Por el bien de la salud, estos son alimentos con alto contenido de colesterol que deben evitarse

Comer muchos alimentos que contienen colesterol alto puede hacer que sus niveles de colesterol aumenten. La elección del menú de comida diario también es importante para mantener un cuerpo sano.

Las condiciones de colesterol alto pueden heredarse, pero a menudo esto también es el resultado de una dieta poco saludable.

Comencemos a evitar los alimentos con alto contenido de colesterol. Para averiguar cuál es la lista de alimentos que debe evitar y los peligros, consulte las reseñas a continuación.

Los peligros de comer alimentos con alto contenido de colesterol

El colesterol alto, si no se trata adecuadamente, puede provocar graves complicaciones de salud. Éstos son algunos de ellos:

  • Dolor de pecho. Si las arterias que suministran sangre al corazón (arterias coronarias) se ven afectadas, usted corre el riesgo de tener dolor de pecho (angina) y otros síntomas de enfermedad de las arterias coronarias.
  • Infarto de miocardio. Si la placa se desgarra o se rompe, se pueden formar coágulos de sangre y bloquear el flujo sanguíneo. Si el flujo de sangre al corazón se detiene, es probable que tenga un ataque cardíaco.
  • carrera. Similar a un ataque cardíaco, un derrame cerebral ocurre cuando un coágulo de sangre bloquea el flujo sanguíneo a una parte de su cerebro.

Alimentos que contienen colesterol alto que deben evitarse

Si no desea tener el colesterol alto, es importante reducir los alimentos que contienen grasas saturadas. Porque las grasas saturadas afectan la forma en que el hígado maneja el colesterol.

Comer alimentos con alto contenido de grasas saturadas puede aumentar el colesterol en sangre.

Para evitar que sus niveles de colesterol aumenten, es una buena idea evitar la siguiente lista de alimentos:

1. Frito

Los alimentos fritos tienen un alto contenido de colesterol y deben evitarse tanto como sea posible. Los alimentos fritos también son ricos en calorías y pueden contener grasas trans, que aumentan el riesgo de enfermedades cardíacas y dañan su salud.

Además, el alto consumo de alimentos fritos se ha asociado con un mayor riesgo de enfermedad cardíaca, obesidad y diabetes.

2. Comida rápida

Aparte de las patatas fritas, Comida rápida también debes evitarlo. El consumo de comida rápida es un factor de riesgo importante para diversas enfermedades crónicas, incluidas las enfermedades cardíacas, la diabetes y la obesidad.

Las personas que comen comida rápida con frecuencia tienden a tener un colesterol más alto, más grasa abdominal, niveles más altos de inflamación y una regulación alterada del azúcar en sangre.

3. Carne elaborada

Productos cárnicos procesados ​​como salchichas, tocino, y Pancho, son alimentos con alto contenido en colesterol que deben limitarse en su consumo.

El alto consumo de carne procesada se asocia con un aumento de las tasas de enfermedades cardíacas y ciertos cánceres, como el cáncer de colon.

Un estudio a gran escala que incluyó a más de 614,000 participantes encontró que cada 50 gramos adicionales de carne procesada por día se asoció con un 42 por ciento más de riesgo de enfermedad cardíaca.

4. Alimentos con alto contenido de azúcar

Las galletas, pasteles, helados, pasteles y otros alimentos dulces son alimentos poco saludables que tienden a tener un alto contenido de colesterol. También están cargados de azúcar, grasas y calorías no saludables.

El consumo excesivo de este tipo de alimentos puede tener un impacto negativo en el organismo en su conjunto.

La investigación ha encontrado vínculos entre la ingesta de azúcar agregada y el riesgo de obesidad, diabetes, enfermedades cardíacas, deterioro cognitivo y ciertos tipos de cáncer.

Además, estos alimentos a menudo carecen de los nutrientes que el cuerpo necesita para prosperar. Por ejemplo, como vitaminas, minerales, proteínas y grasas saludables.

5. Otros alimentos que contienen colesterol alto

Además de la lista anterior, también debe evitar o reducir el consumo de algunos de estos alimentos:

  • Piel grasa de res, cerdo y aves
  • Manteca de cerdo
  • Productos lácteos elaborados con leche entera o baja en grasa
  • Aceites vegetales saturados, como aceite de coco, aceite de palma y aceite de palmiste

También es importante evitar las grasas trans. Los alimentos que se deben evitar incluyen:

  • Bollería, tartas, rosquillas y bollería
  • Papas fritas y galletas saladas
  • Alimentos congelados
  • Alimentos fritos comercialmente
  • Palomitas de maíz con mucha mantequilla
  • Cualquier producto que contenga aceite vegetal hidrogenado.

Ciertos cambios en el estilo de vida y la dieta pueden reducir los niveles de grasas malas en la sangre.

La investigación muestra que consumir más fibra, especialmente la fibra soluble que se encuentra en frutas, nueces y granos integrales, puede ayudar a reducir los niveles de colesterol malo.

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