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Para las futuras mamás, no es ningún secreto que la leche de las mujeres embarazadas tiene innumerables beneficios. Uno de ellos ayuda a satisfacer las necesidades nutricionales de la madre y el feto en desarrollo.

Bueno, para obtener más información sobre los beneficios de la leche para las mujeres embarazadas, ¡echemos un vistazo a la siguiente revisión!

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Elegir leche como ingesta durante el embarazo.

Beber leche durante el embarazo es algo bueno, incluso el Departamento de Agricultura de los Estados Unidos recomienda que las mujeres embarazadas consuman tres vasos de leche para satisfacer las necesidades de calcio, proteínas y vitamina D y garantizar un embarazo seguro y saludable.

En cambio, elige leche descremada en lugar de leche entera. Esto se debe a que la leche descremada tiene un contenido de grasas y calorías más bajo que la leche entera, que es conocida por su contenido de grasas saturadas, lo que puede aumentar el riesgo de una persona de padecer enfermedades cardíacas.

Beneficios de la leche para embarazadas

La leche aporta calcio, vitamina D, ácidos grasos omega-3 y proteínas, que trabajan en conjunto para mantenernos fuertes durante el embarazo y permitir que el bebé nazca sano.

Pero los beneficios de la leche para mujeres embarazadas no se detienen ahí, aquí hay varios otros beneficios de la leche para mujeres embarazadas:

1. Incrementar la ingesta de proteínas

La proteína es un nutriente importante en todas las etapas de la vida, especialmente durante el embarazo. El feto en desarrollo depende en gran medida de las proteínas para construir nuevas células sanas.

Según un informe de la Revista de Salud, Población y Nutrición de diciembre de 2013, la ingesta insuficiente de proteínas durante las últimas etapas del embarazo puede afectar el crecimiento fetal y dar como resultado bebés con bajo peso al nacer.

La proteína de la leche se clasifica como proteína completa, lo que significa que contiene todos los aminoácidos que necesita para que su cuerpo funcione de manera óptima.

La proteína de la leche también es muy fácil de digerir y absorber, por lo que su cuerpo realmente puede utilizar toda la proteína que consume.

2. Satisfacer las necesidades de calcio

Además de las proteínas, también es importante obtener suficiente calcio durante el embarazo. Su cuerpo usa calcio para ayudar a formar los huesos, dientes, corazón, músculos y nervios de su bebé en desarrollo.

Si el calcio del cuerpo no es suficiente, extraerá calcio de los huesos para satisfacer las necesidades del bebé. Bueno, esto puede tener un impacto negativo en su cuerpo, uno de los cuales es el riesgo de osteoporosis.

Durante el embarazo, la necesidad de calcio aumenta hasta 1.000 miligramos por día. Un vaso de leche proporciona aproximadamente 275 miligramos, o más del 25 por ciento de las necesidades de un día completo.

Bueno, para satisfacer sus necesidades de calcio, también puede obtenerlo de otros alimentos saludables como la col rizada, el brócoli o el salmón.

3. Rico en vitamina D

Durante el embarazo, necesita 600 UI de vitamina D todos los días. Aunque no muchos alimentos contienen vitamina D, puede obtenerla de la leche.

Un vaso de leche entera proporciona aproximadamente 125 UI de vitamina D, que es más del 20 por ciento del requerimiento diario.

4. Mantener el desarrollo del cerebro y los ojos.

La leche de mujeres embarazadas para la inteligencia cerebral del bebé generalmente contiene ácidos grasos omega 3. Bueno, una de las leches de mujeres embarazadas para la inteligencia cerebral del bebé que se puede consumir es suficiente contenido de DHA.

El DHA o ácido docosahexaenoico es un ácido graso omega-3 que contribuye a la salud y el desarrollo de los ojos y el cerebro del bebé. Durante el embarazo, necesitamos al menos 200 mg de DHA todos los días.

Según un informe de Nutrients, las variedades de leche entera derivadas de vacas alimentadas con pasto contienen más ácidos grasos omega-3 que la leche procesada.

5. Ayuda a superar las molestias en el estómago.

La incomodidad en el estómago, como la acidez, es una ocurrencia común durante el embarazo. Bueno, la leche es una excelente fuente de antiácidos naturales.

Los beneficios de la leche de mujeres embarazadas consumida con regularidad pueden superar la acidez de estómago y otros problemas digestivos. Las mujeres embarazadas también pueden consumir leche antináuseas y vómitos que ya se encuentra en el mercado.

La leche contra las náuseas y los vómitos suele ser consumida por mujeres que acaban de entrar en el primer trimestre. Un poco de leche contra las náuseas y los vómitos también ayudarán a aliviar náuseas matutinas en mujeres embarazadas.

6. Mantén el cuerpo hidratado

Mantener el cuerpo hidratado es muy importante porque el bebé también toma líquidos de su cuerpo. La leche te ayudará a mantener tu hidratación alta.

Tipos de leche para embarazadas.

Para aquellas que están embarazadas, hay varios tipos de leche para elegir con su propio contenido y ventajas. Los siguientes tipos de leche para embarazadas para la inteligencia del cerebro del bebé:

1. Leche desnatada

La leche desnatada es baja en grasas y es una de las mejores opciones para mantenerte en forma y saludable durante el embarazo. También contiene nutrientes esenciales que ayudan en el crecimiento y estructura de los huesos del bebé.

Un vaso (250 ml) de leche desnatada ofrece 309 mg de calcio, que es importante tanto para la madre como para el feto en desarrollo. Beber de dos a tres vasos de leche desnatada es una buena opción durante el embarazo.

2. Leche pasteurizada

La pasteurización es un proceso en el que la leche se calienta a altas temperaturas para destruir los patógenos y las enzimas que estropean la leche mientras se almacena.

Siempre que elija leche entera, asegúrese de que esté pasteurizada para prevenir posibles enfermedades graves. La leche no pasteurizada puede causarle una infección a usted y a su bebé.

3. Leche entera

Este tipo de leche contiene mucha grasa y nutrientes. Un vaso de leche entera ofrece 150 calorías, mientras que la leche desnatada tiene solo 83 calorías. Además, el total de grasas saturadas por 100 gramos de leche entera es de 1,6 gramos y de 0,056 gramos para la leche desnatada.

Esos son los beneficios de la leche para mujeres embarazadas y el tipo de leche que se puede elegir durante el embarazo. Recuerde, durante el embarazo, las mamás también deben satisfacer la nutrición a partir de la ingesta de alimentos, no solo de la leche.

4. Leche de vaca

Se sabe que la leche de vaca es una de las más fáciles de obtener para las mujeres embarazadas. Sí, este tipo de leche es rica en calcio, un nutriente esencial que puede ayudar a los bebés a desarrollar un corazón, nervios y músculos saludables.

El Instituto Nacional de Salud recomienda consumir un vaso de leche materna para mujeres embarazadas y lactantes todos los días. Sin embargo, si le gusta la leche de vaca, tenga cuidado de no beber leche cruda (no pasteurizada) durante el embarazo.

5. Leche de soja

La soja también se conoce como leche para suavizar la leche para mujeres embarazadas porque contiene isoflavonas. Se cree que este contenido ayuda a aumentar la producción de leche.

La leche de soja para mujeres embarazadas puede ayudar al crecimiento del bebé porque contiene buenas proteínas bajas en grasa. La soja contiene ácido cítrico que puede bloquear algunos metales pesados, como mercurio, plomo, cadmio y uranio.

Sin embargo, la leche de soja para embarazadas que se consume también puede absorber algunos minerales importantes para el crecimiento del bebé. Por lo tanto, la leche de soja para mujeres embarazadas debe consumirse con moderación.

Durante el embarazo, la leche de soja se puede consumir dos porciones al día. Si experimenta alergias después de consumir leche de soja, debe informar inmediatamente a su médico para recibir tratamiento adicional.

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