¡A menudo ignorado! Estas 6 características de la deficiencia de vitamina D en el cuerpo

La vitamina D es uno de los nutrientes importantes que el cuerpo necesita para los procesos metabólicos. Cuando no se alcanza la ingesta, algunas de las características de la deficiencia de vitamina D aparecerán alternativamente.

¿Cuáles son los síntomas de una deficiencia de vitamina D? ¿Qué le pasará al cuerpo? Vamos, mira la reseña completa a continuación.

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Requerimiento diario de vitamina D

Variedad de fuentes alimenticias de vitamina D. Fuente de la fotografía: www.poughkeepsiejournal.com

A diferencia de otras vitaminas, la vitamina D actúa como una hormona, donde cada célula del cuerpo tiene un receptor para recibirla. Por tanto, la ingesta diaria debe cumplirse por completo.

Según el Ministerio de Salud, el requerimiento diario de vitamina D se diferencia por edad, a saber:

  • Lactantes de 0 a 12 meses: 5 mg
  • Niños de 1 a 17 años: 15 mg
  • Adultos de 18 a 64 años: 15 mg
  • Ancianos mayores de 64 años: 20 mg

La forma más fácil de obtener vitamina D es tomar el sol de la mañana. La luz solar que es absorbida por la piel será procesada por el cuerpo en vitaminas que son útiles para los procesos metabólicos.

Además, también puedes conseguirlo de muchos alimentos, como el salmón, el atún, la leche de vaca, las naranjas, avena, queso y mucho más.

Los síntomas de la deficiencia de vitamina D

Los casos de deficiencia de vitamina D son muy comunes. De hecho, según un estudio publicado en Oxford Journal of Age and Aging, más de mil millones de personas en el mundo no alcanzan la ingesta diaria de estas vitaminas.

La falta de ingesta de vitamina D en uno o dos días puede no tener mucho impacto en la salud. Pero si los niveles están siempre por debajo del requisito diario total, prepárese para experimentar algunas cosas como:

1. Piel pálida

La piel pálida puede ser un signo de deficiencia de vitamina D. Esta condición es causada por la incapacidad de la melanina para aclarar la piel. La melanina es un pigmento que se encarga de dar color a la piel.

Esa es la razón por la que debe tomar el sol con diligencia. Además de la salud de los huesos, la luz solar también tiene un impacto positivo en la melanina. Pero no tomes el sol después de las 10 am, ¿de acuerdo? Cuanto más tarde el día, aumentará el contenido ultravioleta en los rayos del sol.

Además de oscurecer la piel, la exposición a los rayos ultravioleta también puede aumentar el riesgo de varios problemas de salud, como el cáncer de piel.

2. Trastornos de la piel

No solo la palidez, la deficiencia de vitamina D también puede causar algunos trastornos de la piel, como dermatitis atópica y eccema. Esta condición empeorará cuando la piel rara vez se expone a la luz solar.

Los síntomas que suelen aparecer son una erupción roja, picazón, bultos llenos de líquido. No solo eso, la piel también se vuelve seca y escamosa cuando se rasca. Si no se controla, la piel puede agrietarse y pelarse.

3. Cicatrización de heridas antiguas

Si tiene una herida que es difícil de curar, podría ser un signo de deficiencia de vitamina D. Según una publicación de la Biblioteca Nacional de Medicina de los Estados Unidos, la vitamina D juega un papel importante en el proceso de curación de heridas.

La vitamina D actúa ayudando a la formación de tejido nuevo, lo que permite que la herida se cierre de inmediato. Cuando los niveles de vitamina D en el cuerpo son muy bajos, estos tejidos serán difíciles de formar. Como resultado, las heridas abiertas durarán más.

Otros estudios también mencionan que las personas con deficiencia de vitamina D tienen más probabilidades de tener llagas o infecciones en los pies.

4. Cansado fácilmente

El siguiente síntoma de la deficiencia de vitamina D es la fatiga. Citas Noticias médicas hoy, La fatiga debida a la deficiencia de vitamina D es causada por la disminución de la fuerza de los huesos y las articulaciones.

El cuerpo necesita vitamina D para una absorción óptima de otros nutrientes, como el calcio. Como se sabe, el calcio es uno de los nutrientes importantes para huesos y articulaciones saludables.

Un estudio de 2014 explicó que el consumo regular de vitamina D durante cinco semanas puede hacer que el cuerpo sea más 'duradero' al realizar actividades extenuantes.

5. Dolor muscular frecuente

Además de cansarse fácilmente, a menudo también sentirá dolor muscular si tiene deficiencia de vitamina D. Según un estudio en los Estados Unidos, los niveles de vitamina D afectan en gran medida la sensibilidad muscular al hacer algo.

En otras palabras, cuando la sensibilidad muscular disminuye, el dolor aparecerá con mayor facilidad. Si no se controla, por supuesto, esto puede interferir con las rutinas diarias.

Citas Healthline, El consumo de suplementos de vitamina D en dosis altas puede ayudar a superar este problema hasta en un 57 por ciento. Tenga en cuenta que estas recomendaciones solo se aplican a personas con deficiencia de vitamina D.

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6. Pérdida de cabello

Si a menudo experimenta pérdida de cabello, podría ser un signo de deficiencia de vitamina D salud, sin la ayuda de la vitamina D, los folículos debajo del cuero cabelludo se volverán frágiles. Como resultado, el cabello se separará fácilmente de las raíces.

No solo el cabello en la cabeza, la deficiencia de vitamina D también puede causar la caída del cabello en otras áreas del cuerpo, como las axilas y alrededor del área púbica. En condiciones severas, una persona puede verse afectada. alopecia areata, Es una enfermedad autoinmune que ataca a los folículos.

Bueno, esas son las seis características de la deficiencia de vitamina D en el cuerpo que se reconocen fácilmente. Asegúrese de cumplir con su ingesta diaria para que no experimente algunas de las condiciones anteriores. ¡Mantente saludable, sí!

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