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¿Quién no está familiarizado con la carambola? Esta fruta con forma de estrella tiene una gran cantidad de nutrientes que son beneficiosos para el organismo. ¿Cuáles son los beneficios de la carambola, eh?

Carambola o más conocido por el apodo Fruta estrella o carambola es una fruta que tiene un sabor agrio y dulce. A menudo, esta fruta se utiliza para hacer ensaladas.

A diferencia de la mayoría de las frutas que no se pueden comer con la piel, la piel de la carambola es comestible y la pulpa tiene un sabor amargo suave, lo que la convierte en una fruta popular en varios platos.

Contenido nutricional de carambola

Los beneficios que aporta la carambola no se pueden separar del contenido nutricional que tiene. La carambola es una fuente decente de nutrientes, especialmente fibra y vitamina C.

Reportado HealthlineEstos son los nutrientes que contiene una carambola:

• Fibra: 3 gramos
• Proteínas: 1 gramo
• Vitamina C: 52 por ciento de la dosis diaria recomendada
• Vitamina B5: 4 por ciento de la dosis diaria recomendada
• Folato: 3 por ciento de la dosis diaria recomendada
• Cobre: 6 por ciento de la dosis diaria recomendada
• Potasio: 3 por ciento de la dosis diaria recomendada
• Magnesio: 2 por ciento de la dosis diaria recomendada

Una carambola también contiene 28 calorías y 6 gramos de carbohidratos. Aunque el contenido parece bajo, la cantidad de calorías de carambola para cumplir con la cantidad de calorías que necesita el cuerpo está equilibrada.

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¿Cuáles son los beneficios de la carambola para la salud?

Esta fruta amarilla y verde tiene beneficios que puedes obtener si la comes. Estos beneficios son muy buenos para la salud del organismo.

Reportado Alimentos NDTVEstos son los beneficios de la carambola para la salud:

1. Como antiinflamatorio natural

La carambola tiene una gran cantidad de antiinflamatorios y antioxidantes que pueden prevenir trastornos de la piel como la dermatitis. La presencia de vitamina C también puede ayudar a eliminar toxinas y mantener un cuerpo sano.

2. Los beneficios de la carambola para el corazón

La carambola es rica en sodio y potasio, que actúan como electrolitos en el cuerpo, lo que a su vez ayuda a mantener la presión arterial. Este mineral también asegura un ritmo cardíaco regular y un flujo corporal saludable en el cuerpo.

3. Los beneficios de la carambola como adelgazamiento

La carambola contiene calorías que el cuerpo puede ignorar, por lo que no le hará subir de peso. Por tanto, esta fruta es un tentempié saludable.

No solo eso, el contenido de fibra que contiene esta fruta ayuda a acelerar el metabolismo y respalda sus esfuerzos por perder peso.

4. Los beneficios de la carambola para la presión arterial

La carambola también contiene calcio. La presencia de este calcio puede reducir el riesgo de desarrollar problemas cardíacos, como ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares, al aliviar el estrés en los vasos sanguíneos y las arterias.

Al eliminar el estrés, el corazón estará más relajado y hará que la circulación sanguínea sea más efectiva.

5. Los beneficios de la carambola para mejorar la función digestiva

La fibra presente en la carambola juega un papel importante en la mejora de la función digestiva. Esto puede estimular el movimiento de las heces a través del tracto digestivo. Además, la carambola también puede aliviar los síntomas de estreñimiento, hinchazón y calambres estomacales.

6. Seguro para diabéticos

La fibra insoluble presente en esta fruta puede prevenir la liberación de glucosa después de comer, lo que a su vez puede ayudar a controlar los niveles de insulina en el cuerpo. Esto lo convierte en un snack ideal para diabéticos o personas en riesgo.

7. Beneficios de la carambola para aumentar el metabolismo

La carambola es rica en ácido fólico y riboflavina, lo que ayuda a mejorar el metabolismo de su cuerpo, asegurando que los procesos enzimáticos y hormonales funcionen sin problemas en todo el cuerpo.

8. Ayuda a reducir los niveles de colesterol.

Otro beneficio de la carambola es que puede ayudar a reducir los niveles de colesterol en el cuerpo.

Esta fruta tiene una cantidad insignificante de grasa y altos niveles de fibra dietética, lo que es bueno para controlar los niveles de colesterol, lo que reduce el riesgo de enfermedad coronaria, accidente cerebrovascular, ataque cardíaco y otros trastornos.

9. Puede mantener la salud respiratoria

La carambola tiene propiedades refrescantes y antiinflamatorias que aumentan la salivación e inhiben la producción de moco o flema.

Es un gran remedio para las infecciones respiratorias y la salud en general, alivia los dolores de garganta y otros problemas de salud.

10. Prevención del cáncer

Según un estudio publicado en Revista de Avances en Ciencias Farmacológicas, La carambola es una fruta que se puede utilizar como un suplemento natural eficaz para prevenir el cáncer.

Otro estudio dice que la piel de la carambola es una fuente más rica en antioxidantes que la pulpa de la fruta, especialmente cuando está madura. Además, la fibra que tiene la carambola también puede limpiar el colon y reducir el nivel de toxicidad.

Esto puede tener otro efecto en forma de reducción del riesgo de cáncer de colon (c .a).cáncer de olon).

11. Apoya el proceso de lactancia

El siguiente beneficio de la carambola es bueno para apoyar el proceso de lactancia. Por lo tanto, las madres que están amamantando pueden consumir regularmente esta fruta para que la producción de leche materna (ASI) se mantenga sin problemas.

12. Aumentar la densidad mineral ósea.

Los huesos tienen un papel muy importante en el apoyo de todas las partes del cuerpo. La presencia de distracciones puede hacer que se sienta fácilmente cansado y limitado en sus movimientos. Para prevenir esta condición, comience a consumir carambola con regularidad.

Esta fruta contiene mucho hierro, magnesio, fósforo, zinc y calcio. Todos estos nutrientes pueden ayudar a mejorar la salud ósea, incluida la reducción del riesgo de osteoporosis a medida que envejece.

13. Desintoxica el cuerpo de forma natural

Uno de los beneficios de la carambola que rara vez se conoce es que puede ayudar al proceso de desintoxicación natural del cuerpo. La carambola es una fruta que es diurética, puede estimular la micción. Esto puede ayudar a eliminar una gran cantidad de desechos del cuerpo.

Esto puede ayudar a limpiar el hígado y los riñones de sustancias tóxicas. Sin embargo, las personas que ya tienen antecedentes de enfermedad renal deben limitar el consumo de esta fruta.

Al aumentar la frecuencia de la micción, la carambola puede reducir los niveles de toxinas, el exceso de sal e incluso la grasa en el cuerpo.

14. Beneficios de la carambola para la piel

No mucha gente sabe que la carambola es una fruta que se puede utilizar como producto natural para el cuidado de la piel. Esta fruta tiene muchos antioxidantes como quercetina, ácido gálico y flavonoides polifenólicos.

Estos diversos ingredientes pueden ayudar al cuerpo a combatir el estrés oxidativo y los radicales libres que pueden dañar la piel. En efecto, esto puede prevenir la aparición de signos de envejecimiento prematuro en la piel como arrugas y líneas finas.

No solo eso, el contenido de antioxidantes en la carambola también puede ayudar a mantener la piel húmeda y libre de imperfecciones o manchas que pueden aparecer con la edad.

15. Beneficios de la carambola para el cabello

No solo la piel, la carambola es una fruta que es buena para la salud del cabello. Además de ser rica en antioxidantes, esta fruta también contiene vitaminas C y complejo B, nutrientes que pueden estimular el crecimiento saludable del cabello.

16. Ayuda a acelerar la cicatrización de heridas.

La carambola en realidad puede ayudar a acelerar el proceso de curación de heridas, ya sabes. Los beneficios de esta fruta de una estrella no se pueden separar del contenido de vitamina C que tiene. Esta vitamina es muy importante para apoyar la producción de colágeno.

Se necesita colágeno para que la piel pueda reparar el tejido dañado debido a una lesión. Entonces, si experimentas una herida en la piel, no olvides consumir carambola, ¡de acuerdo!

17. Ayuda a controlar los niveles de azúcar en sangre.

Las frutas frescas pueden tener un buen efecto sobre el control del azúcar en sangre en el cuerpo. La carambola es uno de ellos. La fibra de la carambola puede suprimir y ralentizar los picos de azúcar en sangre.

Como se sabe, los niveles altos de azúcar en sangre pueden desencadenar resistencia a la insulina, lo que aumenta el riesgo de desarrollar diabetes.

Los peligros de comer demasiado carambola

Aunque tiene muchos beneficios para la salud, no se recomienda comer carambola en grandes cantidades. Lo mismo ocurre con la carambola verde, no debe consumirse.

Hay algunos posibles efectos secundarios, como:

El riesgo de formación de cálculos renales

La carambola es una fruta que tiene un alto contenido de compuestos de ácido oxálico u oxálico. No solo la carambola, esta sustancia se puede encontrar naturalmente en la remolacha y las verduras de hoja oscura como las espinacas y los rábanos.

El cuerpo humano también produce oxalato como producto de desecho y lo excreta naturalmente a través de la orina. Si hay una acumulación de oxalato por el consumo excesivo de carambola, esto puede desencadenar la formación de cristales que a menudo se denominan cálculos renales.

Lea también: 6 síntomas de los cálculos renales que debe tener en cuenta, ¿cuáles son?

Dolor de estómago

A diferencia de la papaya y los plátanos, se pueden comer todas las partes de la carambola. Por lo tanto, asegúrese de que la fruta esté madura y no cruda. La carambola cruda tiene niveles más altos de oxalato, lo que puede provocar dolor de estómago y vómitos.

Reacción alérgica

Las reacciones alérgicas pueden aparecer en todo tipo de alimentos, incluida la carambola. Aunque no es un alérgeno común, algunas personas pueden desarrollar alergias después de consumirlo. Los síntomas habituales son urticaria, dificultad para respirar, hinchazón de la lengua y dolores de cabeza.

Las alergias son una condición que no debe tomarse a la ligera. Porque, si es grave, puede desencadenar una anafilaxia (shock debido a una reacción alérgica grave). La anafilaxia es una afección potencialmente mortal.

Los síntomas de alergias pueden aparecer poco después de consumir carambola. Pero también se puede sentir dos horas después de comer la fruta.

Complicaciones de las afecciones renales.

Todas las personas que tengan antecedentes o estén experimentando problemas renales deben limitar o evitar el consumo de carambola. En algunos casos, esta fruta puede causar complicaciones neurológicas, como confusión y convulsiones.

Para las personas con enfermedad renal crónica, comer carambola es una prohibición, porque puede ser fatal.

Mientras tanto, si no tiene antecedentes de problemas renales, debe limitar su consumo. Porque se teme que comer demasiada carambola dañe los riñones con el tiempo.

Interacciones con la drogas

Es importante prestar atención al lapso de tiempo entre comer carambola y tomar drogas. Las frutas como las naranjas y la carambola pueden ralentizar el proceso de eliminación de la droga en el cuerpo.

Como resultado, los efectos del fármaco pueden persistir y los niveles pueden aumentar de lo necesario.

Esa es una revisión de los diversos beneficios de la carambola que necesita saber. Si bien es útil, sigue limitando su consumo para que no haya efectos secundarios en el organismo, ¡vale!

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