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Cuando el médico diagnostica hipotensión, le dará recomendaciones de varios tipos de alimentos para la presión arterial baja.

La presión arterial normal en personas sanas oscila entre 110-120 / 80 mmHg. Si su presión arterial es inferior a 90/60 mmHg, entonces tiene presión arterial baja.

¿Cuáles son las opciones de alimentos que puede comer para aumentar la presión arterial? ¡Averigüemos en la siguiente revisión!

Los síntomas de la presión arterial baja.

A veces, las condiciones sanguíneas bajas para algunas personas no son demasiado peligrosas. Sin embargo, en algunos casos, la presión arterial anormalmente baja puede causar mareos o incluso desmayos. En ciertos casos, la presión arterial baja también puede poner en peligro la vida.

Algunos síntomas comunes en personas con presión arterial baja, como:

• La cabeza se siente mareada
• Visión borrosa o borrosa
• Nauseabundo
• Cansado fácilmente
• Menos concentración
• Desmayarse

Alimentos para sangre baja

Para prevenir varios síntomas de la presión arterial baja, elegir alimentos adecuados para la presión arterial baja es una solución fácil y natural.

Algunos alimentos para la sangre baja son:

Alimentos ricos en vitamina B12

Cuando tiene deficiencia de vitamina B12, el cuerpo será propenso a la anemia, lo que eventualmente causa presión arterial baja.

Algunos alimentos son ricos en vitamina B 12, como:

• Huevo
• Cereales
• Productos lácteos
• Ternera o carnes rojas

¿Y si eres vegano?

La vitamina B-12 se incluye en los alimentos para elevar la presión arterial. Sin embargo, la mayoría de las fuentes de estos nutrientes son la carne que los vegetarianos no tocan. Por eso, los vegetarianos tienden a experimentar deficiencia de vitamina B-12.

Bueno, para los veganos que desean aumentar su ingesta de vitamina B-12 para elevar la presión arterial, pueden probar algunas de estas fuentes nutricionales en:

• Yogur
• Leche baja en grasa
• Leche vegetal con vitamina B-12
• Queso
• Leche
• Cereales fortificados con vitamina B-12

Aunque las algas, las algas y algunos hongos contienen vitamina B-12, estos alimentos no tendrán mucho efecto. De hecho, aún puede experimentar una deficiencia de vitamina B-12 si solo confía en estos alimentos.

Alimentos para elevar la presión arterial

Cuando el cuerpo carece de ácido fólico, se sentirá el mismo efecto con la condición del cuerpo cuando hay una falta de vitamina B12.

Por esta razón, comer alimentos ricos en ácido fólico es una opción seria para quienes tienen presión arterial baja.

Algunos ejemplos de alimentos ricos en folato son:

• Espárragos
• Corazón
• Mostaza
• Brócoli
• Espinacas
• Frutas
• Nueces
• Granos
• carne roja
• Pollo
• Mariscos
• Huevo
• Leche y productos lácteos

Comida salada

Los alimentos salados pueden formar parte de la dieta para elevar la presión arterial que puede consumir.

Algunos ejemplos de alimentos salados que puedes consumir son:

• Pescado salado
• pescado ahumado
• Comida enlatada
• Aceituna
• Requesón como desayuno o almuerzo ligero

Especialmente para los alimentos salados, para las personas mayores de 30 años, los alimentos salados pueden causar problemas cardíacos y renales.

Por lo tanto, es importante que siempre consulte a un médico antes de agregar sal a los alimentos.

Té de regaliz

El té de regaliz es un té de hierbas elaborado a partir de la raíz de la planta de regaliz y está lleno de beneficios. El té de regaliz puede reducir los efectos de la aldosterona, una hormona que ayuda a regular los efectos de la sal en el cuerpo.

El regaliz puede aumentar la presión arterial, por lo que no se recomiendan los alimentos o tés que contengan regaliz si tiene más de 40 años y tiene antecedentes de problemas cardíacos y presión arterial alta.

El Servicio Nacional de Salud (NHS) señala que consumir más de 57 gramos de regaliz por día durante 2 semanas puede aumentar su presión arterial y desencadenar latidos cardíacos irregulares o arritmia.

Según el British Medical Journal Trusted, consumir té de regaliz puede aumentar la presión arterial de manera eficiente.

Alimentos y bebidas con cafeína para aumentar la presión arterial

Los alimentos y bebidas que contienen cafeína son muy beneficiosos para aumentar la presión arterial. La cafeína actúa estimulando el sistema cardiovascular para aumentar la frecuencia cardíaca.

Aunque la cafeína puede aumentar drásticamente la presión arterial en un corto período de tiempo, aún se desconoce la causa exacta de este efecto.

El sitio de salud mayoclinic dice que algunos investigadores creen que la cafeína puede inhibir una hormona que dilata las arterias.

Otros piensan que la cafeína hace que las glándulas suprarrenales liberen más adrenalina, lo que aumenta la presión arterial.

¿Qué alimentos contienen cafeína?

Los siguientes son alimentos que contienen cafeína en los que puede confiar para aumentar la presión arterial:

• nueces de cola
• Chocolate
• Guaraná
• Café
• Té

No se aplica a todo el mundo

No todo el mundo siente el mismo efecto de esta cafeína. Para asegurarse de que la cafeína es un alimento que puede aumentar su presión arterial, intente medir su presión arterial antes de consumir alimentos que contengan cafeína.

Luego mida nuevamente 30-120 minutos más tarde y vea cómo se comparan los dos. Si la presión arterial aumenta entre 5 y 10 puntos, entonces eres sensible a los efectos de la cafeína en la presión arterial.

Alimentos y bebidas ricos en agua

Es muy recomendable consumir alimentos y bebidas ricos en agua si tiene problemas de presión arterial baja. Porque la deshidratación reducirá el volumen sanguíneo, provocando una caída de la presión arterial.

Algunos tipos de alimentos para el nivel bajo de sangre que son ricos en agua, como:

• Sandía
• fresa
• naranja
• Tomates
• Pimenton
• Pepino
• Vino
• Lechuga
• Apio
• Yogur sin sabor

Se recomienda encarecidamente satisfacer las necesidades de líquidos consumiendo suficiente agua para quienes tienen la presión arterial baja.

Todos los días, las mujeres necesitan 11,5 vasos de agua al día para mantenerse bien hidratadas. Mientras que los hombres necesitan 15,5 vasos de agua al día. Este número aumentará si tiene una actividad alta que pueda drenar los líquidos corporales.

Factores de riesgo de deshidratación.

Si tiene la presión arterial baja, debe estar atento a los siguientes factores de riesgo de deshidratación:

• Trabajadores al aire libre expuestos a calor excesivo
• ancianos
• Tiene una enfermedad crónica
• Atleta
• Bebés y niños pequeños
• Vivir en las tierras altas

Consejos para evitar la presión arterial baja

Siempre consulte las condiciones de salud y la presión arterial de su médico. Se necesita una consulta para averiguar qué alimentos son buenos para las personas con presión arterial baja.

El ejercicio aeróbico durante al menos 30 minutos de forma regular también es bueno para la salud de los vasos sanguíneos.

Además, hay varias formas de mantener la presión arterial.

A continuación, se incluyen algunos consejos que se pueden seguir como paso inicial para cambiar los patrones de consumo de alimentos y bebidas para aumentar la presión arterial:

• Coma porciones más pequeñas con más frecuencia.
• Evite comer alimentos con alto contenido de carbohidratos, especialmente carbohidratos refinados.
• Beba más agua y limite el alcohol.

Si tiene preguntas sobre los tipos y las reglas para hacer una lista de alimentos para la presión arterial baja, puede consultar a un médico en el servicio de solicitud de Good Doctor.

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