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Algunas mujeres pueden haber tenido la actividad de quedarse despiertas hasta tarde. Sin embargo, tenga cuidado, resulta que los efectos negativos de quedarse despierto hasta tarde para las mujeres no solo pueden tener un impacto negativo en la salud del cuerpo, ¡sino también en la salud mental!

Dormir lo suficiente puede ayudar a mejorar la concentración, el estado de ánimo y prevenir ciertos problemas de salud.

Para que esté más consciente de los peligros que puede ocasionar quedarse despierto hasta tarde. Obtenga más información sobre los efectos negativos de quedarse despierto hasta tarde para las mujeres aquí.

Lea también: ¿Suele quedarse despierto hasta tarde? Reconocer el impacto negativo en la salud física y mental.

Malos efectos de quedarse despierto hasta tarde para las mujeres

Lanzamiento Womenshealth.gov, idealmente, las mujeres adultas necesitan dormir lo suficiente por la noche alrededor de 7-9 horas para que el cuerpo se sienta más fresco en la realización de actividades.

Cuando el tiempo ideal para dormir no se cumple adecuadamente, esto puede tener un impacto negativo en la salud. Bueno, aquí están los efectos negativos de quedarse despierto hasta tarde para las mujeres que necesita saber.

1. Aumento de peso, efectos negativos de quedarse despierto hasta tarde para las mujeres

La falta de sueño parece estar asociada con un aumento del hambre y el apetito. Por otro lado, la falta de sueño también puede ser otro factor de obesidad.

Debe saber que el sueño afecta a dos hormonas, a saber, la leptina y la grelina. Estas dos hormonas controlan el hambre y la saciedad.

La leptina indica saciedad en el cerebro, lo que puede suprimir el apetito. Sin un sueño adecuado, los niveles de leptina pueden disminuir mientras que los niveles de grelina pueden aumentar. La grelina es una hormona que estimula el hambre.

Citando de la página WebMD, un estudio de 2004 mostró que, una persona que duerme menos de 6 horas al día, el riesgo de obesidad puede aumentar en aproximadamente un 30 por ciento en comparación con quienes duermen de 7 a 9 horas al día.

2. Disminución del sistema inmunológico

En segundo lugar, el efecto negativo de quedarse despierto hasta tarde para que las mujeres tengan cuidado es que puede reducir la inmunidad del cuerpo. Cuando duerme, su sistema inmunológico produce sustancias protectoras que pueden ayudar a combatir infecciones, como anticuerpos y citocinas.

Bueno, el sistema inmunológico usa estas dos sustancias para combatir bacterias y virus. Ciertas citocinas también lo ayudan a descansar lo suficiente, por lo que el sistema inmunológico es más eficaz para proteger al cuerpo de ciertas enfermedades.

Cuando te quedas despierto hasta tarde, lo que puede hacer que te falten el sueño, esto puede interferir con el proceso del sistema inmunológico para desarrollar su fuerza. La falta de sueño puede hacer que el cuerpo no pueda combatir las bacterias y los virus.

Por otro lado, la falta de sueño también puede hacer que una persona se recupere por más tiempo cuando está enferma.

3. Malos efectos de las mujeres que se quedan despiertas hasta tarde en la salud de la piel

Toda mujer quiere una piel sana. Sin embargo, será difícil lograr una piel sana si a menudo se queda despierto hasta tarde.

Esto se debe a que la falta crónica de sueño puede causar piel opaca, líneas finas y círculos oscuros debajo de los ojos.

No solo eso, quedarse despierto hasta tarde también puede hacer que el cuerpo libere más cortisol, la hormona del estrés. Los aumentos excesivos de la hormona cortisol pueden interferir con la producción de colágeno en la piel. El colágeno es una proteína que mantiene la piel suave.

4. Afecta el sistema nervioso central

El sistema nervioso central es el principal centro de información del cuerpo. El sueño adecuado es muy importante para el buen funcionamiento del sistema nervioso central. Sin embargo, el insomnio crónico puede interferir con la forma en que el cuerpo envía y procesa la información.

Durante el sueño, se forman vías entre las células nerviosas (neuronas) del cerebro, que ayudan a recordar información nueva. Quedarse despierto hasta tarde puede hacer que el cerebro se sienta más cansado, por lo que no puede realizar sus funciones correctamente.

Además, la falta de sueño también puede afectar las capacidades mentales y las condiciones emocionales. Por ejemplo, cambios de humor. Los efectos negativos de quedarse despierto hasta tarde para las mujeres también pueden afectar el proceso de toma de decisiones y la creatividad. Como se informó Healthline.

5. Causar problemas de salud graves

Además, el efecto negativo de quedarse despierto hasta tarde para las mujeres que también vale la pena tener en cuenta es que puede aumentar el riesgo de ciertas afecciones médicas. Las siguientes son algunas condiciones médicas que pueden ser causadas por trastornos del sueño o privación crónica del sueño.

• Enfermedad del corazón
• Infarto de miocardio
• Alta presión sanguínea
• Diabetes
• Latido del corazón inestable

Lea también: ¿Pasatiempo de quedarse despierto hasta tarde, también conocido como Night Owl? Cuidado, esto es un riesgo para la salud.

6. Problemas del embarazo

En un estudio de 2004 se llegó a la conclusión de que la atmósfera oscura de la noche es muy importante para la salud del feto en desarrollo, así como para la salud reproductiva de las mujeres.

La exposición excesiva a la luz durante la noche puede suprimir la producción de melatonina en las mujeres, lo que puede reducir la hormona necesaria para el desarrollo del cerebro fetal. La melatonina también puede proteger a los óvulos del estrés oxidativo, que es un peligro de los radicales libres.

Russell J. Reiter, profesor de Centro de Ciencias de la Salud de la Universidad de Texas, recomienda que las mujeres que están intentando quedar embarazadas duerman al menos 8 horas.

Bueno, esa es alguna información sobre los efectos negativos de quedarse despierto hasta tarde, especialmente para las mujeres. Dado que quedarse despierto hasta tarde puede tener varios impactos en la salud corporal y mental, por lo tanto, cumpla con el tiempo de sueño suficiente para mantener la salud del cuerpo.

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