Los 5 nutrientes más necesarios en los primeros 1000 días de la vida de un niño
Revisado por: dr Shanti Handayani
El período dorado, que son los primeros 1000 días de la vida de un niño, es muy importante, especialmente para el proceso de crecimiento y desarrollo. La ingesta nutricional en este momento no debe ignorarse.
Si durante este período el niño no recibe una nutrición adecuada, el niño corre el riesgo de experimentar alteraciones, especialmente en su supervivencia.
Además, las deficiencias nutricionales en los primeros 1.000 días de vida de un niño también serán más difíciles de corregir cuando tenga 2 años.
Los nutrientes son importantes en los primeros 1000 días de la vida de un niño
Hay dos tipos de nutrientes que necesita el cuerpo, a saber, macronutrientes y micronutrientes. Los macronutrientes son nutrición que el cuerpo necesita en grandes cantidades para su crecimiento y desarrollo.
Los componentes incluidos en la categoría de macronutrientes son carbohidratos, grasas y proteínas.
Mientras tanto, el cuerpo necesita micronutrientes en cantidades más pequeñas. Sin embargo, su función no es menos importante, ya sabes. Incluidos en la categoría de micronutrientes están las vitaminas y los minerales.
Para que el crecimiento, el desarrollo y la salud del cuerpo del niño se mantengan de manera equilibrada, también se debe ajustar el consumo de macronutrientes y micronutrientes. No dejes que sea demasiado o demasiado poco.
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1. Proteína
La proteína es uno de los nutrientes importantes para los niños (Foto: Shutterstock) La proteína es una de las necesidades nutricionales de los niños para apoyar el crecimiento físico óptimo, tejido y crecimiento muscular. La proteína se puede obtener de fuentes animales y vegetales como leche, huevos, queso, carne, pollo y pescado.
2. Carbohidratos
Los carbohidratos son útiles como fuente de energía necesaria para las actividades. Las fuentes de carbohidratos son el arroz, el trigo, los frijoles y la harina.
3. Grasa
La grasa también es útil como fuente de energía. La grasa se encuentra en la leche, las nueces, el aceite y la mantequilla.
Varias opciones de fuentes de grasas que se pueden procesar para los niños (Foto: Shutterstock) 4. Vitaminas
Las vitaminas se incluyen en la categoría de micronutrientes, que son necesarios para el cuerpo y tienen un papel importante en la satisfacción de las necesidades nutricionales de los niños. Las vitaminas funcionan para regular los procesos metabólicos del cuerpo. En general, el cuerpo no puede producir vitaminas, por lo que es importante el consumo de fuentes externas.
¡No olviden la ingesta de vitaminas para niños, mamás! (Foto: Shutterstock) 5. Minerales
Los minerales tienen específicamente funciones importantes para el cuerpo humano, especialmente para los procesos metabólicos.
Al igual que las vitaminas, el cuerpo no puede producir minerales, por lo que necesitan una ingesta externa. Algunos ejemplos de minerales incluyen calcio, fósforo, magnesio y potasio.
Especialmente para los niños, el calcio juega un papel importante. El calcio es útil en la formación de la altura, así como para mantener la densidad ósea y dental.
Dele también verduras para que a los niños les encante esta ingesta más adelante (Foto: Shutterstock) Lea también: 12 meses de nutrición infantil, las mamás deben prestar atención a estos 6 menús
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