¡No evite los postres, aquí hay algunos postres deliciosos y saludables!
Muchas personas evitan comer postres (postres) por razones de mantener la salud y el peso ideal. Pero aparentemente, algunos postres pueden hacerte más saludable, ¿sabes?
"Comer su postre favorito todos los días o varias veces a la semana puede ayudarlo a cumplir sus objetivos dietéticos", dice la nutricionista Maryann Walsh, MFN, RD, CDE. en la página Eat This.
¿Qué postres son buenos para la salud?
A veces, algunos postres que se consideran saludables en realidad no son saludables para algunas personas. Por ejemplo, si no evita los alimentos dulces, tal vez no piense realmente en el contenido de azúcar en el postre que desea comer.
Sin embargo, los siguientes postres pueden ser un alimento que todas las personas pueden comer:
Hummus de chocolate amargo
Informado por IDNTimes, el hummus es un alimento del Medio Oriente cuyo ingrediente principal son los garbanzos molidos y mezclados con tahini o un tipo de sésamo molido, aceite de oliva de lima exprimido, ajo y sal.
Aunque suene como una combinación extraña, la nutricionista Jennifer Kanikula, RD, CD. en la página Eat This dice que la combinación de chocolate amargo y hummus es algo asombroso.
En solo dos cucharadas, este postre ya contiene 3 gramos y 1 gramo de proteína con solo 80 calorías. Lo más importante es que este postre aún puede hacerte comer chocolate.
Puedes comer hummus de chocolate amargo solo o también puedes agregar tu fruta favorita.
Helado lleno de grasa
Nutricionista Rachel Fine, MS, RD, CSSD, CDN. En la misma página, a veces la gente tiene miedo de comer helado debido al azúcar y la grasa saturada que contiene.
De hecho, permitirse disfrutar de un helado más tarde puede hacer que su cuerpo ajuste la porción adecuada para usted, ¡ya sabe!
El consumo de crema y azúcar de caña natural en los helados es más saludable que los edulcorantes artificiales y las grasas que se utilizan comúnmente como aditivos alimentarios. Sin mencionar que este helado es fuente de calcio y proteínas.
Chocolate negro con almendras
El chocolate amargo no solo tiene un sabor delicioso, sino que también contiene vitaminas, minerales, flavonoides y poderosos antioxidantes que pueden ayudar a fortalecer el sistema inmunológico y combatir las infecciones. Estos alimentos también pueden reducir la presión arterial del colesterol malo.
Dr. Nesheiwat en Eat This página también menciona que este superalimento tendrá un efecto poderoso cuando se mezcla con almendras. No solo contiene vitamina E, que es buena para la piel, las almendras también son ricas en proteínas y magnesio.
Consumiéndolo una vez al día, puede reducir la presión arterial y el colesterol, que son los principales factores que desencadenan la enfermedad cardíaca.
Pastel de arroz con mantequilla de maní y miel
Este postre contiene fibra, grasas buenas, proteínas y también dulce. Nutricionista Maja Mirkovic, MPH, RDN, CDN, CDE, BC-Ad ,. En la misma página, se afirma que este postre es su elección personal antes de sus actividades.
Uno de los valores añadidos de este alimento es que no se estropea fácilmente. Para que pueda guardarlo para la próxima comida.
Bayas y chocolate negro
Las fresas y las frambuesas son dos frutas ricas en vitamina C y fibra. Puedes comer estas dos frutas con dos cuadraditos de chocolate amargo o cacao en polvo encima.
Además de ser delicioso, la nutricionista Summer Yule, MS, RDN dijo que este alimento también contiene nutrientes que se pueden comparar con otros postres comerciales. Lo más importante es que este alimento no contiene azúcar, ¡ya sabes!
Manzana al horno con especias
Puedes hacer este postre cortando una manzana y luego espolvoreándola con aceite de coco y canela en polvo. Luego hornee en el horno a 177 grados centígrados.
Sentirás que este postre se parece al sabor del interior de una tarta de manzana. Sin embargo, este plato no contiene calorías ni grasas como el pastel de manzana.
De ahí un buen postre alternativo para la salud que puedes realizar en una comida. Cuida siempre tu salud empezando por elegir alimentos saludables, ¡sí!
No dude en consultar a nuestro médico a través de Good Doctor en servicio 24 horas al día, 7 días a la semana. Nuestros socios médicos están listos para brindar soluciones. ¡Vamos, descarga la aplicación Good Doctor aquí!
