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¿Alguna vez te has dado cuenta de repente de que estabas soñando? ¿O alguna vez ha logrado controlar la historia del sueño que está experimentando?

Si la respuesta a cualquiera de estas preguntas es "sí", entonces ha experimentado lo que se llama sueño lúcido.

Averigüemos que es sueño lúcido, incluyendo los beneficios y riesgos para la salud a través del siguiente artículo.

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Que es eso sueño lúcido?

Al soñar, generalmente una persona no sabrá que el sueño no es real. Pero resulta que algunas personas pueden entrar en un sueño y ser plenamente conscientes del hecho de que están soñando.

Reportado desde Noticias médicas hoy, esta condición se llama sueño lúcido. Esto se interpreta como un sueño en el que el soñador, consciente de que está soñando,

De Muy bien menteLas investigaciones han demostrado que las personas con una alta capacidad para controlar sus propios pensamientos tienen más probabilidades de experimentar sueño lúcido.

Cómo llegar sueño lúcido

Aquí hay algunas formas que puede probar si desea sentir la sensación sueño lúcido.

1. Obtenga más sueño REM

Porque sueño lúcido generalmente ocurre durante el sueño REMmovimiento rápido de ojos), luego pasar más tiempo en esta etapa aumentará sus posibilidades de experimentar este sueño.

Puede prolongar el sueño REM durmiendo lo suficiente. Para practicar buenos hábitos de sueño puedes hacer:

• Siga el horario de sueño
• Ejercicio todos los días
• Evite tocar aparatos electrónicos antes de acostarse
• Crea un ambiente relajante para dormir
• Evite la cafeína y el alcohol antes de acostarse.

Incluso si no experimentas sueño lúcidoLos hábitos anteriores le ayudarán a dormir bien por la noche.

2. Lleva un diario de sueños

Mucha gente usa un diario para ayudar a lograr sueño lúcido. El truco consiste en anotar el contenido del sueño, porque esto te obligará a recordarlo.

Se cree que esto ayuda al cerebro a ser más consciente de los sueños. Para llevar un diario de sueños, mantenga un cuaderno y un bolígrafo junto a su cama.

A continuación, escriba sus sueños tan pronto como se despierte y lea el diario con regularidad para familiarizar a su cerebro con sus sueños.

Beneficio sueño lúcido

Aunque esta es un área donde se necesita más investigación, sueño lúcido puede tener varios beneficios para la salud que incluyen:

1. Mejora las habilidades motoras

La visualización de movimientos físicos puede mejorar las habilidades motoras de las extremidades en el mundo real.

Esto se debe a que si realiza habilidades motoras mientras sueña, la parte del cerebro que controla el movimiento también está activa. En este caso, sueño lúcido se considera que puede ayudar en el proceso de rehabilitación de las extremidades de las personas con discapacidad física.

También puede ser beneficioso para personas sin discapacidades físicas que desean mejorar el rendimiento deportivo y otras habilidades motoras.

2. Impulsa la creatividad

Por lo general, es más probable que las personas creativas experimenten sueño lúcido. Esto puede deberse a que su capacidad para recordar sueños y visualizar eventos es bastante fuerte.

Aunque esto no ha sido científicamente probado, muchas personas usan sueño lúcido para perfeccionar su creatividad.

3. Reduce la ansiedad

sueño lúcido También puede ser útil para reducir los síntomas de ansiedad o trastorno de estrés postraumático (TEPT). Porque este tipo de sueños te permite explorar situaciones de forma controlada.

De esa manera, puede practicar haciendo cosas que normalmente desencadenan ansiedad o aprender a relajarse en situaciones que normalmente causarían estrés en el mundo real.

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Riesgos para la salud que pueden surgir como resultado de sueño lúcido

Una preocupación que algunos expertos han expresado acerca de involucrarse en sueño lúcidos, es que el culpable puede estar "atrapado" en el sueño y tener más dificultades para despertar.

Otra preocupación que ha surgido es que las personas involucradas en sueño lúcido por lo que no descansar lo suficiente debido a la fatiga o la mala calidad del sueño.

sueño lúcido También es propenso a desdibujar la realidad y los sueños, lo que dificulta determinar qué sucedió realmente. La superposición entre la realidad y los sueños también puede conducir a la desconexión de su entorno o de usted mismo.

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