Para las personas con presión arterial alta, preste atención a las siguientes cosas antes de tomar café

El café es una bebida que no se puede separar de la vida cotidiana. Sin embargo, las personas con hipertensión a menudo evitan el consumo de café porque se considera que aumenta la presión arterial, ¿verdad? Entonces, ¿cómo afecta el café a la presión arterial alta?

Mejorar el rendimiento físico, aumentar la concentración y reducir el riesgo de cáncer son algunos de los beneficios del café. Esto no se puede separar del contenido que tiene. Para conocer los efectos del café para la presión arterial alta, consulte la revisión completa a continuación.

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¿Cómo es el efecto del café para la presión arterial alta?

La cafeína contenida en el café puede causar un aumento de la presión arterial a corto plazo, incluso si no tiene presión arterial alta. No está claro qué causó esto.

Reportado desde Clínica MayoAlgunos investigadores creen que la cafeína puede bloquear una hormona que ayuda a mantener las arterias dilatadas.

No solo eso, también se cree que la cafeína hace que las glándulas suprarrenales liberen más adrenalina, lo que puede provocar un aumento de la presión arterial.

Una revisión de 34 estudios mostró que 200-300 mg de cafeína del café (1,5-2 tazas de café) produjeron aumentos de 8 mm Hg y 6 mm Hg en la presión arterial sistólica y diastólica, respectivamente.

El efecto del café para la hipertensión arterial se observó después de 3 horas de consumirlo. El resultado, ya sea alguien que haya tenido presión arterial alta anteriormente o que tenga presión arterial normal, ambos tienen la misma condición.

¿Cuáles son los efectos a largo plazo del café para la presión arterial alta?

Algunas personas que toman bebidas con cafeína con regularidad tienen una presión arterial promedio más alta que las que no lo hacen.

Sin embargo, una persona que bebe regularmente bebidas con cafeína también desarrolla tolerancia a la cafeína. Como resultado, la cafeína no tuvo ningún efecto a largo plazo sobre su presión arterial.

Aunque el café puede aumentar temporalmente la presión arterial, los efectos no se extienden más allá de los efectos a corto plazo.

Reportado desde Healthline, para las personas con presión arterial alta, la investigación actual sugiere que es poco probable que el consumo diario de café tenga un impacto significativo sobre la presión arterial o el riesgo general de enfermedad cardíaca.

Para alguien que no tiene presión arterial alta, la investigación muestra que beber de 3 a 5 tazas de café al día se asocia con una reducción del 15 por ciento en el riesgo de enfermedad cardíaca y un menor riesgo de muerte prematura.

El café contiene compuestos bioactivos que se sabe que tienen fuertes efectos antioxidantes y pueden reducir el estrés oxidativo en el cuerpo.

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Café para la hipertensión arterial, ¿puede beberlo el paciente?

Como se explicó anteriormente, el café para la presión arterial alta puede causar efectos a corto plazo. Si tiene presión arterial alta, debe preguntarle a su médico si debe limitar o dejar de beber bebidas con cafeína.

  • Si le preocupan los efectos de la cafeína en la presión arterial, intente limitar la cantidad de cafeína que consume a 200 ml al día. Esta cantidad es igual a dos tazas de café preparado, que son 8 onzas (237 ml)
  • No se recomienda la exposición a cafeína que se consume en exceso, especialmente si ya tiene presión arterial alta
  • Lo que hay que recordar es que consumir cualquier alimento o bebida en exceso también puede tener efectos negativos en el cuerpo, no solo en el café.

Otras cosas que deben tenerse en cuenta para evitar los efectos del café para la sangre alta

La cantidad de cafeína en el café y otras bebidas varía según el método y la preparación. Esta es otra cosa que debes tener en cuenta.

Aparte de eso, hay otras cosas a las que siempre debes prestar atención, como por ejemplo:

Evite consumir café antes de realizar una actividad física intensa

Si tiene presión arterial alta y desea tomar café, debe evitar consumir bebidas con cafeína antes de realizar actividades que aumenten naturalmente la presión arterial.

Por ejemplo, deportes, levantamiento de pesas u otras actividades físicas extenuantes.

Siempre controle la presión arterial

Para determinar si la cafeína está elevando su presión arterial, controle su presión arterial antes de tomar una taza de café u otra bebida con cafeína, luego verifique nuevamente después de 30 a 120 minutos.

Si su presión arterial aumenta entre 5 y 10 puntos, es posible que sea sensible a los efectos de la cafeína que aumentan la presión arterial.

Si quieres dejar de tomar café hazlo gradualmente

Si planea reducir su consumo de cafeína, hágalo gradualmente durante unos días a una semana para evitar los efectos secundarios de la abstinencia de cafeína (abstinencia de cafeína) que puede provocar dolores de cabeza.

Hacer una actividad física sana y equilibrada aumentando el consumo de frutas, verduras y cereales integrales es una mejor opción para mantener un cuerpo sano que preocuparse demasiado por la ingesta de café en su organismo.

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