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Las erecciones no duran mucho y suele ser un problema para las parejas casadas en la cama. Los hombres que tienen una erección que no dura mucho, o incluso peor, que tienen disfunción eréctil, tendrán dificultades para satisfacer a su pareja.

Bueno, hay varios tipos de alimentos que puedes consumir para obtener calidad en el sexo, incluido el mantenimiento de una erección para que dure más tiempo.

Alimentos que pueden hacer que las erecciones duren más

Estos son algunos tipos de alimentos que pueden hacer que las erecciones duren más:

Salmón

El salmón contiene omega-3 que es bueno para la salud y la circulación sanguínea para poder mantener el sistema cardiovascular en el cuerpo. Este contenido de omega-3 hace que el salmón sea la principal opción como alimento que puede ayudar a mantener una erección.

Los beneficios del omega-3 también pueden prevenir la acumulación de placa en las arterias, facilitando así el flujo sanguíneo en todo el cuerpo, incluido el pene.

La Asociación Estadounidense del Corazón recomienda comer 3,5 onzas de salmón al menos dos veces por semana.

Espinacas

La espinaca contiene ácido fólico que tiene un papel importante en la función sexual masculina. La deficiencia de ácido fólico se ha asociado ampliamente como una causa de disfunción eréctil.

Además, la espinaca también contiene magnesio que ayuda a aumentar y estimular el flujo sanguíneo y se ha demostrado que es una fuente confiable para aumentar los niveles de testosterona.

Chile

Varios estudios han encontrado que los hombres que comen alimentos picantes tienen niveles de testosterona más altos que el promedio.

Se cree que el chile puede hacer que las erecciones duren más.

El contenido que hace que los chiles sean picantes puede ayudar a relajar los vasos sanguíneos. Por lo tanto, la sangre fluye más suavemente hacia el corazón y el pene.

ostra

Las ostras son ricas en zinc y vitamina B6, los cuales son esenciales para la testosterona. La eficacia de las ostras como afrodisíaco o estimulante se conoce desde hace mucho tiempo.

El zinc contenido en las ostras tiene un papel importante en la producción de la hormona testosterona. Como se sabe, los niveles bajos de testosterona en los hombres corren el riesgo de desencadenar disfunción eréctil o erecciones que no duran mucho.

Nueces y semillas

Los frutos secos y las semillas tienen una buena reputación por mejorar el desempeño sexual, especialmente para mantener erecciones duraderas.

Esta reputación se obtiene porque las nueces y las semillas contienen zinc y L-arginina que pueden aumentar el flujo sanguíneo en todo el cuerpo.

Además, también puede obtener ácidos grasos omega-3 de varios tipos de frutos secos que también son saludables para el corazón.

Aquí hay algunos tipos de nueces y semillas que puede consumir:

• Nueces
• Semillas de calabaza
• Semilla de girasol
• Pacana
• Avellanas

Tomates

Los tomates contienen un fitonutriente llamado licopeno que tiene la reputación de mejorar el flujo sanguíneo. También se cree que esta reputación puede aumentar la resistencia en la cama y hacer que las erecciones duren más.

Algunos estudios dicen que el licopeno contenido en los tomates también puede superar el cáncer de próstata y los problemas de infertilidad en los hombres.

manzana

Las manzanas son ricas en quercetina. La quercetina es un tipo de antioxidante flavonoide. Estos flavonoides pueden ayudar con la presión arterial alta y problemas como la disfunción eréctil.

Vegetales verdes

Los vegetales verdes contienen buenos nitratos para facilitar el flujo sanguíneo a los órganos genitales. Además, las verduras verdes también son ricas en ácido fólico, que tiene un papel importante en la reducción del riesgo de disfunción eréctil.

Además, el contenido de magnesio también ayuda a la producción de testosterona.

Por ello, es muy recomendable consumir verduras de color verde para que puedas conseguir una erección que dure más tiempo.

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