo. Al interrumpir su ayuno, debe comer una dieta equilibrada y nutritiva, no comer en exceso.

Comer en exceso o consumir demasiados alimentos ricos en grasas puede provocar indigestión. Por tanto, evita comer en exceso y come despacio, eso sí.

4. Evite o limite los alimentos fritos y el alto contenido de azúcar

Los alimentos fritos, grasosos o con alto contenido de azúcar pueden hacerte sentir bien en poco tiempo. Sin embargo, estos alimentos pueden hacer que su ayuno sea más difícil de seguir al día siguiente.

Los alimentos fritos o los que tienen un alto contenido de azúcar pueden afectar el peso. Pero además, los alimentos grasos y el alto contenido de azúcar también pueden hacer que se sienta lento y cansado.

En su lugar, trate de comer alimentos de todos los grupos principales de alimentos, esto incluye frutas y verduras, arroz y sus alternativas y carnes y alternativas. Además, también puede comer alimentos ricos en fibra.

Esto se debe a que la fibra se digiere más lentamente en comparación con los alimentos procesados, por lo que puede hacer que se sienta satisfecho por más tiempo.

Después de conocer las características de la presión arterial baja al ayunar en su cuerpo, ahora puede aplicar los puntos que se han discutido para que no experimente presión arterial baja durante el ayuno. Siempre ajuste su dieta y sea diligente en el control de la presión arterial, ¡sí!

Si tiene más preguntas sobre esta afección, no dude en consultar a un médico, ¿de acuerdo?

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