No lo tome a la ligera, ¡una posición incorrecta para sentarse puede dañar su postura!

Cuando trabaja, a menudo no se da cuenta de que está sentado en la posición incorrecta. Cuidado, este hábito a largo plazo puede dañar tu postura, lo sabes.

Uno de los signos es el dolor articular frecuente. ¿Tú también lo experimentas a menudo?

Recuerde que sí, la posición sentada también implica una distancia inadecuada entre el cuerpo y la computadora. También podría ser el posicionamiento desequilibrado de sillas y mesas, así como la posición de la cabeza y los ojos al mirar una pantalla de computadora que no es del todo correcta.

Los malos efectos de una posición incorrecta para sentarse

Entonces, ¿cuáles son los efectos negativos de sentarse en la posición incorrecta en la postura corporal? Echa un vistazo a la revisión completa a continuación:

Cambiar la postura de la columna

La posición incorrecta para sentarse puede tener un impacto negativo en la posición de la columna, especialmente si se ha experimentado una posición incorrecta durante años. Esto puede ejercer mucha presión sobre la columna y puede encorvarse.

Si eso sucede, se puede experimentar una mala postura y causar dolor a largo plazo.

Desencadenar fácilmente cansado

La posición incorrecta para sentarse también puede facilitar que el cuerpo se sienta cansado y adolorido. Este suele ser uno de los síntomas más comunes de una posición incorrecta para sentarse.

Puede prevenirlo reduciendo el tiempo que se sienta y moviéndose más. O también puede intentar ponerse de pie si tiene que atender una llamada, o ajustar la posición para estar de pie cada pocas horas cuando trabaja.

Hace incómodo y estresante

Una posición incorrecta para sentarse durante largos períodos de tiempo también puede causar dificultad para respirar y, si esto sucede, puede afectar el sistema nervioso. Haga que las condiciones sean muy cómodas y, en última instancia, aumente el estrés.

Perturbar el sistema digestivo

Como resultado de una posición incorrecta para sentarse y durante un largo período de tiempo, también puede ser la causa de los trastornos de sus órganos digestivos. Uno de ellos es una función digestiva ineficaz.

Si esto sucede, con el tiempo puede provocar estreñimiento y malestar durante las deposiciones.

Cómo evitar la posición incorrecta al sentarse

Una vez que sepa las cosas malas de una posición incorrecta para sentarse, comencemos a cambiar el hábito de la posición incorrecta para sentarse. Reportado Noticias médicas hoyA continuación, se muestran algunas formas de evitar la posición incorrecta al sentarse:

Pantalla de computadora directo a los ojos

Además de estar recta, la cabeza no está inclinada ni levantada, los ojos tampoco están demasiado cerca. La posición de la pantalla de la computadora también es recta con la dirección del ojo.

Cuando su cabeza está vuelta hacia arriba o mirando hacia abajo a la pantalla de una computadora, puede ejercer una presión excesiva en el cuello, lo que hace que el cuello le duela fácilmente.

La inclinación estándar para ver la pantalla del monitor es de 20 grados, con una distancia de la pantalla de aproximadamente 40 a 75 cm desde el ojo.

Usa la silla apropiada

Lo que también debe tenerse en cuenta para que la posición del asiento no sea incorrecta es el factor de asiento que utiliza. Es importante saber qué tipo de silla usa cuando realiza actividades todo el día frente a una pantalla de computadora.

Se recomienda el uso de una silla ergonómica para una posición sentada cómoda y correcta cuando se trabaja, ya que se puede ajustar a la posición de la mesa y se puede alinear la posición de los ojos contra la pantalla del ordenador.

Además, esta silla también tiene un respaldo que te hace más cómodo.

Ajustar la distancia para sentarse

Para una correcta posición sentada, intente colocar la silla a unos 38-55 cm del suelo y la mesa a unos 72-75 cm del suelo. La posición del cuerpo debe permanecer erguida con una pendiente de aproximadamente 90-100 grados.

Es importante esforzarse por lograr la posición correcta para sentarse cuando se trabaja, ya que sentarse durante el trabajo suele llevar mucho tiempo.

Si la posición sentada que no es la correcta en el trabajo ocurre durante años, el efecto puede ser malo para la salud y también para la postura encorvada.

Evite sentarse demasiado tiempo

No se recomienda estar sentado demasiado tiempo por motivos de salud. Al menos da un descanso cada hora, puedes intercalar parándote por unos minutos o simplemente caminando para tomar agua.

Al tomar un descanso de estar sentado, también puede hacer estiramientos de piernas o extensión.

Consulte de inmediato a un médico especialista en huesos, si a menudo siente dolores o molestias en la columna o el cuello, especialmente si el trabajo que realiza requiere que esté siempre mucho tiempo sentado.

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