3 cosas sobre el auto-sabotaje, acciones que a menudo son autolesivas

A veces, es posible que se pregunte por qué le siguen sucediendo cosas malas. Sin saberlo, se siente atrapado en un patrón de vida problemático, que le impide alcanzar una meta.

Se siente como si intentara hacer cambios y romper con este patrón. De alguna manera siempre terminas en el mismo lugar, una y otra vez.

Si esto te suena familiar, podrías estar saboteándote. Verifique qué causas, síntomas y cómo tratar esta afección.

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1. Qué causas autosabotaje?

Reportado desde Healthline, autosabotaje o el autosabotaje ocurre cuando haces ciertas cosas que fueron adaptativas en un contexto pero que ya no son necesarias.

Por ejemplo, está tratando de resolver un desafío de la vida real que sucedió durante una infancia traumática, una relación tóxica o algo así.

El autosabotaje también se puede interpretar como un comportamiento o patrón de pensamiento que lo frena y le impide hacer lo que quiere hacer.

2. Algunos ejemplos autosabotaje

Puede sabotearse a sí mismo de muchas formas. Algunas de las señales pueden ser obvias, pero también pueden ser difíciles de detectar. Aquí hay algunos ejemplos de comportamientos que entran en la categoría autosabotaje.

Culpar a los demás cuando las cosas van mal

Si tiende a encontrar fallas en otra parte cada vez que se mete en problemas, podría valer la pena echar un vistazo más de cerca a la parte que jugó en la situación que ocurrió. Esto podría ser una señal de que te estás saboteando.

Elige irte cuando las cosas no vayan bien

No hay daño siga adelante de situaciones que no se adaptan a sus necesidades. Pero sería prudente, si antes de dar un paso atrás, realmente ha intentado optimizar primero.

Recuerde que las dudas sobre sus habilidades pueden impedirle crecer en alguna parte. Entonces, cuando te rindes antes de esforzarte, puede evitar que aprendas a tomar diferentes decisiones en el futuro.

Feliz de procrastinar

Alguna vez has sentido pegado cuando se enfrenta a una tarea importante? A pesar de que ha hecho todos los preparativos, pero al final se da cuenta de que no puede comenzar en absoluto.

Ese es un ejemplo autosabotaje caracterizado por el hábito de procrastinar sin razón aparente. Pero si se explora más a fondo, generalmente tiene una causa subyacente, como:

  • Sentirse abrumado por lo que necesita hacer
  • Dificultad para administrar el tiempo
  • Dudar de la capacidad o destrezas que posee.

3. Caraautosabotaje

A corto plazo, autosabotaje o el autosabotaje puede ser divertido. Pero a la larga, es muy probable que esto haga que los objetivos que se han fijado no se logren.

Hay varias formas en que podemos hacer frente a autosabotaje, entre otros son:

Identificar el comportamiento autosabotaje

Admitir que nos estamos auto-saboteando es doloroso. Pero no hay nada de malo en examinar su propio comportamiento para ver qué hace que ciertas áreas de su vida a menudo vayan mal.

Aprende lo que te emociona

Una vez que sepa cómo se sabotea a sí mismo, preste atención a cuándo hace estas cosas. ¿Qué te hace sentir obligado a hacer esto?

Tal vez el tono de enojo en la voz de tu pareja te recuerde que te regañaron cuando eras niño. Esto es lo que te mantiene encerrado, incluso cuando la ira no está dirigida hacia ti.

Otros desencadenantes que a menudo conducen a un comportamiento de autosabotaje incluyen:

  • Aburrimiento
  • Temeroso
  • Las cosas estan yendo bien
  • Dudas de uno mismo.

Reconocer los desencadenantes de acciones autosabotaje puede ayudarlo a evitar este comportamiento. Siempre que encuentre un detonante, intente provocar una o dos reacciones productivas para reemplazar su comportamiento de autosabotaje.

Practica para sentirte cómodo con el fracaso

Es normal tener miedo al rechazo, al fracaso y a otros dolores emocionales. Por lo general, es desagradable lidiar con estas cosas, por lo que debe tomar medidas para evitarlas.

Pero ese tipo de actitud puede convertirse en un problema cuando se involucra en un comportamiento de autosabotaje.

Esto puede evitar experiencias no deseadas. Pero también es probable que pierda las cosas que desea, como relaciones sólidas, amigos cercanos u oportunidades profesionales.

Para manejar este miedo, intente aceptar el hecho de que el fracaso y el dolor es algo normal de experimentar. Empiece con algo pequeño y trate de aprender de él para ayudarlo a tomar mejores decisiones en el futuro.

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