5 técnicas básicas de natación que los principiantes deben dominar

Para ser un buen nadador, primero debes dominar las técnicas básicas de natación. La natación en sí tiene una variedad de estilos de natación con diferentes técnicas.

Sin embargo, antes de aprender el estilo de natación, primero debes conocer las técnicas básicas de natación y cómo se practica. Especialmente si todavía eres un principiante.

Técnicas básicas de natación para principiantes

Aprenda qué y cómo hacer técnicas básicas de natación para principiantes a continuación.

1. Flotador de estrella de mar

Técnica flotante en decúbito supino o flotador de estrella de mar así que una de las técnicas básicas de natación que debes dominar. Estos son algunos consejos para poder hacer flotador de estrella de mar:

  • Párese en un área de piscina poco profunda, con agua que le llegue a la cintura
  • Coloque el cuerpo acurrucado hasta que el agua llegue a la altura de sus hombros.
  • Extiende tus brazos horizontalmente
  • Inclinarse en el agua para ponerse en una posición inclinada
  • Empuje su torso del suelo con los pies, con suficiente impulso para que sus pies se muevan hacia la superficie del agua.
  • Apóyate sobre tu espalda y endereza tu cuerpo para que forme una línea de la cabeza a los pies, con los brazos extendidos.
  • Extiende tus piernas lentamente
  • Mantenga la cabeza, la espalda y las caderas alineadas, manténgase relajado y respire con calma.

2. Braza (braza de pecho)

La siguiente técnica básica de natación es la patada de pecho. Los principiantes pueden usar la técnica de la braza para caminar en el agua y nadar la espalda básica.

La patada de braza se describe a menudo como "tirar, respirar, patear, deslizar". Para recordar la secuencia, muchos nadadores recitan esta oración en sus cabezas.

Estos son algunos consejos para poder hacer braza de pecho o patada de braza:

  • Flota con la cara en el agua, el cuerpo recto y horizontal. Apile las manos y mantenga los brazos y piernas rectos a lo largo.
  • Apunta tu pulgar hacia abajo. Presione sus manos hacia afuera y hacia atrás en un círculo, con los codos en alto. Levanta la cabeza ligeramente e inhala.
  • Junte las manos frente a los hombros, con los pulgares apuntando hacia arriba. Mantenga los codos cerca de su cuerpo. Doble las rodillas al mismo tiempo, apunte los pies hacia las nalgas y apunte los pies hacia afuera.
  • Estire los brazos hacia adelante. Patea hacia afuera y hacia atrás en un círculo y luego junta los pies. Baje la cabeza bajo el agua y exhale.
  • Desliza hacia adelante y repite.

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3. Técnica básica de natación - ssacrificar agua

Remar agua es una técnica básica de natación en la que se utilizan movimientos horizontales rápidos de las manos en el agua para mantener la cabeza por encima de la superficie del agua.

Flotarás en posición vertical con los brazos estirados a los costados a la altura de los hombros y los codos ligeramente flexionados. A continuación, te damos algunos consejos para poder realizar la técnica: Remar agua:

  • Extienda los brazos hacia los lados debajo de la superficie, con los codos ligeramente doblados.
  • Gire su antebrazo 45 grados hacia adelante y mueva su mano hacia adelante. Empuja el agua hacia adelante y hacia abajo con las manos. Mantenga sus brazos cerca de la superficie del agua.
  • Invierta el movimiento cuando sus manos se toquen frente a usted. Gire los antebrazos hacia atrás y mueva las manos hacia afuera y hacia atrás. Ahora tienes que empujar el agua hacia abajo y hacia atrás.
  • Una vez que no pueda mover la mano más hacia atrás, invierta la dirección y mueva la mano hacia adelante.

La presión de sus antebrazos y palmas contra el agua crea una ligera elevación y le permite mantener la cabeza por encima del agua.

4. Agua pisando

Esta técnica básica te mantendrá flotando en el mismo lugar con la cabeza por encima del agua y el cuerpo hacia arriba.

Esta es una técnica muy útil cuando necesita orientarse en el agua o para observar algo que sucede a su alrededor en tierra. Estos son algunos consejos para hacerlo:

  • Para remar en el agua, básicamente tienes que levantar los brazos hacia los lados a la altura de los hombros y luego mover los brazos hacia adelante y hacia atrás por el agua.
  • La presión de los brazos y las manos contra el agua crea una elevación vertical que mantiene el cuerpo a flote.
  • La patada con aleteo también proporciona un poco de elevación que te ayuda a mantener tu cuerpo a flote.

Para patear patadas, debes alternar patadas con cada pierna hacia adelante y luego hacia atrás con una pierna larga y flexible. Tus pies apuntan al suelo.

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5. Técnica básica de natación - paleta de perro

paleta de perro es una técnica básica de natación que puede utilizar para mantenerse a flote y nadar distancias cortas.

Los movimientos son similares a los que utilizan los perros al nadar, de ahí el nombre paletas para perros.

Aquí hay algunos consejos para hacer paleta de perro:

  • Empuja tu cuerpo del suelo y ponte boca abajo. Haz que tu posición flote con tu pecho
  • Extienda los brazos hacia adelante, con las palmas hacia abajo.
  • Hacer patada de aleteo, es decir, mantenga las piernas rectas y flexibles y luego muévalas rápidamente hacia arriba y hacia abajo con los dedos de los pies rectos. Esto mantiene la parte inferior del cuerpo a flote y proporciona propulsión.
  • Extiende la barbilla hacia adelante y mantén la frente y los ojos por encima del agua.
  • Mueva alternativamente cada mano hacia adelante y hacia abajo, luego hacia atrás y hacia arriba, con un movimiento circular.

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