No sea descuidado, ¡esta es la forma correcta de hacer una prueba de salud mental!

Actualmente hay muchos sitio web que proporciona pruebas mentales en línea. Pero debe saber que estos resultados no pueden ser un punto de referencia serio sin la supervisión de un médico. Entonces, ¿cómo es una verdadera prueba de salud mental?

Sí, se requieren exámenes y pruebas estrictamente supervisados ​​para hacer un diagnóstico de salud mental. ¡No sea mal diagnosticado!

¿Qué es la salud mental?

Tenga en cuenta que la salud mental incluye el bienestar emocional, psicológico y social. Afecta la forma en que pensamos, sentimos y actuamos cuando enfrentamos la vida.

No solo eso, la salud mental también ayuda a lidiar con el estrés, a relacionarnos con otras personas y a tomar decisiones. Por lo tanto, la salud mental es importante en todas las etapas de la vida, desde la niñez hasta la edad adulta.

¿Qué es una prueba de salud mental?

Reportado Medline Plus, Una prueba de salud mental es un control de salud que se ve desde el lado emocional de uno mismo. Esto puede ayudar a averiguar si tiene un trastorno mental o no.

Por supuesto, existen muchos tipos de trastornos mentales. A continuación, se enumeran algunos de los tipos más comunes de trastornos mentales, como:

  • Depresión y trastornos del estado de ánimo.
  • Desórdenes de ansiedad
  • Trastornos de la alimentación
  • desorden hiperactivo y deficit de atencion (TDAH)
  • Trastorno de estrés postraumático (TEPT)
  • Abuso de sustancias y trastornos adictivos
  • Trastorno bipolar
  • Esquizofrenia y trastornos psicóticos.

Los efectos de los trastornos mentales varían de leves a graves e incluso pueden poner en peligro la vida. Afortunadamente, muchas personas con trastornos mentales pueden tratarse con éxito con medicamentos o mediante psicoterapia.

Los exámenes de salud mental también pueden denominarse mediante varios términos, como evaluaciones de salud mental, pruebas de enfermedades mentales, evaluaciones psicológicas, pruebas psicológicas y evaluaciones psiquiátricas.

¿Cuál es la forma correcta de realizar un chequeo de salud mental?

Si desea someterse a un examen de salud mental adecuado, debe pedir ayuda o consultar a un especialista. En general, los médicos y psicólogos realizarán exámenes médicos psiquiátricos de los pacientes a través de varios métodos.

Pero el más utilizado para realizar pruebas de salud mental con entrevistas y observaciones tanto con los pacientes como con sus familiares.

No solo eso, también se pueden realizar otros exámenes adicionales, como análisis de sangre u orina, para respaldar o confirmar un diagnóstico de salud mental que se le haya ocurrido.

Etapas de la prueba de salud mental

Antes de realizar la prueba, el paciente o la familia deben registrar todos los síntomas y un historial de los problemas encontrados, como cuándo comenzaron los síntomas, qué factores desencadenan o agravan los síntomas de los que se queja.

No olvide hablar sobre las emociones que muestra el paciente cuando aparecen los síntomas. Las siguientes son las etapas de un examen de salud mental que debe realizar:

1. Prueba de entrevista

Al consultar con un médico para realizar una prueba de salud mental en una etapa temprana, el médico generalmente le preguntará sobre su historial de salud mental, historial médico, trastornos mentales en su familia y su entorno social diario.

2. Observación

En realidad, esta etapa de observación se ha realizado desde que comenzó la primera etapa, el médico prestará mucha atención a varias cosas como:

  • La apariencia de la actitud que muestras
  • Patrón de habla
  • Estado animico
  • Mentalidad
  • Autocomprensión
  • Juicio o decisiones tomadas ante un problema
  • Impulsividad

No solo las dos pruebas anteriores, generalmente para maximizar los resultados del diagnóstico de un médico, también se necesitan otras pruebas de apoyo. Incluyendo exámenes de sangre y orina en el laboratorio o con imágenes, como tomografías computarizadas y resonancias magnéticas del cerebro.

Lea también: Trastorno de depresión: tipos, síntomas y tratamiento

¿Quién necesita una prueba de salud mental?

Lanzando una explicación desde Medline PlusTambién puede ser una de las personas que necesite un chequeo de salud mental si tiene síntomas de un trastorno mental. Los síntomas varían según el tipo de trastorno, pero los signos comunes incluyen:

  • Preocupación o miedo excesivos
  • Tristeza extrema
  • Cambios importantes en la personalidad, los hábitos alimenticios o los patrones de sueño.
  • Cambios de humor dramáticos
  • Enojado, frustrado o irritable
  • Fatiga y falta de energía.
  • Pensamiento confuso y dificultad para concentrarse
  • Sentimientos de culpa o inutilidad.
  • Evite las actividades sociales

Uno de los signos más graves de un trastorno mental es la contemplación o el intento de suicidio. Si está pensando en hacerse daño o en querer suicidarse, busque inmediatamente la ayuda de quienes le rodean.

Tenga en cuenta que es mejor no realizar cualquier prueba en línea hacer un chequeo médico, especialmente sin la supervisión de un médico. Realice una consulta de inmediato si experimenta alguno de los síntomas mencionados anteriormente.

Consejos para mantener la salud mental

Como todos sabemos, la salud mental es muy importante. Bueno, aquí hay algunos consejos para mantener la salud mental que necesita saber.

1. Respétate a ti mismo

Trátese con amabilidad y respeto, evite criticarse. Para aprender a respetarse a sí mismo, puede dedicar tiempo a sus pasatiempos y ampliar sus horizontes.

2. Piensa siempre en positivo

También es importante que pienses siempre en positivo, para ello puedes hacerlo de varias formas, como por ejemplo:

  • Encuentra un equilibrio entre las emociones positivas y negativas. Mantenerse positivo no significa que nunca sienta emociones negativas. Sin embargo, no dejes que estas emociones negativas se hagan cargo
  • Tratar de mantener las emociones positivas cuando las tiene
  • Tómate un descanso de la información negativa. Es mejor usar las redes sociales para encontrar apoyo y sentirse conectado con los demás, pero tenga cuidado. No te dejes influenciar por rumores, debates o comparar tu vida con la de los demás

3. Mantener buenas relaciones con los demás.

Los seres humanos somos criaturas sociales y es importante para usted tener relaciones sólidas y saludables con otras personas. Las buenas relaciones son importantes para su bienestar mental, pueden:

  • Ayudándote a desarrollar un sentido de pertenencia y autoestima.
  • Dándote la oportunidad de compartir experiencias positivas.
  • Brinda apoyo emocional y le permite también apoyar a otros.

Tener un buen apoyo social también puede ayudarlo a protegerse de los peligros del estrés.

Para hacer esto, puede tomarse un tiempo para estar con otras personas, como familiares o amigos, realizando actividades positivas.

Alternativamente, también puedes ofrecerte como voluntario o unirte a un grupo enfocado en un pasatiempo que disfrutes.

4. Practicar la gratitud

Además, para que la salud mental se pueda mantener, siempre debes estar agradecido por las cosas buenas de tu vida. Puedes practicar tu gratitud todos los días, ya sea pensando en aquello por lo que estás agradecido o escribiéndolo en un diario.

Por ejemplo, está agradecido por el apoyo de sus seres queridos u otras cosas buenas.

Por otro lado, practicar la gratitud también puede ayudarte a ver la vida desde otra perspectiva.

5. Aprenda nuevas habilidades

Para mantener y mejorar su bienestar mental, también puede aprender nuevas habilidades.

Citado de la página servicio Nacional de Salud (NHS), la investigación muestra que aprender nuevas habilidades puede mejorar el bienestar mental al:

  • Incrementar la autoconfianza y la autoestima.
  • Ayuda a construir metas
  • Ayudándote a conectarte con los demás

Hay muchas cosas que puede aprender, como aprender a cocinar nuevos alimentos o hacer algo que pueda desafiarlo, como escribir o pintar.

6. Sea más activo

Ser más activo físicamente no solo es bueno para su salud física, también es bueno para su estado físico.

No solo eso, la evidencia también muestra que la actividad física también puede mejorar el bienestar mental al:

  • Aumentar la autoestima
  • Ayudarlo a establecer metas o desafíos y lograrlos
  • Ayude a cambiar el estado de ánimo para que sea más positivo.

7. Establezca las metas que desea alcanzar.

Determina qué metas quieres lograr académica, profesional y personalmente, puedes anotar cualquier paso que pueda ayudarte a lograr tus metas.

8. Centrarse en el momento presente

Centrarse en el momento presente también puede mejorar su bienestar. Esto incluye concentrarse en sus pensamientos y sentimientos. Centrarse en el momento presente también puede ayudarlo a disfrutar más de la vida y a entenderse mejor a sí mismo.

9. Maneje bien el estrés

Para mantener la salud mental, también debe manejar bien el estrés. Hay muchas formas de aliviar el estrés, una de las cuales es la meditación.

La meditación es un ejercicio de cuerpo y mente en el que aprendes a concentrarte y a ser consciente. La meditación generalmente implica un lugar tranquilo, una postura relajada, un enfoque en una atención particular y una actitud abierta.

Además de la meditación también puedes realizar técnicas de relajación. Este es un ejercicio que puede hacer para producir la respuesta de relajación natural del cuerpo.

Las técnicas de relajación en sí mismas también pueden reducir la tensión muscular y estabilizar la presión arterial.

10. Mantenga su cuerpo sano

No solo debe prestar atención a la salud mental, sino también a su salud física. Porque mantener un cuerpo sano contribuye a una buena salud mental.

Para mantener un cuerpo sano puede hacer varias formas, como consumir alimentos nutritivos, evitar un estilo de vida poco saludable o satisfacer la ingesta de líquidos en el cuerpo.

Debe saber que una buena nutrición no solo puede ayudarlo a sentirse mejor físicamente, sino que también puede mejorar su estado de ánimo.

Además, también puede hacer ejercicio con regularidad y descansar lo suficiente con un sueño adecuado. Porque la mala calidad del sueño también puede afectar el estado de ánimo.

11. Haz las cosas que amas

Hacer cosas que disfruta o disfruta también puede ayudar a mejorar su bienestar mental.

Por otro lado, también puede ayudar a reducir el estrés y enfocar su mente en algo que le brinde placer.

12. Pide ayuda si la necesitas

No hay nada de malo si necesita ayuda de otras personas. Porque no siempre tienes que hacer todo solo. Recuerde, pedir ayuda no significa que sea débil.

Por ejemplo, puede pedirle a otras personas que le ayuden con su problema contándole una historia a alguien de su confianza.

Hablar con personas en las que confía puede reducir la carga que lleva.

Bueno, esa es información sobre pruebas de salud mental y consejos para mantener una buena salud mental.

Si tiene alguna otra pregunta sobre las pruebas u otros consejos de salud mental, no dude en consultar a un médico.

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