Rara vez conocido, ¡esta fila de frutos de níspero beneficia la salud del cuerpo!

Sawo es una fruta que es familiar para la gente de Indonesia. Esta fruta, también conocida como níspero manila, también tiene beneficios para la salud.

La siguiente es una revisión de una serie de beneficios de consumir frutos de zapote para el cuerpo.

¿Qué es el fruto de níspero de manila?

El níspero de Manila o mejor conocido como níspero es una sabrosa fruta tropical con pulpa blanda. La textura de la pulpa es fácil de digerir como el mango.

Sawo vino originalmente de América Central, México y el Caribe, pero ahora se cultiva ampliamente en muchas otras partes del mundo. Incluidos en Tailandia, India, Camboya e Indonesia.

Explicación de la página de inicio Enfoque saludable, níspero es el nombre común de la fruta del árbol y suele estar en temporada entre mayo y septiembre. El fruto del níspero es de forma ovalada y de color amarillo pálido a marrón.

Contenido nutricional del fruto de níspero

Sawo es una fruta alta en calorías que tiene 83 calorías por cada 100 gramos. Esta fruta es una fuente inagotable de compuestos polifenólicos de taninos, que tienen varias características como:

  • Astringente
  • Antiinflamatorio
  • Antivirus
  • Antibacteriano
  • Antiparasitario

Además, el níspero también es conocido por tratar las hemorroides y los problemas gastrointestinales.

El fruto del níspero también es muy rico en vitaminas A y C, que son buenas para la salud ocular, previenen infecciones y aumentan la inmunidad.

Además, según Netmeds El níspero de Manila también contiene una serie de otros nutrientes importantes como:

  • Potasio
  • Cobre
  • Planchar
  • Vitaminas folato, B1 y B5 que son importantes para mantener los procesos metabólicos normales en el cuerpo.

Beneficios del fruto del níspero para la salud corporal

¿Cuáles son los beneficios de consumir níspero para la salud? Aquí está la lista:

Proporciona suministro de energía

Sawo es una fruta densa en calorías que consta de azúcares fácilmente digeribles como fructosa y sacarosa.

Al ser una fuente natural de azúcar, el consumo de níspero puede reponer instantáneamente los niveles de energía. Sawo también puede ser una buena opción para picar durante las actividades deportivas.

Mantener la salud digestiva.

La presencia de compuestos de taninos naturales en el zapote ayuda a neutralizar la secreción de ácido en el tracto intestinal. También puede ayudar a regular las deposiciones, tratar el estreñimiento y curar todos los demás problemas digestivos.

Fortalecer el sistema inmunológico.

Al tener vitaminas A, C, polifenoles y compuestos antioxidantes, el zapote tiene beneficios para desarrollar un sistema inmunológico fuerte, combatir las toxinas dañinas y reducir el riesgo de enfermedades.

Regular la presión arterial

El níspero es una de las frutas preferidas para controlar la presión arterial alta. El potasio del níspero ayuda a reducir los niveles de sodio, relaja los músculos, mejora la circulación sanguínea y mantiene la presión arterial.

Antiinflamatorio

Sawo tiene un alto contenido en taninos que funciona como antiinflamatorio o inflamatorio. Como se sabe, la inflamación puede causar varias enfermedades como la diabetes tipo 2 y las enfermedades cardíacas.

¿Se puede consumir el fruto de níspero para diabéticos?

Se ha explicado anteriormente sobre el contenido de 100 gramos de fruto de zapote que contiene 7 gramos de azúcar. Sawo también tiene un contenido de carbohidratos bastante alto y es peligroso para los diabéticos.

Por tanto, a los diabéticos se les aconseja no consumir níspero en grandes cantidades, eso sí.

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La forma correcta de comer la fruta de níspero

Aquí hay algunas formas de comer el fruto de níspero adecuado:

  • Lave la piel exterior arenosa antes de comer con agua corriente fría.
  • La fruta completamente madura se puede consumir una vez que se ablande
  • Corta la fruta en dos partes, luego raspa la pulpa con una cuchara y quita las semillas.

Sawo es una fruta tropical carnosa como el mango, y la pulpa de la fruta se puede consumir directamente. Además, al igual que otras frutas, el níspero también es adecuado como complemento para ensaladas de frutas, batidose incluso helado.

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