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Los pulmones son órganos que juegan un papel vital en el proceso respiratorio. Por lo tanto, es muy importante saber cómo mantener la salud pulmonar para evitar diversos riesgos de enfermedad.

Cuando la enfermedad haya atacado, sentirá algunas molestias, como dificultad para respirar y opresión en el pecho.

Bueno, aquí hay 7 formas efectivas que puede hacer para mantener la salud pulmonar:

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1. No fumar

Fumar puede aumentar el riesgo de diversas enfermedades pulmonares. Cada vez que una persona fuma, inhala miles de sustancias químicas nocivas en los pulmones, entre las que se encuentran el monóxido de carbono, el alquitrán y la nicotina.

Estos compuestos aumentarán la producción de moco, lo que dificultará la limpieza de los pulmones. Como resultado, la irritación del tejido pulmonar es inevitable.

A largo plazo, las vías respiratorias se estrecharán y causarán dificultad para respirar.

2. Cómo mantener la salud pulmonar con ejercicio

Lo crea o no, hacer ejercicio con regularidad puede hacer que sus pulmones estén más sanos, ¿sabe? Según una publicación en Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU., Las actividades deportivas pueden hacer que el corazón lata más rápido, por lo que los pulmones trabajan más.

Cuando aumenta la actividad de los pulmones, hay una circulación de oxígeno allí.

Durante el ejercicio, la respiración aumentará de tres a cuatro veces de lo habitual. Indirectamente, esto puede optimizar el rendimiento de los sacos de aire en los pulmones.

3. Evite la exposición a la contaminación

Usar una máscara en público, especialmente en la carretera, es una decisión acertada. Además de poder prevenir la entrada de bacterias y virus, las mascarillas también pueden evitar la exposición a contaminantes de la contaminación.

Los contaminantes son toxinas que pueden dañar los pulmones. Los órganos respiratorios humanos están diseñados para combatirlo. Sin embargo, con el aumento de la edad, la función de los pulmones disminuirá.

Los contaminantes no siempre están en la carretera, pero también pueden estar en su oficina. Incluso de acuerdo con Comisión de Seguridad de Productos de Consumo de EE. UU., Los contaminantes interiores pueden ser aún más peligrosos, porque generalmente no se controlan adecuadamente.

Por lo tanto, asegúrese de que la habitación tenga una buena circulación de aire, esté libre de humo y limpie los muebles al menos una vez a la semana.

4. Cómo mantener la salud pulmonar con agua

El agua tiene un millón de beneficios para el cuerpo, incluida la salud pulmonar. Además de mantener el cuerpo hidratado, la ingesta adecuada de líquidos puede diluir las secreciones de moco que se acumulan en los pulmones.

La mucosidad acumulada le dificultará la respiración.

No solo eso, el agua también puede iniciar la absorción de nutrientes en el cuerpo. Como resultado, el sistema inmunológico y el metabolismo se formarán correctamente, evitando diversas enfermedades molestas.

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5. Cómo mantener la salud pulmonar con té verde

La siguiente forma de mantener la salud pulmonar es beber té verde con diligencia. Una taza té verde Tiene muchos buenos compuestos antioxidantes. Uno de los beneficios es reducir la actividad de la inflamación en los órganos respiratorios.

Sorprendentemente, estos compuestos pueden proteger los pulmones de una serie de efectos nocivos, como el humo que se inhala accidentalmente.

Un estudio coreano de 2017 que involucró a 1,000 personas encontró que aquellos que bebían al menos dos tazas té verde todos los días tienen una mejor función pulmonar, en comparación con quienes no lo beben.

6. Aumentar los alimentos que previenen la inflamación.

Aumentar el consumo de alimentos que previenen la inflamación puede ser la forma más fácil de mantener la salud pulmonar. Hay muchos alimentos que contienen compuestos. antiinflamatorio que puede prevenir y reducir la inflamación.

La comida incluye nueces, guisantes, cerezas, verduras y la tradicional cúrcuma, que es fácil de encontrar en Indonesia.

7. Realice técnicas especiales de respiración.

La última forma de mantener la salud pulmonar que puede hacer es utilizar técnicas de respiración. La técnica en cuestión es respirar lentamente, exhalando más tiempo que el aire inhalado, según las recomendaciones Asociación Americana del Pulmón.

Aunque a veces causa molestias, esta técnica de respiración hace que la circulación de oxígeno en los pulmones sea más óptima.

Bueno, son siete formas de mantener la salud pulmonar que son fáciles de aplicar. Los pulmones sanos pueden prevenirlo de diversas enfermedades como el cáncer y la inflamación. ¡Buena suerte!

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