Familiarizarse con el combate corporal: el ejercicio físico quema calorías más rápido

Tener un cuerpo ideal es un sueño para muchas personas. Una forma en que se puede tomar es haciendo ejercicio. Existen varios tipos de ejercicio que pueden ayudarlo a perder peso, por ejemplo combate de cuerpo.

Qué exactamente combate de cuerpo ¿ese? ¿Cómo hacerlo? ¿Cuáles son los beneficios que se pueden obtener? ¡Vamos, averigua la respuesta con la siguiente reseña!

Que es eso combate de cuerpo?

Combate de cuerpo es un ejercicio cardiovascular de alta intensidad que involucra a todo el cuerpo. Este ejercicio fue presentado por primera vez por Les Mills, un ex atleta atlético de Nueva Zelanda.

No es cualquier ejercicio combate de cuerpo combina varios tipos de deportes a la vez, a saber, aeróbic, boxeo y artes marciales como karate, taekwondo y muay thai. La combinación de varios de estos deportes hace combate de cuerpo como un ejercicio que tiene muchos beneficios.

Combate de cuerpo no requiere equipo especial, solo use ropa cómoda que no restrinja el movimiento.

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Movimiento combate de cuerpo

Combate de cuerpo es un ejercicio que puede ser seguido por casi cualquier persona. Esto se debe a que los movimientos realizados se ajustan a las capacidades de cada individuo. Aun así, se aconseja a las mujeres embarazadas y a las personas con hipertensión arterial que no practiquen este deporte.

Movimiento combate de cuerpo se centra en la velocidad, la fuerza y ​​la resistencia. Sin embargo, es importante prestar atención a la condición de su propio cuerpo, especialmente si tiene antecedentes de lesiones de rodilla, tobillo, cadera u hombro.

No hay movimientos especiales en este ejercicio. Las extremidades que se utilizan con frecuencia son las piernas, los brazos, la espalda y los hombros. El movimiento es una combinación de varios de los deportes antes mencionados, como patear y golpear, combinados en uno.

Video de body combat por Les Mills. Fuente: YouTube.

Puede ayudarte a perder peso

Si tiene un problema con su peso y quiere perderlo, combate de cuerpo es un ejercicio que se puede practicar. Se afirma que este ejercicio quema 740 calorías en una sesión de 55 minutos.

Un estudio conjunto realizado por varios científicos en los Estados Unidos dijo que el ejercicio aeróbico y el cardio de alta intensidad pueden ayudarlo a perder peso, incluso sin limitar (la ingesta) de calorías.

Citado de la página oficial Lesmills.com, para obtener los mejores resultados, puede hacer este ejercicio dos o tres veces por semana.

¿Tienes que ser bueno en defensa propia?

Como ya fue mencionado, combate de cuerpo es un tipo de ejercicio que combina los movimientos de varias artes marciales. No pocas personas preguntan si es necesario o no tener experiencia en artes marciales para hacer esto. combate de cuerpo.

No se preocupe si nunca ha tomado una clase de defensa personal. Puedes tomar clases combate de cuerpo en el gimnasio o en la comunidad. Los instructores lo ayudarán a realizar movimiento a movimiento, desde los más simples hasta los más complejos.

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Otros beneficios de combate de cuerpo

Además de ayudar a perder peso, habitualmente combate de cuerpo También se cree que proporciona muchos beneficios para la salud, que incluyen:

  • Incrementar la fuerza muscular: Los movimientos repetidos y extensos de golpear y patear pueden fortalecer tono músculos, miembros superiores e inferiores
  • Agudizar la vigilancia: Coordinación y agilidad corporal del movimiento. combate de cuerpo le hará estar más alerta al hacer movimientos reflectantes cuando se enfrente a una situación peligrosa
  • Aumenta la resistencia: Como ejercicio de tipo cardiovascular, combate de cuerpo puede ayudar a aumentar la energía, al igual que correr
  • Bueno para los órganos cardiovasculares: Un estudio menciona, El ejercicio cardiovascular es muy bueno para mantener órganos sanos como el corazón, con el efecto de que puede bajar la presión arterial y reducir los niveles de colesterol malo.
  • Aliviar el estrés: No solo fisico combate de cuerpo puede proporcionar beneficios psicológicos. Cuando hace ejercicio, su cuerpo libera muchas endorfinas, hormonas que pueden mantener la salud mental general.

Bueno, esa es una revisión sobre deportes. combate de cuerpo que puede ayudarlo a perder peso. Para obtener resultados óptimos, equilibre con una dieta nutritiva, ¡de acuerdo!

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