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El agua es un elemento esencial que el organismo necesita para realizar muchas funciones. Una forma de mantener la ingesta es comer alimentos, incluidas frutas que contengan mucha agua.

Entonces, ¿qué frutas tienen un contenido de agua suficientemente alto? ¡Vamos, encuentra la respuesta con la siguiente reseña!

Lista de frutas que contienen mucha agua

No es difícil encontrar fruta que contenga mucha agua en el entorno circundante. De hecho, estas frutas pueden haberse convertido en un consumo diario para algunas personas, como por ejemplo:

1. Sandía

La sandía es una fruta muy refrescante, porque tiene un contenido de agua de hasta el 92 por ciento. La fruta se clasifica como un alimento saludable porque mantiene el cuerpo hidratado.

Con un alto contenido de agua, la sandía tiene una densidad calórica muy baja, que es de 46 kcal para un tamaño de 154 gramos. No solo eso, la sandía también contiene muchos nutrientes saludables, como vitaminas A y C, fibra y magnesio.

Sin mencionar que existe un antioxidante llamado licopeno que puede obtener al comer la fruta. Según la investigación, estos compuestos pueden ayudar a minimizar el daño oxidativo a las células, que a menudo está relacionado con enfermedades como la diabetes y las enfermedades cardíacas.

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2. Fresas

No solo dulce, la fresa es una fruta que contiene mucha agua. Aproximadamente el 91 por ciento del peso de las fresas proviene del agua, adecuada como alimento para mantener el cuerpo hidratado. Esta fruta también aporta mucha fibra, antioxidantes, vitamina C, ácido fólico y manganeso.

Según una publicación de la Biblioteca Nacional de Medicina de los Estados Unidos, se ha demostrado que comer fresas con regularidad reduce el riesgo de inflamación y protege al cuerpo de enfermedades cardíacas, diabetes, Alzheimer y varios tipos de cáncer.

Las fresas se pueden comer directamente o se pueden procesar en batidos, ensaladas y adiciones a emparedado.

3. Melón

Además de su sabor dulce, resulta que el melón es una fruta con un contenido de agua muy alto, ya sabes. Su contenido de agua alcanza el 89 por ciento de su peso total. No solo eso, la fruta verde también es rica en vitaminas C y K, potasio, ácido fólico y magnesio.

4. Melón

El melón contiene al menos un 90 por ciento de agua en peso. Hay aproximadamente 118 ml de agua en un melón que mide 177 gramos. El alto contenido de fibra puede ayudarlo a sentirse lleno y reducir el hambre.

Sin mencionar que el melón también proporciona vitamina A, que equivale al 120 por ciento del requerimiento diario total. Estas vitaminas son conocidas por sus efectos protectores contra varios tipos de infecciones.

5. Naranja

La siguiente fruta que contiene mucha agua son las naranjas. Además de su característico sabor dulce, las naranjas contienen aproximadamente un 88 por ciento de agua. Esta fruta cítrica también es rica en vitamina C y potasio, que pueden ayudar a mejorar la función inmunológica.

Según un estudio, las naranjas pueden minimizar el riesgo de una serie de enfermedades debido a su contenido de flavonoides. Estos compuestos juegan un papel en la prevención de la actividad inflamatoria que puede dañar las células.

No solo eso, el ácido nítrico en las naranjas puede prevenir la formación de cristales que se asemejan a piedras alrededor de los riñones. Estas sustancias pueden unirse al oxalato de calcio formador de cálculos y ayudar a eliminarlo del cuerpo.

6. Melocotones

Casi el 90 por ciento del peso de un melocotón proviene del agua. Esta fruta también es rica en nutrientes, entre los que se encuentran vitaminas y minerales como las vitaminas A, B, C y potasio. Sus antioxidantes pueden ayudar a combatir varios tipos de enfermedades.

El alto contenido de agua, junto con suficiente fibra, hace que los melocotones sean adecuados como menú dietético. Aunque solo contiene 60 calorías, los duraznos pueden hacer que te sientas satisfecho por más tiempo.

7. Piña

Fácil de cultivar en zonas tropicales, la piña es una de las frutas que contiene mucha agua. Del peso total poseído, el 86 por ciento proviene del agua.

No solo eso, esta fruta contiene muchos nutrientes importantes que el cuerpo necesita, como vitamina C, magnesio, potasio y manganeso.

La piña tiene una enzima que no se encuentra en otras frutas, llamada bromelina. Esta enzima es conocida por su buen efecto antiinflamatorio, puede ayudar a tratar la sinusitis, la artritis y los problemas digestivos.

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8. manzana

Las manzanas contienen no menos del 85 por ciento de agua, ya sea roja o verde. Esta fruta también tiene varios nutrientes importantes, como fibra, vitamina C y antioxidantes en forma de quercetina y catequinas.

Bueno, esas son ocho frutas que contienen mucha agua que pueden ayudarte a mantenerte hidratado. Para que el cuerpo esté más en forma, equilibralo con ejercicio regular, ¡sí!

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