Beneficios del limón: ¡de la belleza de la piel a la salud del corazón!

El limón se usa a menudo como saborizante adicional en alimentos procesados. Los limones rara vez se consumen solos debido a su sabor amargo, aunque los limones tienen muchos beneficios.

A menudo se afirma que el agua de limón ayuda a mejorar la salud digestiva, desintoxica el cuerpo y ayuda a perder peso.

Además, los beneficios del limón también pueden ayudar a que nuestros cuerpos se mantengan saludables. ¿Qué hace que el agua con limón sea tan beneficiosa? Aquí está la reseña.

¿Qué es el jugo de limón?

El agua de limón es simplemente jugo de limón mezclado con agua. La cantidad de jugo de limón en el agua de limón depende de las preferencias individuales. El jugo de limón es delicioso si se consume frío o caliente.

Algunas personas también optan por agregar ralladura de limón, hojas de menta, miel, cúrcuma u otros ingredientes para agregar sabor.

Además de refrescante, el agua de limón también es popular porque se dice que aumenta los niveles de energía y el metabolismo.

Beneficios nutricionales del jugo de limón

Los limones son una gran fuente de vitamina C y antioxidantes. Al igual que otros tipos de cítricos, los limones también son ricos en flavonoides que pueden combatir diversas enfermedades.

Reportado desde Noticias médicas hoyEstos son los nutrientes contenidos en 48 gramos de jugo de limón:

  • 10,6 calorías
  • 18,6 miligramos (mg) de vitamina C o 21% del valor diario (DV)
  • 9,6 microgramos (mcg) de ácido fólico o 2% DV
  • 49,4 mg de potasio o 1% DV
  • 0.01 mg de vitamina B-1 o 1% DV
  • 0.01 mg de vitamina B-2 o 1% DV
  • 0.06 mg de vitamina B-5 o 1% DV

El valor nutricional de cada vaso de agua de limón depende de la cantidad de jugo de limón que contenga, así como de otros ingredientes.

Beneficios para la salud del jugo de limón

El contenido de vitamina C, antioxidantes, flavonoides y varios otros nutrientes pueden aportar beneficios a la salud de nuestro cuerpo.

1. Antioxidantes y flavonoides

Los limones contienen vitamina C, un poderoso antioxidante, y son una gran fuente de compuestos vegetales llamados flavonoides, que tienen efectos antioxidantes y antiinflamatorios.

Los antioxidantes son compuestos que ayudan a proteger las células del cuerpo del daño. Al reducir el daño celular, los antioxidantes reducen el riesgo de empeorar las condiciones de salud.

Incluyendo enfermedades cardiovasculares, diabetes, obesidad y cáncer. Los antioxidantes hacen esto al eliminar los radicales libres dañinos.

Además de los compuestos que causan enfermedades en el cuerpo creados por el estrés oxidativo. Los flavonoides anaranjados también reducen la inflamación en el cuerpo.

2. Beneficios del limón para la piel

El limón también tiene beneficios para la salud de nuestra piel. El limón tiene beneficios debido a su nivel de ácido.

Los ingredientes con un nivel de pH alto como el limón pueden ayudar a reducir la inflamación y la grasa que puede contribuir a la formación del acné.

Los limones también tienen efectos antimicrobianos, que pueden ayudar a domesticar las bacterias. Propionibacterium acnes que conduce al acné inflamatorio.

3. Mejora la salud digestiva

Los limones constan de aproximadamente un 10% de carbohidratos, principalmente en forma de fibra soluble y azúcares simples.

La fibra soluble puede mejorar la salud intestinal y retardar la digestión de azúcares y almidones. Este efecto puede provocar una caída de los niveles de azúcar en sangre.

Esta fibra se encuentra en la pulpa de la naranja, así que asegúrese de consumir jugo de limón junto con la pulpa para obtener estos beneficios.

4. Ayuda a controlar el peso

Reportado HealthlineLos beneficios dietéticos de los limones se demostraron en un estudio que señaló que los antioxidantes polifenólicos que se encuentran en los limones reducen significativamente el aumento de peso en ratas que comen en exceso.

En este estudio, los compuestos antioxidantes también compensan los efectos negativos sobre los niveles de glucosa en sangre y el aumento de la resistencia a la insulina, dos factores importantes en el desarrollo de la diabetes tipo 2.

En realidad, el agua de limón no es muy diferente del agua normal. Y mucha ingesta de agua, en una investigación del Instituto de Investigación del Hospital de Niños de Oakland, demuestra que se puede bajar de peso, indirectamente aquí se prueba la eficacia del limón para la dieta.

Además, uno de los beneficios del limón para tu dieta se puede comprobar reemplazando tu bebida alta en calorías con agua de limón baja en calorías. Al consumir mucha agua con limón, el estómago puede sentirse lleno más fácilmente.

5. Reduce el riesgo de cáncer

En estudios de probeta, muchos compuestos de los limones pudieron matar las células cancerosas. Sin embargo, es posible que no tengan el mismo efecto en el cuerpo humano.

Los estudios en animales muestran que D-limoneno, un compuesto que se encuentra en el aceite de limón, tiene propiedades anticancerígenas.

Aunque existe una fuerte evidencia en animales, aún se necesita más investigación en humanos para determinar los beneficios del agua de limón para prevenir el cáncer en humanos.

6. Prevenga los cálculos renales

Los cálculos renales son pequeños bultos que se forman cuando los productos de desecho cristalizan y se acumulan en los riñones.

El ácido cítrico en el agua de limón puede ayudar a prevenir los cálculos renales al aumentar el volumen de orina y el pH de la orina.

Solo 125 ml de jugo de limón al día pueden proporcionar una ingesta suficiente de ácido cítrico para ayudar a prevenir la formación de cálculos renales en personas que ya los tienen.

7. Beneficios del limón para el corazón

Las investigaciones muestran que comer frutas y verduras ricas en vitamina C, como el jugo de limón, puede reducir el riesgo de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular.

Sin embargo, no es solo la vitamina C la que se considera buena para el corazón. El contenido de fibra y compuestos como hesperidina al igual que diosmina en agua de limón también puede reducir significativamente algunos factores de riesgo de enfermedad cardíaca.

8. Beneficios del agua de limón para la salud bucal

Uno de los beneficios para la salud del jugo de limón es que refresca el aliento. Puedes prevenir el mal aliento simplemente bebiendo un vaso de agua con limón después de comer o cuando te despiertes.

¿Seguro que está familiarizado con cómo utilizar el limón para eliminar el olor a ajo u otros olores penetrantes? Bueno, este método también se aplica a tu boca, puedes usar los beneficios del jugo de limón para deshacerte del olor a comida picante en tu boca.

Una forma de aprovechar los beneficios del jugo de limón es estimulando la saliva para prevenir la sequedad de boca. Cuando la boca está siempre húmeda, las bacterias que causan el mal aliento son difíciles de desarrollar.

Hacer agua con infusión de limón

Una forma de hacer que el agua de limón sea atractiva y aún útil es procesarla en agua con infusión de limón. Esta bebida te resultará más útil si mezclas limón con otros ingredientes y le agregas miel.

El agua con infusión de limón es muy fácil de hacer. Solo necesita agregar 4 limones en rodajas con 1 litro de agua y dejar los limones durante 1-4 horas en el agua para obtener resultados óptimos.

Los beneficios de esta agua con infusión de limón no son muy diferentes a los descritos anteriormente, sin embargo, cuando se mezcla con otros ingredientes, se pueden producir otros beneficios adicionales.

Los siguientes son algunos de los beneficios para la salud del limón y la miel:

  • El limón y la miel te ayudan a perder peso
  • Ambos ingredientes son útiles cuando está enfermo debido al contenido de vitamina C y los beneficios de la miel que reducen los síntomas de las infecciones respiratorias.
  • El limón y la miel son beneficiosos para la salud digestiva