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Este año, por segunda vez, el gobierno ha prohibido volver a casa durante las vacaciones de Eid o Eid. Esto puede causar un sentimiento nostálgico más difícil para los inmigrantes.

Deberían verse obligados a pasar este gran día lejos de casa y de su familia. ¿Es usted uno de ellos?

Si es así, hay algunos consejos que puede hacer para superar nostalgia durante la siguiente pandemia de COVID-19!

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Saber nostalgia

Nostálgico Es un estado mental emocional, en el que la persona afectada experimenta fuertes sentimientos de nostalgia debido a la separación del entorno familiar y de sus seres queridos.

Al experimentar nostálgico una persona sentirá síntomas de nostalgia, tristeza, depresión, ansiedad, tristeza y abstinencia. El anhelo puede afectarnos tanto mental como físicamente.

El tiempo que lleva, y el nivel de dificultad que experimentamos para adaptarnos a las nuevas condiciones y entornos, puede ser diferente para cada persona.

Señales que estás experimentando nostálgico

Aquí hay algunos signos y síntomas si ya está experimentando la afección: nostalgia:

• Sentirse triste, solo, indefenso
• Pensamientos de estrés y depresión.
• Ansiedad
• Ataque de pánico
• Inseguridad
• Cambios de humor frecuentes
• Lloramos cuando pensamos y extrañamos nuestro hogar
• Pérdida de apetito
• Falta de concentración mientras trabaja o estudia
• Pérdida de motivación o entusiasmo.
• Las tareas simples se vuelven difíciles y desafiantes
• Retraimiento social y renuencia a participar y comprometerse con eventos sociales
• Fácilmente enojado o quejándose
• Alteración del sueño
• Enfermedad física debido a un estrés mental excesivo o una mala alimentación.
• Dolor de cabeza o de estómago
• Nauseabundo
• Fatiga o letargo.

La nostalgia puede afectar a personas de todas las edades, en muchas situaciones.

No es raro que algunas personas sientan nostalgia después de unos días de ausencia, y tampoco es nada de lo que avergonzarse.

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Como sobrellevar nostálgico durante la pandemia de COVID-19

Nostálgico La depresión continua puede tener un impacto negativo en su salud física y mental.

Intente seguir algunos de los consejos a continuación para ayudar a aliviar nostalgia lo que estás experimentando:

1. Date cuenta de que nostálgico es normal

Estar lejos de casa, las personas más cercanas (familiares y amigos), e incluso mascotas para sentirse nostálgico es normal. Sentir nostalgia no es una debilidad ni un motivo de culpa.

Permítase sentir un poco de nostalgia y sentirse triste. ¡Llorar también es bueno para tu alma! Pero establezca un límite de tiempo para llorar.

Se necesita tiempo para aprender a adaptarse a las nuevas condiciones. Una vez que las conozca, estas habilidades pueden brindarle práctica y experiencia para lidiar con futuros movimientos o transiciones.

2. Mantente en contacto con casa

Una de las cosas por las que debemos estar agradecidos en la vida de hoy son los avances tecnológicos que nos permiten conectarnos con cualquier persona, en cualquier lugar, a través de Internet.

Durante esta pandemia, asegúrese de estar siempre conectado con su familia en casa. Ya sea por teléfono, chat o videollamada. Sin embargo, demasiado contacto puede hacerte sentir más distante.

El truco es no dejar que llegue al punto en el que te comuniques con la gente en casa más que con la gente de tu ciudad natal.

3. Lucha contra el aburrimiento

Definitivamente tenderá a extrañar y recordar su hogar cuando esté aburrido o no esté haciendo nada. Así que es una buena idea crear una rutina diaria y llenar tu tiempo libre con actividades que te gusten, para que no siempre pienses en casa.

Puede intentar trabajar en un pasatiempo existente o aprender un pasatiempo nuevo, socializar en línea con amigos o explorar la ciudad donde vive dentro de las restricciones que se apliquen.

4. Limita las redes sociales

Comiendo demasiado cronología Las redes sociales, especialmente las que contienen amigos de tu ciudad natal, pueden hacerte sentir aún más nostálgico.

Limite su tiempo en las redes sociales y desactive las notificaciones de las redes sociales en su teléfono, para que no se distraiga con los recuerdos de su hogar cuando esté realmente emocionado.

5. Crea un espacio que te guste

Un dormitorio o una casa en el extranjero debería hacer que se sienta feliz, seguro y como en casa. Si la habitación aún no se siente como la suya, considere la posibilidad de redecorarla.

Imprima algunas fotos de familiares y amigos, ate algunas luces de colores y disfrute de una acogedora manta o sábana. Recuerda que el dormitorio es donde descansas después de un día agotador y ¡deberías disfrutar estando en él!

6. Deportes

Cuando se sienta deprimido, puede tener la tentación de permanecer acostado en la cama todo el día llorando. Pero esto probablemente te hará sentir mucho peor.

Mantenerse saludable con ejercicio ligero regular lo hará sentir mucho más positivo acerca de la vida.

7. Comuníquese con un profesional

Es totalmente normal sentir nostalgia, pero no tienes que luchar en silencio. Asegúrese de buscar ayuda profesional si cree que la necesita.

Si la nostalgia que siente afecta su calidad de vida y su desempeño diario, intente contactar a un psicólogo profesional para que le aconseje.

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